PRINCIPIOS B

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PRINCIPIOS BÁSICOS DE MOVIMIENTO

• Prof. Franklin Moruchi Ovando

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INTRODUCCIÓN

• Uno de los objetivos de la Educación Física es
  planificar y llevar acabo actividades que le
  permitan satisfacer al alumno sus propias
  necesidades de movimiento, previa valoración del
  estado de sus capacidades físicas y habilidades
  motrices, tanto básicas como específicas.

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PRINCIPIOS BASICOS DE MOVIMIENTO

• Los principios que rigen el movimiento humano
  derivan de los principios de la locomoción
  generales. Estos principios, enunciados por el
  Dr. Václav Vöjta (RIP) establecen que cada
  especie animal tiene su propia forma de
  locomoción, siendo la bipedestación la
  correspondiente al hombre.
• Todas las formas de locomoción que aparecen
  durante el primer año de vida, no se entrenan, no
  se enseñan, no son producto del aprendizaje, sino
  que aparece por un deseo o necesidad de
  comunicarse con el entorno y explorarlo.

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PARTICULARIDADES DE LA EVOLUCION

• La evolución es que el niño comienza a levantar
  la cabeza para establecer contacto con el
  entorno, posteriormente va levantando el tronco y
  los brazos, comienza a sentarse, hasta que se
  acaba poniendo de pie. Durante los gateos,
  siempre hay una mano apoyada, de manera que se
  establece como punto de apoyo, y la otra mano
  avanza en el paso. Esto sucede cuando en la
  marcha, siempre hay un pie apoyado y otro dando
  el paso. Este patrón progresa desde los miembros
  superiores hasta los inferiores.
• Es un mecanismo innato que está impreso
  genéticamente en el sistema nervioso central,
  para ser usado desde el nacimiento.

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ACCIONES ANTIGRAVITATORIAS

• El cuerpo humano es un ser bípedo, lo que implica
  que tiene que mantener una postura erguida y ser
  capaz de separar su cuerpo del suelo, abandonando
  la posición cuadrúpeda.
• Los sistemas que permiten la posición bípeda son
• - Sistema Oto-Vestibular localizado en el oído
  interno. Durante los tres primeros meses de vida,
  se produce la conexión de los núcleos nerviosos
  que inervan los músculos motores oculares, lo que
  permite el mantenimiento de la postura de la
  cabeza por la información vestibular y
  propioceptiva

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MUSCULATORAS ANTIGAVITATOTIAS .

• El Ser Humano presenta una abundante cantidad de
  musculatura. Según la postura que esté
  manteniendo, o el movimiento que esté realizando,
  necesitará mantenerse contra los efectos de la
  gravedad mediante la acción de una serie de
  músculos.

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REPTACIÓN

• Cuando el niño comienza a reptar, está utilizando
  la musculatura antigravitatoria que utilizan los
  reptiles, con incidencia en musculatura para
  vertebral, extensores de brazos y piernas.
• Los movimientos de los miembros son de flexión
  débil, extensión marcada y rotación hacia
  delante, que permite lanzar las extremidades
  hacia delante para poder avanzar, ya que no puede
  el animal levantar su cuerpo para permitir que
  pasen por debajo del cuerpo.

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GATEO

• Cuando el niño logra el gateo, pone en marcha la
  musculatura propia de los mamíferos cuadrúpedos,
  incidiendo el desarrollo sobre la musculatura
  flexora de los miembros, que ahora se tienen que
  levantar del suelo para permitir el avance al dar
  un paso.

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CAMINAR

• Con el logro de la bipedestación se activa la
  musculatura antigravitatoria por excelencia en
  los humanos Gemelos, Isquiotibiales y Cuádriceps
  Femoral, Psoas Ilíaco, Glúteos, Abdominales,
  Paravertebrales, musculatura fásica y tónica del
  cuello y cabeza.

