TALLER SOBRE HABILIDADES SOCIALES EN EL AULA

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TALLER SOBRE HABILIDADES SOCIALES EN EL AULA
CRA Villas del Sequillo 2013-2014
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MANEJO DE EMOCIONES Ansiedad
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ANSIEDAD Y ESTRES

• Estado FÍSICO Y PSICOLÓGICO DE DESEQUILIBRIO
  producido por la imposibilidad de responder a las
  exigencias que se nos plantean en nuestro entorno
  o a las que nos planteamos nosotros mismos.
• Respuesta de nuestro cuerpo a las exigencias de
  la vida diaria
• Cierta tensión es necesaria para mantener una
  actividad y nos sirve para sobrevivir

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ANSIEDAD Y ESTRES

• Respuestas distintas según las personas
• Poco eficiente adoptando respuestas impulsivas o
  de forma eufórica, pasiva, inhibida, evitando
  tomar decisiones.
• Enfrentarse de forma calmada y reflexiva a la
  situación evitando generar más alarma y
  situaciones de tensión.
• El estrés se puede estar acumulando por varias
  situaciones que estés viviendo.

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ANSIEDAD Y ESTRES
REACCIONES CORPORALES Palpitaciones Sudores Mare
os Nauseas Tensión muscular Otras? PENSAMIENTOS
Pensamientos negativos Yo con esto no
puedo Aprensión Esto va a poder
conmigo Temores Otros? CONDUCTAS Evitar la
situación de estrés Pelearse Otras?
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CÓMO DETECTAR NUESTRAS RESPUESTAS EMOCIONALES
TERMÓMETRO DE LA ANSIEDAD.
10 8 6 4 2 0
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IDENTIFICAR MOMENTOS DE ESTRES
PENSAMIENTOS ? Olvidarte de las cosas ? Cometer
errores ? Volverte indeciso o indecisa ? Sentir
confusión ? Ser incapaz de pensar a largo plazo ?
Dar vueltas a los problemas en vez de
solucionarlos ? Predecir lo peor ? Volverte
rígido o rígida e inflexible en un esfuerzo por
mantener el control ? Encerrarte en ti
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IDENTIFICAR MOMENTOS DE ESTRES
SENTIMIENTOS ? Irritabilidad ? Agresividad hacia
ti y hacia otras personas ? Miedo o sentimiento
de estar fuera de control ? Sentirte miserable ?
Apatía ? Agitación ? Baja autoestima CONDUCTAS ?
Organizarte cada vez peor ? Encontrar
dificultades para pedir ayuda ? Perder el
contacto con tus terapeutas REACCIONES ? Dolores
de cabeza y estómago ? Tensión en el cuello y
hombros ? Sueño interrumpido ? Apetito por la
comida, que aumenta y disminuye
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COMO REDUCIR LA ANSIEDAD Y EL ESTRES

• La dieta
• 2. Descanso
• 3. Ejercicio físico
• 4. Organización
• 5. Solución de problemas y toma de decisiones
• 6. Interpretación de situaciones y problemas
• 7. Atribuciones y autoestima
• 8. Entrenamiento específico en técnicas de
  control de ansiedad y estrés

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MANEJO DE EMOCIONES Ira
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ENUMERA CINCO SITUACIONES EN LAS QUE HAYAS
SENTIDO IRA 1. 2. 3. 4. 5. Cuál es el
punto en común de todas ellas?
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ENUMERA CINCO SITUACIONES EN LAS QUE HAYAS
SENTIDO IRA 1. 2. 3. 4. 5. Cuál es el
punto en común de todas ellas? Cuál es el
obstáculo que se encuentra en ellas? 1.
2. 3. 4. 5.
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IRA Y FRUSTRACIÓN
La ira suele tener como desencadenante una
FRUSTRACIÓN PROVOCADA POR EL BLOQUEO DE DESEOS O
EXPECTATIVAS, que son defraudados por la ACCIÓN
DE OTRA PERSONA, cuya actitud percibimos como
agresiva. Los ruidos fuertes o continuos, la
prisa, las situaciones muy repetitivas, pueden
producir enfado, ira o furia. En casos de furia
por acumulación de diversos sumandos, uno puede
estar furioso y no saber bien por qué. Un mal
manejo de la frustración puede conducir a
problemas de relación con otras personas
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BENEFICIOS DE VENTILAR DESCONTROLADAMENTE LA IRA?

