SAGLIKLI YASAM VE KAPLICA PANELI AFYONKARAHISAR KOCATEPE

1
SAGLIKLI YASAM VE KAPLICA PANELIAFYONKARAHISAR
KOCATEPE ÜNIVERSITESI

• Prof. Dr. Vural KAVUNCU
• Y.Doç.Dr. Özlem SOLAK
• Y.Doç.Dr. Seçil BABAOGLU

2
Yasama yillar katmak mi? Yillara yasam katmak mi?
3

• YASINIZI SEÇEBILIR MISINIZ?

YASLANMA Yaslanma dogumla baslayan ve ölümle
biten bir hayat sürecidir. Kalp ve
damarlarinizi yaslanmasi Bagisiklik sisteminizin
yaslanmasi Zihinsel yaslanma Çevresel ve sosyal
yaslanma faktörleri
4
YASLANMANINÇESITLERI

• Kronolojik yas
• 65-74 Yas       Genç-yasli 75-84 Yas       Orta
  -yasli 85 ve üzeri      Ileri yasli
• Biyolojik yas
• Psikolojik yas

5
(No Transcript)
6
SAGLIKLI YASAMIN BES SIRRI

• Tansiyonunuzu kontrol atinda tutun
• Sigara içmeyin
• Her gün 30 dakika egzersiz yapin
• Stresinizi kontrol atinda tutun
• Saglikli beslenin

7
GENÇLIK IKSIRI BESINLER

• Likopen domates çekirdegi
• Üzüm çekirdegi özütü,
• Kuru kayisi, ceviz, findik
• Yesil çay
• Kusburnu
• C vitamini
• Pektin Elma, kuru fasulye, nuz, greyfurt
• Beta karoten

8
UZAK DURULMASI GEREKEN BESINLER

• Reçel, çikolata, tatli hamur isleri Alkollü
  içecekler Sucuk , salam, sosis ,tursu ,mayonez
  ve ketçap Kizartilmis besinler , patates
  Tereyagi, krem peynir Misir ekmegi ve yagli
  patlamis misir Hazir meyve sulari

9
DÜSME VE KAZALARDAN KORUNMA

• Yaslilarda düsme, kiriklar
• Alinacak önlemler
• Hastaliklardan korunma

10
NEDEN SAGLIGIMIZI KAYBEDERIZ?

• Bagisiklik sisteminde zayiflama
• Yasam tarzi ve stres
• Çevresel etmenler, toksinlere maruz kalma
• Ilaçlar
• Gidalar
• Su
• Hava

11
TOKSINLER SAGLIGIMIZI NASIL ETKILIYOR?

• Hücresel düzeydeki olumsuzluklar
• Besinsel eksiklikler
• Yetersiz oksijenlenme
• Atiklarin yetersiz atilimi
• Hücre içinde tehlikeli kimyasallarin çogalmasi
• Hücresel tip

12

• Zehirlerin dostlugu
• Kursun (gida ve suda) Civa (dis amalgam dolgu)
• Bisphenol A (plastiklerde) pestisid
• kanser riskinde artis
• Zehirli çevre
• Havaya karisan endüstriyel atiklarda 60
• Besinlere püskürtülen tarimsal ilaçlarda 66
• Içme suyumuzda 40 degisik karsinojen bulunabilir

13
Toksisite Sendromlari
Alzheimer Metal Kimyasal Aliminyum, kursun Pestisidler
Artritler Gidalar Yasam tarzi Kahve, çukulata, allerji olusturanlar Sigara içiciligi
Kanser Kimyasallar Gidalar Yasam tarzi Pestisidler, radyasyon Kömürde yanmis etler Sigara, içki
14
Toksisite Belirtileri
Santral Sinir Sistemi Bilissel sorunlar, hafiza zayifligi, ekstremitelerde uyusma
Bagisiklik sistemi Sik soguk alginligi, gece terlemeleri, allerjiler
GIS Agri, diyare, asiri gaz
Kas-Iskelet Parestezi, agri, halsizlik
Duysal Vertigo, kokulara karsi asiri duyarlilik
Cilt Egzema, kasinti
15
Sagliginiz nasil?

• Mental ve duygusal durum, enerji
• Cilt, dil, gözler, turnaklar
• Sindirim, barsaklar, idrar
• Eklemler, postur

16
DETOKSIFIKASYON - ARINDIRMA

• Saglikli yasam için engellerin kaldirilmasi
• Dolasimin düzenlenmesi
• Atilimin hizlandirilmasi
• GIS sistemin düzeltilmesi
• Karacigerin uyarilmasi
• Stres yönetimi

17
Çevremizdeki Zehirler

• Yatak takimlari Köpüklü yataklarda kimyasallar.
  Pamuklu yataklarda pestisidler
• Temizlik malzemeleri Fenol, formaldehit, toluen,
  butan, ksilen vb.
• Vinil yer tabanlari bütanol, trikloroetilen,
  benzen. Infertilite, aplastik anemi, kromozom
  hasari
• Kozmetikler Nitrozamin, saç boyalari
• Endüstri Kadmiyum, nikel, arsenik

18
Çevresel Zehirler

• Hava kirliligi
• Su, gida
• Pestisidler, herbisidler
• Agir metaller

19
Arindirma - detoksifikasyon

• Beslenme düzeni
• Ek takviye ilaçlar
• Antioksidanlar (C ve E vitamini, glutatyon ,
  lipoik asid)
• Aminoasid (n-asetil sistein NAC-, glisin,
  metiyonin)
• Safra yumusaticilar (karahindiba, lesitin)
• Safra baglayicilar (Charcoal)
• Vitamin ve mineraller

20

• Dolasimin artirilmasi
• Hidroterapi, masaj, yoga, sauna, egzersiz

21
(No Transcript)
22
TESEKKÜRLER