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CONCEPTO DE MOVIMIENTO

• Es la característica esencial de toda la vida
  animal y el medio por el cual el organismo d e
  movimientos del ambiente en que vive y se
  desarrolla
• El movimiento esta compuesto por un sistema de
  palancas, que proporciona al cuerpo humano la
  forma de conseguir una amplia variedad de
  movimientos y resistencia en lo que constituye el
  armazón óseo rígido
• Todo movimiento esta clasificado y determinado
  por capacidades motrices

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DEFINICION

• Las capacidades físicas básicas, también llamadas
  cualidades físicas básicas, podemos definirlas
  como las predisposiciones o caracteres
  (posibilidades, características que el individuo
  posee) innatos en el individuo, susceptibles de
  medida y mejora , que permiten el movimiento y el
  tono postural.

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CLASIFICACIÓN

• Dentro de las capacidades y cualidades físicas
  básicas Podemos hacer la siguiente clasificación
• CAPACIDADES MOTRICES
• Resistencia, fuerza, velocidad y
  flexibilidad.
• CAPACIDADES PERSEPTIVO MOTRICES
• Coordinación y equilibrio.
• CAPACIDADES RESULTANTES
• Agilidad.

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RESISTENCIA

• Definimos resistencia como la capacidad de
  realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad
  durante el mayor tiempo posible.

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TIPOS DE RESISTENCIA

• Resistencia aeróbica. (la energía para la
  contracción muscular se obtiene mediante la
  utilización del oxígeno).
• Carrera de 10.000 m
• -Resistencia anaeróbica. (sin o con poca
  utilización de oxígeno).
• Carrera de 50 m

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BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.

• Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al
  corazón recibir más sangre y como consecuencia
  aumentar la cantidad de sangre que expulsa en
  cada contracción. Mediante el desarrollo de la
  resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la
  pared del corazón y mediante la aeróbica
  aumentamos el tamaño del corazón aumento del
  tamaño de las aurículas y ventrículos. -Incide

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FUERZA

• Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia
  exterior mediante un esfuerzo muscular. También
  lo podemos definir como la capacidad de ejercer
  tensión contra una resistencia. Esta capacidad
  hace referencia al músculo y por tanto dependerá
  fundamentalmente de las características del mismo.

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TIPOS DE FUERZA

• ESTÁTICA Es aquella en la que manteniendo la
  resistencia no existe modificación en la longitud
  del músculo.
• levantamiento de peso.
• DINÁMICA Aquella en la que al desplazar o vencer
  la resistencia, el músculo sufre un
  desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a
  su vez, lenta (máxima), rápida o explosiva
  (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.
• lanzamiento de balones medicinales.

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INDICACIONES DE ENTRENA MIENTO DE FUERZA

• No trabajar con peso con alumnos menores de los
  14 años
• Dosificar el trabajo en un tiempo de 3 meses
  como mínimo (músculos grades en primera instancia
  seguido por músculos pequeños)

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VELOCIDAD

• Es la capacidad de realizar uno o varios
  movimientos en el menor tiempo posible con un
  consumo mínimo de oxigeno y con poca acumulación
  de asido láctico en el músculo

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TIPOS DE VELOCIDAD

• VELOCIDAD DE REACCIÓN .
• Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz
  a un estímulo en el menor tiempo posible.
• Carreras por parejas de unos 20 metros.
• VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la capacidad de
  recorrer una distancia en el menor tiempo
  posible.
• Carrera de 100 m lisos.

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FLEXIBILIDAD

• Podemos entender la flexibilidad como la
  capacidad de extensión máxima de un movimiento en
  una articulación determinada.
• A diferencia de las demás capacidades físicas,
  esta capacidad se va perdiendo desde que se nace.
  

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TIPOS DE FLEXIBILIDAD

• FLEXIBILIDAD ESTÁTICA
• Está referida al grado de flexibilidad alcanzado
  con movimientos lentos y realizados con ayuda.
• .
• FLEXIBILIDAD DINÁMICA
• Conseguida sin ayuda, es la implicada en la
  mayoría de movimientos propios de cualquier
  deporte o actividad física.

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CONCLUSIONES

• Es importante que el alumno conozca cuáles son
  sus capacidades de cara a evaluar su propia
  condición física y planificar actividades que
  permitan mejorarla así como las condiciones de
  calidad de vida y salud.

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GRACIAS