BILISSEL

1
BILISSEL ÇARPITMALARhazirlayanSAYNUR NEVRES
KAYA
2
BILISSEL ÇARPITMA

• RASYONEL OLMAYANI
• GEÇERLI KANITLARI BULUNMAYANI
• KENDIMIZLE VE ÇEVREMIZLE ILISKIN GELISTIRDIGIMIZ
  KALIP DÜSÜNCELERI
• DÜSÜNÜRKEN YAPTIGIMIZ SISTEMATIK HATALARI
• OLAYLARI OLDUGUNDAN DAHA FARKLI ALGILAMA,
  DEGERLENDIRME VE YORUMLAMAYI IFADE EDER.
• ÖZELLIKLE GEÇINILMESI ZOR INSANLARDA ÇOK YAYGIN
  GÖRÜLMEKTEDIR.

3

• EGO SAVUNMA MEKANIZMALARI GIBI OODLERIN HIÇ BIRI
  TEK BASINA ZIHNINIZE ÜSÜSMEZ.
• KARINCALAR GIBI EN AZ IKISI BIRARADADIR VE SON
  DERECE DISIPLINLI ÇALISIRLAR?

4
(No Transcript)
5
YA HEP YA HIÇ/KUTUPLASTIRMA

• OLAYLARA YA BEYAZ YA SIYAH OLARAK BAKMA.
• GRI ALANLARI YOK SAYMA.
• PERFORMANSIMIZ MÜKEMMEL DEGILSE TAMAMEN
  BASARISIZ ALGILARIZ
• INSANLAR YA IYIDIR YA KÖTÜ.
• OLASILIKLARA YER VERILMEZ.
• DUYGULARIN VE DÜSÜNCELERIN ASIRI UÇLARDA
  GEZINMESI DURUMU.
• NE ÖLÜME GELSIN NE DIRIME
• BASARAMAZSAM MAHVOLURUM
• YA BENIM OLURSUN YA KARA TOPRAGIN?

6
ASIRI GENELLEME

• BELLI BIR DURUM YA DA ÖZELLIGIN HER YERDE VE
  HERKES IÇIN GEÇERLI OLDUGUNU DÜSÜNMEK.
• GELECEGE ILISKIN OLUMSUZ KATI TAHMINLERDE
  BULUNMAK.
• HERKES, HER ZAMAN, DAIMA, ASLA GIBI SÖZCÜKLER
  SIKLIKLA KULLANILIR.
• ANASINA BAK KIZINI AL
• BÜTÜN AKSILIKLER BENI BULUR
• SEN ADAM OLMAZSIN
• BUNU BILIR BUNU SÖYLERIM

7
ÖNERILER

• GELECEGE YÖNELIK KATI VE OLUMSUZ TAHMINLER HEM
  KENDIMIZ HEM DE KARSI TARAF IÇIN YIKICI, SAYGISIZ
  BIR TUTUMDUR.
• INSANLAR GELISMEYE VE DEGISMEYE AÇIKTIRLAR,
  ÖGRENME KAPASITELERI VARDIR.
• BAZEN BASIMIZA BIR TAKIM AKSILIKLER GELEBILIR
  ANCAK BÜTÜN AKSILIKLERIN BIZI BULDUGU DÜSÜNCESI
  NEGATIF VE GERÇEKÇI OLMAYAN BIR DÜSÜNCE BIÇIMIDIR.

