ACTIVIDAD FISICA

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• ACTIVIDAD FISICA
• PARA SOBREVIVIENTES
• DE CÁNCER DE SENO
• MARZO 3 DEL 2009
• Ana Maria Lopez, MD, MPH, FACP
• Universidad de Arizona

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(No Transcript)
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Objetivos Educacionales

• 1. Estudiar de que manera el movimiento y la
  actividad física intervienen en la prevención del
  cáncer de seno
• 2. Determinar el uso apropiado del movimiento y
  la actividad física en los sobrevivientes de
  cáncer de seno
• 3. Definir la importancia del movimiento y la
  actividad física para prevenir la recurrencia del
  cáncer de seno

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El cuerpo refleja lo que las palabras no pueden
Martha Graham
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Que es el movimiento?

• Es nuestra primera forma de expresión y la forma
  más básica de comunicación
• Es una reflección de lo que pensamos, sentimos y
  como nos relacionamos
• Es crear, es ponerse en contacto con nuestro ser
  espiritual, es sentirse vivo y unido con uno
  mismo y los demás

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Como se siente al mover?

• Una conexión del cuerpo, mente y espíritu
• el cuerpo no miente
• Un alivio, un bien estar
• Una sensacion agradable y saludable
• No es algo doloroso

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Recomendaciones

• Mantener un peso saludable durante toda la vida
• Evite la ganancia excesiva de peso
• Pierda el sobrepeso si actualmente tiene exceso
  de peso u obesidad
• Mantener un balance de energia
• entre el consumo de calorías y la actividad
  física
• Recomendaciones de la Sociedad Americana del
  Cáncer

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Recomendaciones

• Además de las actividades habituales,
• Participar en al menos 30 minutos de actividad
  física moderada o vigorosa diaria
• Preferiblemente 45 a 60 minutos de actividad
  física 5 o más días de la semana
• Para una guía completa sobre nutrición y
  actividad física puede dirigirse a la pagina de
  Internet www.cancer.org
• Recomendaciones de la Sociedad Americana del
  Cáncer

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Actividad Física

• Factor importante para prevenir
• el cáncer de seno y la recurrencia
• enfermedades del corazón, derrame cerebral,
  diabetes y osteoporosis
• Además tiene el beneficio de
• ayudar con el control del peso
• aliviar el estrés
• aumentar la fuerza
• dar energía

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Beneficios del movimiento/actividad física

• Aumentar la amplitud de movimiento
• Aliviar el dolor
• Expresar emociones
• Divertirse
• Ayudar a distribuir y equilibrar las hormonas y
  el sistema inmunologico
• Mejorar en la calidad de vida

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Beneficios

• Disminuir la náusea y fatiga durante tratamiento
• Disminuir la tensión, la ansiedad y la depresión
• Prevenir el linfedema
• Aumentar alegría y vivacidad
• Mejorar el índice de sobrevivencia
• Mejorar la respiración
• Ayudar a estar presente en el momento
• Aumentar la aceptación de uno mismo

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Actividades físicas para sobrevivientes de cáncer
de seno

• Caminar
• Yoga
• Danza
• Ejercicios de respiración
• Tai-chi
• Natación

• Golf
• Bicicleta
• Escalar
• Ejercicios aeróbicos
• Limpieza de la casa
• Jardinería

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(No Transcript)
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Terapia de movimiento y danza

• "el uso psicoterapéutico del movimiento que
  promueve la integración del cuerpo fisico con el
  sistema emocional, cognitivo y espiritual de la
  persona

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Terapia de Movimiento y Danza

• TMD es un tratamiento eficaz para las personas de
  todas las edades que necesitan ayuda con una
  variedad de problemas.
• TMD es también reconocida por el Consejo Nacional
  de Consejeros Certificados (NBCC, 2000) como una
  especialidad de la consejería profesional

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Terapia de Movimiento y Danza

• Investigaciónes han demostrado una mejora en la
  duración y la calidad de vida de personas con
  cáncer con la TMD

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El Método Lebed

• www.lebedmethod.com
• El método Lebed
• movimiento y danza
• programa de ejercicio terapéutico

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El metodo Lebed ayuda

• Recuperar la flexibilidad en el hombro afectado
• Mejora el equilibrio
• Reducir el riesgo de linfedema
• Disminuir la depresión
• Mantener el peso
• Es divertido y fácil de hacer

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Ejercicio postoperativo

• Una hora despues de la cirugía

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Prevención de la recurrencia de Cáncer de Seno

• Actividad moderada ayuda a prevenir la
  recurrencia del cáncer de seno y promueve
  sobrevivencia mayor.
• Mínimo 1-3 horas por semana 1 hora diaria es
  aún más eficaz

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Durante el tratamiento

• Hacer cualquier tipo de ejercicio durante el
  tratamiento de cáncer de seno es mucha ayuda.

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La Actividad Física y Cáncer de Seno

• La actividad física puede interactuar con otros
  factores para disminuir el riesgo y la
  recurrencia.

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La nutricion y el ejercicio

• En un estudio reciente, mujeres con cáncer de
  seno redujeron el riesgo de recurrencia por 50
• ejercicio moderado, 30 minutos al día, seis días
  a la semana
• consumir 5frutas y verduras al día

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La actividad fisica

• Una investigación encontró que el ejercicio
  aumenta la sobrevivencia en personas que caminan
  por lo menos una hora a la semana

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Cambios despues de cancer de seno

• Disminuyen sus niveles de actividad física por
  dos horas a la semana
• Se disminuye más entre mujeres con sobrepeso.

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Porque la actividad fisica ayuda a prevenir el
cancer de seno

• interrumpe el crecimiento del cáncer
• refuerza el sistema inmunológico
• reduce la inflamación
• ayuda a mantener un peso saludable
• ayuda a eliminar el tejido graso
• La grasa, especialmente en el área central de
  nuestro cuerpo, produce estrógenos y otras
  sustancias que promueven el crecimiento de cáncer

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Actividad Física y Cáncer de Seno

• Reduce la fatiga, la ansiedad y la depresión
• Ayuda a prevenir el aumento de peso el cual es un
  efecto secundario de muchos tratamientos de
  cáncer
• Este aumento de peso no sólo aumentan el riesgo
  de recurrencia, también aumenta la posibilidad de
  desarrollar otros problemas serios como las
  enfermedades del corazón y la diabetes

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Recomendacion final

• Mantener un estilo de vida saludable, dieta
  saludable, peso saludable y practicar actividad
  física reduce el riesgo de un diagnostico y
  recurrencia de cáncer de seno.

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Preguntas

• Ahora vamos a movernos!