• Mejora la comunicación con el blanco de la ira
• Aumenta el sentimiento de proximidad con el
  blanco
• Descarga fisiológica y catarsis
• Aumenta la autoestima
• Resuelve los problemas en lugar de taparlos
• Nos ayuda a conseguir lo que queremos
• La ira se reduce si la expresamos activamente
• Quien la ventila se convierte en una persona
  feliz
• Provoca cambios en el blanco

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POSIBLES SOLUCIONES CUANDO SENTIMOS IRA
Gritar Estar de mal humor Golpear o mostrar
violencia Las acusaciones Planificar
venganza Juegos o actividades competitivas Argumen
tar mientras estamos irritados
Contar hasta 10-Parar No responder Acostarse con
la ira Relajación (respiración abdominal) Distracc
ión Separarse de la situación Ridiculizar la
situación. Humor
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EVIDENCIAS DE LAS INVESTIGACIONES

• Empeora la comunicación
• Crea distancia
• Excita el estado físico e incrementa la tensión
• Causa sentimiento decaído y autoestima baja
• Empeora el problema
• Ensaya al ira
• Convierte al que la ventila en una persona hostil
  y enoja al blanco de la ira
•  

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CREENCIAS QUE AUMENTAN LA IRA

• La aumentan
• Pensamientos irracionales
• Exigencias dogmáticas (imperativos, órdenes
  categóricas, mandatos)
• Terribilización ( es espantoso, terrible,
  horrible)
• Baja tolerancia a la frustración (esperanzas no
  cumplidas, no lo soporto)
• Evaluaciones globales sobre nosotros y el otro
  (es despreciable, soy malo)

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CREENCIAS QUE DISMINUYEN LA IRA

• La disminuyen
• Preferencias no dogmáticas (apetencias, deseos)
• Aumentar la tolerancia la frustación ( no me
  gusta pero lo acepto, cosas malas ocurren)
• Admitir que somos falibles

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FALACIAS SOBRE LA IRA

• La ira se reduce si la expresamos activamente (al
  contrario, se refuerza).
• La ira nos ayuda conseguir lo que queremos
  (desaparece la confianza y la intimidad).
• Los acontecimientos externos provocan nuestra ira
  (son nuestras creencias y formas de percibir los
  acontecimientos).
• Mejora la comunicación.
• Descarga fisiológica y catarsis (incremento de la
  tensión y excitación).
• Hablar sobre el conflicto hace sentir mejor ( si
  se repiten narraciones se incrementa la ira).

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CÓMO SE PUEDE CONTROLAR LA ANSIEDAD Y LA IRA
Detectar que la situación existe. Buscar
estrategias. Autorreforzarse. Evaluar la
utilidad de la estrategia.
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ESTRATEGIAS BASADAS EN LA MODIFICACIÓN CONDUCTUAL
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EL CAMBIO EN EL COMPORTAMIENTO
Personas hacemos lo que hemos aprendido. Algunas
conductas se hereda Aprendemos a comportarnos a
través de las relaciones que tenemos con otras
personas. Hacemos cosas que nos ayudan a
obtener de las demás personas algo que nos
gusta. También aprenden comportamientos que no
nos gustan. Son éstos los que crean problemas,
tanto a los niños como a quienes están a su
alrededor.
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SE PUEDEN APRENDER COMPORTAMIENTOS?
Los niños pueden aprender comportamientos nuevos
y positivos, y cambiar los comportamientos
negativos anteriores. Los educadores podéis
cambiar el comportamiento dándoles la
oportunidad de que aprendan los comportamientos
apropiados. (MODELADO) Los programas
comportamentales son una de las formas más
efectivas para cambiar la conducta de los niños.
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BASES EPISTEMOLÓGICAS PROGRAMAS COMPORTAMENTALES
Los niños se esfuerzan por cosas como regalos,
atención, afecto, etc. Los adultos nos esforzamos
por las mismas cosas. Las personas evitamos o
cambiamos las conductas cuyo resultado es un
castigo, ser ignorado, un trabajo extra, etc. Las
cosas que le gustan a la gente y que tratan de
conseguir se llaman recompensas.
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MOTIVACIÓN DEL ALUMNADO

