Aplicaci

1

• Aplicación de las bases del entrenamiento con
  personas mayores ii

GORKA MUTUBERRIA RAÚL SANCHÉZ
2
Envejecimiento del aparato locomotor

• La masa o densidad ósea se pierde a medida que
  las personas envejecen, especialmente en las
  mujeres después de la menopausia, ya que los
  huesos pierden calcio y otros minerales.
• La columna está conformada por huesos llamados
  vértebras y entre cada hueso se encuentran unos
  cojines de aspecto gelatinoso (discos
  intervertebrales). El tronco se vuelve más corto
  a medida que los discos pierden líquido en forma
  gradual y se hacen más delgados. La columna
  vertebral se vuelve curva y comprimida
  (acortamiento cadenas musculares)
• La mejora de la ALINEACIÓN (apertura de las
  cadenas musculares) junto con movernos desde el
  CENTRO evitará que nos curvemos más y generemos
  más desequilibrios.

3
Envejecimiento cerebral

• Los cambios en la función cognitiva asociados a
  la edad no son uniformes,siendo la memoria y la
  atención las esferas cognitivas más afectadas.
• Se describe un enlentecimiento generalizado en el
  procesamiento de la información y una disminución
  en la capacidad de mantener la atención
• Favoreceremos el trabajo de la ATENCIÓN durante
  las actividades.

4
Envejecimiento del aparato locomotor
(articulaciones)

• Las articulaciones se vuelven más rígidas y menos
  flexibles. El líquido dentro de ellas puede
  disminuir y el cartílago puede empezar a
  friccionarse y a erosionarse. Los minerales se
  pueden depositar en algunas articulaciones y a su
  alrededor (calcificación), lo cual es común en el
  hombro.
• Con el envejecimiento un aumento de la densidad
  aparece en el cartílago y en los tejidos
  cercanos, además de la tendencia a la pérdida de
  la flexibilidad de los músculos, al desarrollo de
  la artritis y de otras patologías del sistema
  locomotor que intensifica la
• restricción del movimiento y reduce la
  flexibilidad.
• Una mejora en la ALINEACIÓN nos ayudará a no
• desgastar más las articulaciones.

5
EL QUÉ DE NUESTRA PROPUESTA
TRABAJO A REALIZAR EFECTOS
Biomecánica de la marcha con la atención Nos permitirá hacer un trabajo cardiovascular saludable (sin aumentar presión arterial ni generar acidez al organismo) a la vez que trabajar con la atención (frenando las consecuencias del envejecimiento cerebral) adquiriendo un correcto patrón de alineación corporal donde la respiración no se verá comprometida (evitando barreras al movimiento del diafragma que nos permitirá un buen aporte de oxígeno )
Estiramientos de cadenas musculares con la atención Nos permitirá hacer frente a la rigideces musculares, permitiendo una mejor alineación del cuerpo a la vez que trabajar la atención.
6

• Las cadenas musculares, más que un sentido
  anatómico, (de
• sucesión de músculos o descripción de
  inserciones), van a tener importancia desde un
  punto de vista funcional
• - Mantenimiento de la postura, -Transmisión de
  las fuerzas organizadoras de
• los movimientos del cuerpo.

CADENAS MUSCULARES
7
(No Transcript)
8
(No Transcript)
9
SISTEMA NERVIOSO (LA ATENCIÓN)
INTEGRACIÓN SENSOMOTORA ACCIONES SOBRE MUSCULO ESQUELÉTICO
Medula espinal Acciones subconscientes Reflejos. (respuestas preprogramadas muy rápidas)
Regiones inferiores del cerebro (ganglios basales y cerebelo) Movimientos subconsciente y semivoluntarios-automáticos (control postural , andar y correr)con la ATENCIÓN podemos sentirlos más, hacerlos más conscientes y disolver las rigideces
Área motora de la corteza cerebral Movimientos conscientes voluntarios. (Motricidad fina) y patrones motores o engramas.
10
INTEGRACIÓN SENSOMOTORA

• REFLEJOS MUSCULARES?A NIVEL ESPINAL
  (INVOLUNTARIO, MOTONEURONA INFERIOR)
• STIFNESS MUSCULAR?SUBCONSCIENTE? RIGIDEZ (TONO,
  VIA DESCENDENTE DE TRONCO ENCEFALICO)
• REACCIONES PREPROGRAMADAS? REFLEJOVOLUNTARIO?ESTI
  MULO VISUAL,AUDITIVO Y VESTIBULAR (VIA
  DESCENDENTE DE TRONCO ENCEFALICO).
• ACCIONES MOTORAS CONSCIENTES? EJ DECISIONES
  VOLUNTARIAS DE
• MOTRICIDAD FINA (MOTONEURONA SUPERIOR)

11
EL CÓMO DE NUESTRA PROPUESTA
12
BIBLIOGRAFÍA

• DR. Felipe Salech M., DR. Rafael Jara L., DR.
  Luis Michea A., PhD, Cambios fisiológicos
  asociados al envejecimientoREV. MED. CLIN.
  CONDES - 2012 23(1) 19-29
• Minaker KL. Common clinical sequelae of aging.
  In Goldman L,Schafer AI, eds. Cecil Medicine.
  24th ed. Philadelphia, Pa Saunders Elsevier
  2011chap 24.
• Carbonell, A. Aparicio, V. Delgado, M. (2009).
  Evolución de las recomendaciones de ejercicio
  físico en personas mayores considerando el efecto
  del envejecimiento en las capacidades físicas.
  Revista Internacional de Ciencias del Deporte.
  17(5), 1-18.
• Willmore ,H.y Costill,D., Fisiologia del esfuerzo
  y del deporte, ed. Paidotribo, 2007
• Dantas, E.H.M. Pereira, S.A.M. Aragão, J.C.
  Ota, A.H. La preponderancia de la disminución de
  la movilidad articular de la elasticidad muscular
  en la pérdida de la flexibilidad en el
  envejecimiento. Fitness Performance Journal,
  v.1, n.3, p.12-20, 2002.
• Busquet, Leopold, las cadenas musculares, tomo
  I,II,III, ed. Paidotribo, 2001.