GIZI BAGI IBU HAMIL - PowerPoint PPT Presentation

About This Presentation
Title:

GIZI BAGI IBU HAMIL

Description:

GIZI BAGI IBU HAMIL Kehamilan adl _at_ hal/peristiwa yang sangat dinantikan olh sebagian besar wanita. Hal ini dikarenakan mereka akan mendapatkan peran baru sebagai ... – PowerPoint PPT presentation

Number of Views:14293
Avg rating:3.0/5.0
Slides: 16
Provided by: dowe
Category:
Tags: bagi | gizi | hamil | ibu

less

Transcript and Presenter's Notes

Title: GIZI BAGI IBU HAMIL


1
GIZI BAGI IBU HAMIL
2
  • Kehamilan adl _at_ hal/peristiwa yang sangat
    dinantikan olh sebagian besar wanita. Hal ini
    dikarenakan mereka akan mendapatkan peran baru
    sebagai seorang ibu.
  • Tingkat kebutuhan gizi seorang wanita
    akan meningkat bila dalam keadaan hamil.

3
PerubahaN GizI IbU HamiL
  • Seorang ibu hamil memiliki kebutuhan gizi
    khusus. Beberapa kebutuhan gizi ibu hamil dapat
    ditutupi oleh makanan sehat yang seimbang. Selain
    pilihan makanan sehat, pada saat kehamilan
    dibutuhkan vitamin. Idealnya adalah tiga bulan
    sebelum kehamilan. Hal ini dapat membantu
    mendapatkan gizi yang dibutuhkan. Namun,
    terkadang diperlukan tambahan makanan, bahkan
    suplemen sesuai kebutuhan.

4
Berikut adalah beberapa syarat makanan sehat bagi
ibu hamil
  • Menyediakan energi yang cukup (kalori) untuk
    kebutuhan kesehatan tubuh anda dan pertumbuhan
    bayi
  • Menyediakan semua kebutuhan ibu dan bayi
    (meliputi protein, lemak, vitamin, mineral)
  • Dapat menghindarkan pengaruh negatif bagi bayi
  • Mendukung metabolisme tubuh ibu dalam memelihara
    berat badan sehat, kadar gula darah, dan tekanan
    darah.

5
KALORI
  • Seorang wanita selama kehamilan memiliki
    kebutuhan energi yang meningkat. Energi ini
    digunakan untuk pertumbuhan janin, pembentukan
    plasenta, pembuluh darah, dan jaringan yang baru.
    Selain itu, tambahan kalori dibutuhkan sebagai
    tenaga untuk proses metabolisme jaringan baru.
    Tubuh anda memerlukan sekitar 80.000 tambahan
    kalori pada kehamilan. Dari jumlah tersebut,
    berarti setiap harinya sekitar 300 tambahan
    kalori dibutuhkan ibu hamil.

6
PROTEIN
  • Anda membutuhkan protein lebih banyak selama
    kehamilan dibandingkan waktu-waktu lain di
    seluruh hidup anda. Hal ini dikarenakan protein
    diperlukan untuk pertumbuhan jaringan pada janin.
    Ibu hamil membutuhkan sekitar 75 gram protein
    setiap harinya, lebih banyak 25 gram dibandingkan
    yang lain.

7
FOLAT
  • Folat merupakan vitamin B berperan dalam
    perkembangan embrio. Folat juga membantu mencegah
    neural tube defect (cacat pada otak dan tulang
    belakang). Kekurangan folat juga dapat
    meningkatkan kehamilan prematur, BBLR, dan
    pertumbuhan janin yang kurang. ibu hamil
    disarankan untuk mengkonsumsi 600 mg folat.

8
ZAT BESI
  • Zat besi dibutuhkan u/ memproduksi hemoglobin,
    yang berperan membawa oksigen ke jaringan tubuh.
    Kebutuhan zat besi ber sekitar 2 x lipat pd saat
    kehamilan. Jika kebutuhan zat besi tdk tercukupi,
    bumil akan mudah lelah dan rentan infeksi. Risiko
    melahirkan bayi prematur bayi dg BBLR juga
    lebih tinggi. Kebutuhan zat besi bagi bumil yaitu
    sekitar 27 mg/hr.

9
KALSIUM
  • Ibu hamil membutuhkan kalsium untuk menguatkan
    tulang gigi. Juga digunakan u/ membantu
    pembuluh darah berkontraksi berdilatasi. Selain
    itu diperlukan u/ mengantarkan sinyal saraf,
    kontraksi otot sekresi hormon. Kebutuhan
    kalsium ibu hamil adalah sekitar  1000 mg per
    hari.

10
VIT.C
  • Vitamin C merupakan antioksidan yg melindungi
    jaringan dari kerusakan dibutuhkan untuk
    membentuk kolagen dan menghantarkan sinyal kimia
    di otak. Bumil setiap harinya disarankan
    mengkonsumsi 85 mg vitamin C per hari. Makanan
    yang kaya vitamin C juga membantu penyerapan zat
    besi dalam tubuh.

11
VIT.A
  • Vitamin A memegang peranan penting dalam fungsi
    tubuh, termasuk fungsi penglihatan, imunitas,
    serta pertumbuhan dan perkembangan embrio.
    Kekurangan vitamin A dapat mengakibatkan
    kelahiran prematur dan BBLR.

12
CONTOH MENU IBU HAMIL
  • Makan Pagi (520 kalori)
  • Nasi Goreng (nasi, ayam,
  • telur, kacang polong,
  • ketimun, slada)
  • Juice Buah (Melon)
  • Snack (126 kalori)
  • - Koktail Buah (pepaya, apel,
    melon, gula pasir, sari jeruk manis)

13
  • Makan Siang (694 kalori)
  • Nasi Putih
  • Daging Bumbu Bali (daging sapi, minyak)
  • Tahu Isi (tahu, telur)
  • Tumis Bayam (Bayam, minyak)
  • Sup Sayur (wortel, buncis, kol, ayam)
  • Buah Potong (pepaya)

14
  • Snack (145 kalori)
  • Kolak Pisang (pisang kepok, santan, gula pasir)
  • Makan Malam (558 kalori)
  • Makaroni Schotel (makaroni, telur, daging
    cincang, keju, susu)
  • Salad Sayur (slada, ketimun, wortel, minyak)
  • Buah (jeruk manis)

15
TERIMA KASIH
Write a Comment
User Comments (0)
About PowerShow.com