• Una capacidad más de la personalidad del
  individuo educable y que se puede desarrollar.
• Exige una adaptación a muy distintos niveles.
• Considerar su historia e ir poco a poco sin
  pretender grandes avances.
• Los cambios precisan tiempo, son lentos. Para
  conseguirlos hace falta que las ayudas no
  desaparezcan, sean constantes.

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ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA MOTIVACIÓN
1. Evitar las críticas negativas ante los
intentos de colaboración de los/as alumnos/as. 2.
Estructurar la docencia en el aula de forma no
excesivamente autoritaria mezclando la
directividad con la aceptación de las decisiones
de los/as alumnos/as. 3. Programar trabajos en
grupo o sesiones donde cada alumno/a pueda
colaborar según su nivel.4. Valorar
positivamente los comportamientos de trabajo o de
estudio o en su defecto las aproximaciones.5. El
reconocimiento del éxito de un/a alumno/a o de un
grupo de alumnos/as motiva más que el
reconocimiento del fracaso y si aquel es público
mejor.
1.
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ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA MOTIVACIÓN (II)
6. Conocer las causas del éxito o el fracaso en
una tarea determinada aumenta la motivación
intrínseca. 7. El aprendizaje significativo crea
motivación, no ocurre lo mismo con el aprendizaje
memorístico y repetitivo. 8. Programar los
contenidos y enseñarlos de forma que los/as
alumnos/as puedan comprenderlos y aplicarlos con
un nivel medio de dificultad. 9. Cuidar de que
los/as alumnos/as con un bajo nivel de motivación
consigan pequeños éxitos académicos para que
aspiren en un futuro próximo hacia metas que
exigen esfuerzos superiores.10. Tener presente
que los/as alumnos/as con baja motivación, en un
principio suelen manifestar cierta resistencia a
abandonar su deficiente situación motivacional
puesto que temen que el posible cambio pueda
aumentar su, ya de por sí, precaria situación.
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ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA MOTIVACIÓN (III)
11. Fomentar el trabajo cooperativo frente al
competitivo. 12. Presentar tareas asequibles a
las posibilidades de los/as alumnos/as. 13.
Programar las actividades de la clase de forma
que los/as alumnos/as puedan frecuentemente tomar
decisiones. 14. Promover actividades en las que
los riesgos de fracaso son moderados 15. No
exigir, dentro de lo posible, un programa que
sólo se puede aprobar con un alto nivel de
dedicación al estudio.
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ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA MOTIVACIÓN (IV)
16. Llevar la clase con un nivel medio de
ansiedad y evitar las situaciones extremas de
máxima ansiedad o de aburrimiento. 17. Programar
sesiones de diálogo por grupos de manera que
los/as alumnos/as menos motivados/as puedan
expresar sus opiniones sin miedo a ser
rechazados/as por sus compañeros/as. 18. Realizar
actividades o trabajos fáciles para los/as
alumnos/as poco motivados/as, de manera que pueda
valorar sus éxitos y su relativa dedicación. 19.
Las tareas creativas son más motivantes que las
repetitivas.
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(No Transcript)
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(No Transcript)