Resiliencia y Estr

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Resiliencia y Estrés

• Jennifer M. Wilding Jiménez
• Yeira M. Valdez Pimentel
• César Gomez Ruíz
• Alberto Sólivan Colón
• Angellyn Santos González

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Qué es Resiliencia?

• La aptitud que tiene un individuo para soportar
  crisis y adversidades de forma positiva,
  recobrando la fortaleza o resistencia para salir
  airoso de las pruebas.
• Implica, enfrentar los problemas que producen
  estrés advirtiendo posibilidades de superarlo y
  de recuperarse y fortalecerse con la experiencia.
  

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Componentes fundamentales

• La resistencia a la destrucción.
• La capacidad para construir un conductismo vital
  positivo.

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La resiliencia desde la niñez

• La resiliencia no puede ser pensada como un
  atributo con que los niños nacen, ni que los
  niños adquieren durante su desarrollo, sino que
  se trataría de un proceso interactivo. entre
  estos y su medio. (Rutter 1992).
• Además, la resiliencia refuerza los factores
  protectores y reduce la vulnerabilidad frente a
  las situaciones riesgosas.
• La resiliencia, es parte del proceso evolutivo y
  debe ser promovido desde la niñez Grrotberg

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El estrés

• Es la respuesta del cuerpo a condiciones externas
  que perturban el equilibrio emocional de la
  persona. El resultado fisiológico de este proceso
  es un deseo de huir de la situación que lo
  provoca o confrontarla violentamente. En esta
  reacción participan casi todos los órganos y
  funciones del cuerpo.

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Distrés

• Es el estrés desagradable. Este ocasiona un
  exceso de esfuerzo en relación con la carga. Va
  acompañado de un desorden fisiológico (Barrios).

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Eustrés

• Es el estrés positivo, este es el que incluye la
  relación con las impresiones del mundo externo y
  del interior de la persona que no producen un
  desequilibrio orgánico y el cuerpo es capaz de
  enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene
  sensaciones placenteras con ello (Barrios).

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Causas del estrés

• Fisiológicas, están relacionadas con las
  enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan
  la tensión interior de la persona.
• Psicológicas, se relacionan con la
  vulnerabilidad emocional y cognitiva
• Sociales, los que en cada época trae nuevos
  retos a afrontar.
• Ambientales

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Cómo manejar el estrés?

• Identificar las causas del estrés.
• También, puede deberse a que tienen expectativas
  poco realista sobre si mismo y los demás, una
  actitud negativa frente a la vida, o por haber
  sufrido por situaciones traumatizantes o
  invierten demasiado tiempo en un área de la vida.
  Algunas de estas situaciones traumatizantes
  pueden ser

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Situaciones Traumatizantes

• Problemas en la escuela o universidad
• Comienzo o final de la escuela
• Cambio en hábitos personales (fumar, empezar o
  dejar una dieta)
• Deudas (personales o de la familia)
• Matrimonio

• Muerte de la pareja, padre o novio o amigo
  cercano
• Divorcio
• Pubertad
• Embarazo
• Separación Marital o separación en noviazgo
• Grave herida o enfermedad personal

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Características en personas resilientes

• Tienen un compromiso firme.
• Sienten que están al mando de la vida.
• Perciben los cambios de la vida como un reto.
• Participan en actividades que promueven la
  creatividad y la individualidad.
• Tienen una fuerte red de apoyo y amistades
  estrechas.

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Consejos para reducir el estrés

• Llevar una vida equilibrada
• Compartir las responsabilidades con otras
  personas, y evitar abarcar más de lo que se puede
  hacer.
• Aprender técnicas de relajación.
• Manejar el tiempo en forma eficiente
• Aceptar la ayuda de los demás.
• Tener una red de apoyo

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Cont.

• Desarrollar técnicas para manejar el estrés, como
  buen humor y pensar positivamente
• Organiza y simplificar la vida.
• Practica el autocuidado, tener una dieta
  balanceada, hacer ejercicio y dormir lo
  suficiente.
• Realizar actividades recreativas

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(No Transcript)