Manejo del Estr

1
Manejo del Estrés

• Cristina Casanga B.,Pedagogía en Biología y Cs.
  Naturales, 2006

2
Qué es el estrés ?
3
(No Transcript)
4
Situación estresante

• Las demandas y frustraciones de la escuela,
• Los pensamientos y sentimientos negativos sobre
  sí mismos,
• Los cambios en sus cuerpos,
• los problemas con sus amigos,
• el vivir en un ambiente/vecindario poco seguro,
• La separación o divorcio de sus padres,
• Una enfermedad crónica o problemas severos en la
  familia,
• La muerte de un ser querido,
• El mudarse o cambiar de escuela,
• Llevar a cabo demasiadas actividades o el tener
  expectativas demasiado altas,
• Los problemas financieros de la familia.
• Jornada escolar completa
• Carga horaria ( preuniversitario, escuela
  ,trabajos)

5
Cómo reconocer que nuestros estudiantes están
estresados?
6
Cuerpo responde frente a un peligro inminente
tres Fases
Fase de Resistencia
Fase de Alarma
Fase de Agotamiento
7
Personalidad que pueden tener los adolescentes
Intenta vivir de forma comprometida
Pesimista
Apurado
8
Qué es el Manejo del Estrés ?

• Es la habilidad de mantener el control cuando
  las situaciones , personas y los eventos demandan
  mucho de nosotros

9
Manejo del Estrés resulta útil al estudiante

• Disminuir Ansiedad en
  general
• Temor
  a hablar en público
• Fobias
  al profesor
• 
  irritabilidad
• Pánico a
  pruebas y exámenes

10
Técnica para afrontar la situación estresante
11

• 1. Planificar
• 2. Anticipar
• 3. Prepararnos
• 4. Ser realistas al programar el día y la semana
• 5. No postergar-
• 6. Organizarnos-
• 7. Ordenar y simplificar
• 8. Dividir tareas
• 9. Establecer prioridades
• 10. Ser eficientes-

12

• 11. Agrupar las tareas
• 12. Delegar
• 13. Decir No
• 14. Levantarse temprano15. Preparar por la noche
  la ropa, comida, y materiales de mañana 16.
  Permitir tiempo de sobra
• 17. Tener un plan alternativo
• 18. Tomar descansos
• 19. Usar el fin de semana para un cambio de
  rutina

13
Otras técnicas
14
Qué debe hacer el profesor?