8
ZIHINSEL FILTRE

• TEK BIR OLUMSUZ DETAYI BULUP ONUNLA UGRASMAK VE
  ONA TAKILARAK BÜTÜNÜ KAÇIRMAK
• TOPTANCILIK YAPMAK

9
TOPTANCILIK

• BIR TEK ÖZELLIGIMIZ ELESTIRILDIGINDE BÜTÜN
  ÖZELLIKLERIMIZ ELESTIRILMIS GIBI HISSETME.
• BAZILARININ ÜNVANLARI, ELBISELERI, ARABALARI,
  ÇOCUKLARI, EVLERI HER NELERI VARSA HEPSI
  BENLIKLERININ BIR PARÇASIDIR, TEK BÜTÜNDÜR.
• KOMSUNUZUN ARABASINI BEGENMEZSENIZ ONU
  BEGENMEDIGINIZI DÜSÜNÜR.
• IKI ÇOCUK KAVGA EDER BUNU DUYAN EBEVEYNLER
  BIRBIRLERIYLE KAVGA EDERLER, ÇOCUKLAR BARISIR,
  ANA BABALAR YILLARCA KÜS KALIR?
• SINAVDA BASARISIZ OLURSUNUZ, BEN ISE YARAMAZ
  BIRIYIM DIYE DÜSÜNÜRSÜNÜZ?

10
OLUMLUYU GEÇERSIZ KILMAK(SEÇICI NEGATIF ODAK)

• OLUMLU OLAYLARI SU VEYA BU NEDENLERLE GEÇERSIZ
  KILMAK
• DAHA TARAFSIZ VE POZITIF BIR BILGIYI SAPTAYIP
  HATIRLAMAKTAN ZIYADE, HOS OLMAYAN ANILARA,
  OLUMSUZ OLAYLARA VE IMALARA ODAKLANMA.
• POZITIF BILGININ HER ZAMAN GÖZ ARDI EDILMESI.

11
KISISELLESTIRME(ÜZERINE ALINMA)

• BASKALARININ UGRADIGI SIKINTI VE ÜZÜNTÜLERDEN
  KENDINI SORUMLU TUTMA.
• SUÇLULUK DUYGUSU, ALINGANLIK
• IMALI ILETISIME SIKLIKLA MARUZ KALANLARDA BU
  DÜSÜNME BIÇIMINE RASTLANABILIR.
• KIZIM SANA SÖYLÜYORUM GELINIM SEN ANLA MISALI
  ACABA BANA BIR SEY MI ISITTIRMEK ISTIYOR TARZI
  DÜSÜNME MODELLERINE , AÇIK MESAJLARDAN YOKSUN
  ILETISIMLERDE RASTLANIR.
• HER MESAJI KISISELLESTIRENLER ÇEVRELERINE ÖFKE VE
  KIZGINLIK DUYARLAR VE BU DUYGUYU
  BASTIRIRLAR.(PASIF/SALDIRGAN/KÜSLÜK)

12
MUTLAKCILIK/MELI-MALI

• SOSYALLESME SIRASINDA BÜYÜK OLASILIKLA
  ANA-BABALARIMIZDAN EDINDIGIMIZ KURALLARIN
  DEGISMEYECEGINI DÜSÜNMEKTIR.
• SEVILMELIYIM/HER ZAMAN BAKIMLI OLMALIYIM/HIÇ HATA
  YAPMAMALIYIM/KIMSE BANA SAYGISIZLIK ETMEMELI/BANA
  GÜVENMELIYDI.
• SÜPER EGO VE ANA/BABA BEN DURUMUNUN ETKISI.
• KATI, DEGISMEZ,TARTISILMAZ KURALLAR YERINE DAHA
  ESNEK DEGISTIRILEBILIR KURALLAR GEREKIR.

13
(No Transcript)
14
SONUÇLARA ATLAMA/AKIL OKUMA

• NEGATIF BIR OLAYIN YA DA YASANTININ ETKISI ASIRI
  ORANLARDA ABARTILIR VE ASIRI GENELLEME YAPILIR.
• EGER PANIK ATAGIM OLUR ISE TÜM KONTROLÜMÜ
  KAYBEDECEGIM VE DELIRECEGIM
• ONU ÇOK SEVDIM ANCAK BANA IHANET ETTI ARTIK TÜM
  ILISKILERE KALBIMI KAPADIM ÇÜNKÜ YENILERINDE
  ESKIDEN FARKI OLMAYACAK

