Termorregulaci

1
Termorregulación
Karen I. Soto, PhD
2
Mecanismos y respuestas fisiológicas capace
s de mantener la temperatura del cuerpo
cerca de la temperatura de homeostasis 37C o
98.6F
3
Energía no se crea ni se destruye, se transforma.
Calor es una forma de energía.
4
Conducción
Transferencia de calor de un objeto caliente a
uno más frío por contacto directo
5
Convección
Transferencia de calor entre la superficie de un
objeto y el fluido (agua o aire) que lo rodea o
circula.
6
Radiación
Transferencia de calor por medio de ondas
electromagnéticas de un objeto hacia otro.
7
Evaporación
Transferencia de calor por la absorción del
calor por el agua que está sobre un objeto y
se convierte en vapor de agua.
8
Un litro de agua evaporada equivale a 580 kcal
de energía transferida
9
Radiación
Evaporación sudor, respiración 55
Resumen
Convección y Conducción 35
Radiación 10
Pérdida de Calor
10
Fuentes de Calor
Internas Externas
Metabolismo Celular Contracción
Muscular Termogénesis
Ambiente Temperatura Radiación
Solar Viento Objetos Cercanos
11
Centro de Control Hipotálamo
12
Termorregulación Humana
Daño a Tejidos Muerte de Células Del Cerebro e
Hígado
Daño Cerebral
Neutralidad Térmica Función Corporal Normal
Confusión Reacciones Lentas Pérdida de Conciencia
13
Concepto de Termostato
Cuerpo Humano Nevera
Temperatura de Referencia
50F
98.6F
Centro de Procesamiento
Hipotálamo
Termostato
Sensores de Calor Periféricos Centrales
Termómetro
Calor
Calor
Control de Respuestas
Activación del Compresor
Vaso dilación a la Piel y Sudación
Enfriar
14
Calor Interno - Contracción
Sangre caliente
Contracción Muscular - energía se usa para el
movimiento y parte se convierte en calor
Glándula Sudorípara
Calor se transporta por la sangre a la piel para
transferirse al ambiente.
Calor por Conducción
Calor por Conducción
Gotas de Sudor
Transferencia de Calor por Evaporación
Extremidad Cilíndrica
15
Fuente de Calor Externa
Ambiente
Temperatura Ambiental Humedad Relativa Viento R
adiación Solar
16
Efecto de Temperatura y Humedad Relativa
ÍNDICE DE CALOR
Humedad Relativa (por ciento)
Temperatura del Aire
Sensación en Temperatura
Fuente NOAA
17
Gráfica del Índice de Calor
100
90
80
70
Bajo Riesgo
Alto Riesgo
60
Humedad Relativa -
50
Riesgo Moderado
40
30
20
10
0
60 70 80 90
100 110 F
Temperatura Ambiental
18
Saturación Completa
100
75
Humedad Relativa -
50
Aire Seco
25
0
10
5
Capacidad Relativa en Evaporar el Sudor
Rendimiento Deportivo y Estrés Térmico
19
Efecto del Viento
80
60
Mayores beneficios ocurren a velocidades del
viento de 1 a 8 mph
del Total del Calor Perdido por Evaporación
y Convección
40
20
0
4 8 12 16 20
Velocidad del Viento (millas por hora)
20
Efecto de la Vestimenta
Tipo de Fibra Material Tejido Color Oscuro
vs. Claro Cantidad
21
Límite de Sudación

• Determinado por el Número y
• Tamaño de Glándulas Sudoríparas
• Depende del Estado de Hidratación

22
Efecto de la Hidratación
2 Pérdida de peso corporal reduce
significativamente el rendimiento Reducción en
10 del VO2max 5 Pérdida de peso corporal
causa fatiga al calor Reducción en 25 del
VO2max 7-10 Pérdida de peso corporal puede
resultar en golpe de calor y la muerte
23
100 75 50 25
de Rendimiento
Zona de Peligro
Colapso
1 2 3 4 5
6 7
de Deshidratación
24
Hidratación La Clave del Éxito
Sin agua
103 102.5 102 101.5 101 100.5
Agua ad libitum
Temperatura Rectal Tre (F)
Hidratación forzada
Reposos
1.0 2.0 3.0 4.0
5.0 6.0 Horas de Marcha
Pitts, et.al. American Journal of Physiology. 42.
1944.
25
Rehidratación

• Pesar al atleta antes y después1lb1 litro agua
• Beber agua o bebida hidratante debe estar fría
  y bebida con electrolitos 6-8 azúcar
• Dos horas antes beber 2½ vasos de fluidos
• 15 minutos antes del ejercicio beber 1½ vasos
  de fluidos

• Cada 15 a 20 minutos de ejercicio beber 1 vaso
  de fluido
• No debe restringir el beber fluidos durante el
  ejercicio
• Evitar bebidas con alcohol o cafeína son
  diuréticos (aumentan producción de orina)

Gatorade Sports Science Institute Guidelines
26
Bebidas Hidratantes
Bebida Calorías Azúcar Sodio
(mg) Potasio (mg)
All Sport 70 9 55
55 Exceed 70 7 50
45 Gatorade 50 6 110
30 Powerade 70 8 55
30 10-K 60 6.5 55 30
Ojo Bebidas frías se absorben más rápido menos
de 2.5 vasos contenido de azúcar de 6-8
es mejor y la fructosa retrasa absorción
de líquido.
27
Límite Cardiovascular
Competencia entre el Músculo (contracción) y
la Piel (enfriamiento) por el flujo de Sangre.
200
Calor
180
Neutral
Frecuencia Cardiaca (lat/min)
160
140
Liviano Moderado Pesado
Intensidad del Ejercicio
www.abacon.com/plowman/43.html
28
120
Neutral
100
Volumen Sistólico (ml/lat)
Calor
80
Liviano Moderado Pesado
Neutral
20
Calor
Gasto Cardiaco (L/min)
15
Liviano Moderado Pesado
www.abacon.com/plowman/43.html
29
Factores de Riesgo Térmico
Hidratación Pérdida de Agua Pérdida de
Electrolitos Ambiente Temperatura Humedad V
iento Radiación
30
Estado del Atleta Aptitud Física Obesidad E
nfermedad Pre-adolescencia Historial
previo Vestimenta