Pengembangan Karakter

1
Pengembangan Karakter Manajemen Stress

• Oleh
• Arief Alamsyah

2
Kenapa kita Berhenti ?
3
(No Transcript)
4
(No Transcript)
5
Kelemahan Utama Bangsa Ini
TIDAK Genuine (TIDAK TULUS IKHLAS TIDAK
ASLI/OTENTIK)
SEMU (SENANG BASA BASI BUDAYA A.B.S)
6
KARAKTER
Merupakan internalisasi nilai-nilai yang semula
berasal dari lingkungan menjadi bagian
kepribadiannya
Karakter dibentuk melalui pendidikan, pengalaman,
percobaan, pengorbanan pengaruh lingkungan
7
PENGARUH LINGKUNGAN
PERILAKU
KARAKTER
Fitrah Illahi
JATI DIRI
PENGARUH LINGKUNGAN
...jati diri berinteraksi dengan lingkungan
sehingga membentuk karakter, sedangkan karakter
akan mempengaruhi perilaku...
Sumber Kemdiknas 2010
8
PENGARUH LINGKUNGAN
WILAYAH
NASIONAL
MASYA-RAKAT
KELU-ARGA
JATI DIRI
PRIBADI
PENGARUH LINGKUNGAN
...karakter pribadi-pribadi akan membentuk
karakter masyarakat, yang pada akhirnya akan
membentuk karakter bangsa...
Sumber Kemdiknas 2010
9
TAHAPAN PEMBENTUKAN KARAKTER
10
Sumber Kemdiknas 2010
11

• Berkompetisi di olimpiade 2000 dengan leher patah
• Tahun 1997 menderita kanker testis dan menyebar
  ke paru-paru dan otak (40 5 ysr)
• Memenangkan Tour de France 7 kali berturut-turut
  mulai 1999-2005

12
Hancur karena TIDAK JUJUR

• US Anti Doping Agency (USADA) menemukan Lance
  Armstrong memakai 4 zat terlarang Erythropoietin
  (EPO), testosterone, cortisone, dan juga hormon
  pertumbuhan
• Dicopot 7 gelarnya di Tour de France
• Dilarang balap sepeda seumur hidup
• Membayar 12 juta atau 116,7 Milyar kepada
  perusahaan

13
Apa itu Stress?

• Suatu kondisi psikologis yang ditandai dengan
  ketegangan (tension)
• Gangguan perasaan

14
Penyebab dan Akibat Stress

• Stressors
• Fisik panas,dingin, nyeri, letih, luka, lapar
  etc.
• Psikologis uang, rasa aman dalam pekerjaan,
  hubungan dengan orang lain, perfeksionis dll.
• Stress Reaction
• Fisik jantung berdebar, lambung, tensi
  meningkat dll.
• Psikologis cemas, tertekan (depresi), khawatir
  dll.
• Perilaku Mudah marah, pelupa, sulit tidur/tidur
  terus, super sensitif, letih, produktifitas
  menurun

15
Macam Stress

• Eustress (stress yang baik) Kinerja meningkat.
  Tidak mempengaruhi kesehatan
• Distress (stress yang buruk) Kinerja menurun.
  Mempengaruhi kesehatan.

16
Efek Stress
17
(No Transcript)
18
Beberapa Penyebab Stress di Tempat Kerja

• Peng-organisasian kerja yang buruk
• Perubahan posisi pekerjaan (mutasi)
• Pekerjaan yang berulang-ulang
• Hubungan antar manusia yang buruk
• Komunikasi yang buruk
• Kekerasan fisik/emosi
• Kinerja mesin/alat yang buruk/dibawah standard
• Target yang mendadak dan tinggi

19
Mengelola Stress(Coping Mechanism)

• Positive Thinking
• Pola berpikir yang sehat
• Positive Behavior
• Perilaku positif
• Health related activities
• Aktivitas yang menyehatkan

20
Pikiran Pedang Bermata Dua
21
Meng-instal Pikiran Positif dengan ABC

• A Adversity (Kesulitan)
• B Belief (Keyakinan)
• C Consequence (Konsekuensi)
• Contoh
• A Atasanku memarahi aku di depan pegawai lain
• B Atasanku tidak suka dengan aku dan sekarang
  semua pegawai yang melihat waktu itu menganggapku
  bodoh
• C Aku merasa sedih dan malas masuk kerja

22
ABC D (Disputation)

• A Adversity (Kesulitan)
• B Belief (Keyakinan)
• C Consequence (Konsekuensi)
• D Disputation (Sanggahan)
• Contoh
• A Atasanku memarahi aku di depan pegawai lain
• B Atasanku tidak suka dengan aku dan sekarang
  semua pegawai yang melihat waktu itu menganggapku
  bodoh
• C Aku merasa sedih dan malas masuk kerja
• D Aku memang dibentak tapi bukan karena aku
  bodoh tetapi karena memang aku terlambat
  menyelesaikan tugas yang diperintahkannya dan
  tiba-tiba aku datang terlambat tanpa ijin. Dia
  marah karena merasa diremehkan,BUKAN KARENA
  MEMBENCIKU

23
Cara lain mengendalikan Pikiran

• Pikirkan kebalikannya (Whatever you think, think
  the opposite)
• Defusion technique
• Aku punya pikiran bahwa aku dibenci
  (Kenyataanya belum tentu dibenci, hanya pikiran)
• Thank you mind, thank you for sharing
  (Anggaplah pikiran sekedar sharing, tidak harus
  diikuti atau dipercayai)
• Kepasrahan
• Ya Allah aku memang sedih tapi aku pasrahkan
  kepada-Mu

24
Positive Behaviour

• Support networks
• Buat jaringan, saling membantu
• Reflection and worship (ibadah)
• Refleksi, meditasi, berdoa (sholat)
• Assertiveness
• Terus terang
• Avoid procrastination
• Tidak menunda
• Time management
• Manajemen waktu
• Work life balance
• Seimbang antara lembur dan berlibur

25
Healthy Lifestyle

• Makanan sehat
• Olah raga teratur
• Berhenti merokok

26
Ciri Sehat Jiwa Menurut WHO

1. Menyesuaikan diri secara konstruktif pada
   kenyataan ----- walaupun buruk.
2. Memperoleh kepuasan dari usahanya
3. Merasa lebih puas untuk memberi daripada
   menerima
4. Menghargai hak orang lain
5. Menerima kegagalan sebagai pelajaran untuk yang
   akan datang
6. Mengarahkan rasa bermusuhan ----- pada
   penyelesaian masalah
7. Mempunyai rasa kasih sayang- saling menolong

27
Terima kasih