15
SONUÇLARA ATLAMA(FALCILIK)

• YENI BIR DURUMDAKI BASARISIZLIGI VAKTINDEN EVVEL
  YA DA YERSIZ BIR BIÇIMDE TAHMIN ETMEK IÇIN
  KÖTÜMSERLIGIN YA DA DAHA ÖNCEKI BASARISIZLIK
  DENEYIMLERININ KULLANILMASI.
• VIZEDE BASARISIZ OLDUM FINALE ÇALISSAM DA
  BASARAMAYACAGIM

16
ASIRI BÜYÜTME VE KÜÇÜLTME(DÜRBÜN ETKISI)

• OLAYLARIN ÖNEMINI ABARTMA YA DA ASIRI KÜÇÜLTME
• GENELDE BASARISIZLIKLARIMIZ VE DIGERININ BASARILI
  DAVRANISLARI ABARTILIR
• BASARILAR VE OLUMLU YANLARIMIZ ILE DIGERLERININ
  KUSURLARI KÜÇÜLTÜLÜR.
• KENDIMIZI KÜÇÜLTÜR DIGERINI BÜYÜTÜRÜZ?

17
DUYGUSAL KARARLAR

• OLUMSUZ DUYGULARIMIZIN O ANKI GERÇEGI
  YANSITTIGINI KABUL EDERIZ.
• HISSEDIYORUM ÖYLEYSE DOGRUDUR.
• AYNI ZAMANDA AKIL OKUMA, FALCILIK , GENELLEME
  ,ASIRI KÜÇÜLTME IÇERIRLER.

18
BILISSEL KAÇINMA

• TATSIZ DÜSÜNCELER, DUYGULAR YA DA OLAYLAR
  BILINÇALTI SAVUNMA MEKANIZMALARI ILE AKTIF BIR
  SEKILDE BASTIRILIRLAR VE YOK SAYILIRLAR.

19
BEDENSEL (YANLIS ) ODAK

• IÇSEL UYARICILARIN (MESELA KALP ATISI, NEFES
  DARLIGI, BAS DÖNMESI, KARINCALANMA GIBI) BIR
  FELAKET HABERCISI GIBI YORUMLANMASI. KESIN BIR
  BELIRTI OLARAK ALGILANMASI.
• KALP KRIZI GEÇIRIYORUM
• BOGULUYORUM

20
FONKSIYONEL OLMAYAN TEMEL INANÇLARIMIZ

• BIR ISI IYI YAPAMIYORSAN HIÇ YAPMA DAHA IYI.
• YENILMIS VE KAYBETMIS DURUMA DÜSMEMEK IÇIN SORU
  SORMAMALIYIM.
• INSANLARIN BANA VERDIGI ÖNEMI YITIRMEMEM IÇIN
  KENDIMI AÇMAMALIYIM.
• BENI SEVEN BIR INSANIN BENIMLE AYNI FIKIRDE
  OLMASI GEREKIR.
• BIR BASKA KISIDEN YARDIM ISTEMEK ASLINDA ZAYIFLIK
  BELIRTISIDIR.
• SENSIZ YASAYAMAM.
• NE PAHASINA OLURSA OLSUN MAHCUP OLMAMALIYIM.

21
BILISSEL ÇARPITMALARINILETISIME ETKISI

• ASIRI GENELLEYICI VE DEGISTIRME GAYRETINDE
  OLANLAR----------ÖNYARGILI, TÜMDEN REDDEDICI
  TAVIRLAR GELISTIRIRLER.
• MUTLAKÇILAR ------- KARSILARINDAKINI SUÇLAR VE
• SAVUNMAYA
  ITERLER.
• KISISELLESTIRME EGILIMI----KÜSER VE PASIF AGRESIF
• TUTUM
  SERGILERLER.
• TOPTANCILAR(ZIHINSEL FILTRECILER)--------BIR
  ÖZELLIKLERI ELESTIRILDIGINDE TÜM
  KISILIKLERININ ELESTIRILDIGINI DÜSÜNÜRLER.
• SAÇI ELESTIRILIR------ÇIRKINIM DER
• ISI ELESTIRILIR--------ISE YARAMAZIM DER.
• YEMEGI ELESTIRILIRKÖTÜ EV SAHIBIYIM DER.