V CONGRESO INTERNACIONAL DE SALUD Y ACTIVIDAD FISICA

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V CONGRESO INTERNACIONAL DE SALUD Y ACTIVIDAD
FISICA

• Ciencia y práctica para una salud óptima
• Actividad física para enfermos cardíacos
• Lic. Raúl Alejandro Supital
• rsupital_at_yahoo.com

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10 PASOS PARA QUE LOGRES TU PROPIO INFARTO
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Primero
Tu trabajo antes que nada. Las consideraciones
personales son secundarias. Entregate a tu
trabajo con alma, corazón y vida y pensá que la
Tierra deja de girar y el sol de aparecer, si
interrumpís tu labor. Pensá únicamente en
producir, ya que producir es la clave. TENÉS
que ser una persona de éxito aunque lo
disfrutes en el cementerio.
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Segundo

• Andá a la oficina los sábados a la tarde hay que
  cumplir. Nada de descanso o diversiones. Nada
  de cine, amigos o canas al aire. A lo mejor,
  el trabajo del sábado te reporta una plata extra
  que te será muy útil para el tratamiento de las
  coronarias.

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Tercero
Debido a la inseguridad, por las noches es muy
peligroso ir a la oficina. En consecuencia
llevate el trabajo a tu casa. Cuando todos
duerman, tendrás la tranquilidad necesaria para
trabajar a tus anchas. Si querés, colocá una
computadora en la cabecera de tu cama da un
lindo aspecto.
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Cuarto

• Nunca digas NO a lo que te pidan que hagas.
  Incluíte en todos los
• comités, consejos, comisiones.
• Andá a todas las reuniones y demostrá quién es
  mejor. Cuando fallezcas, darán un toque muy
  colorido todas las coronas que manden las
  distintas asociaciones a las que perteneciste.

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Quinto
No desperdicies el tiempo comiendo con
tranquilidad. Colocá un teléfono muy cerca de
la mesa del comedor. Comé cerdo, grasas,
enlatados, azúcares y todo el café que puedas.
Un muerto con una gran barriga y mucho tejido
adiposo,pesa más y así habrá muchos más amigos
cargándote con gran esfuerzo hasta tu última
morada.
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Sexto

• Descansar es perder el tiempo.
• Sos una persona muy activa y ocupada. Caminá
  de prisa, angustiate, no disfrutes de un
  atardecer, ni te sientes en un parque. Dicen
  que en la otra vida
• hay unos paisajes hermosos llenos de luz y
  sonidos de arpa

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Séptimo
No tomes vacaciones. Tenés mucha resistencia
y largo aliento. Ya las tomarás cuando
mueras. El cementerio es un gran hotel de
reposo, no hay ascensores y nadie hace ruido.
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Octavo

• Nadie más que vos sabe hacer las cosas. No
  delegues en nadie tus responsabilidades. Pero
  te preguntaste...? vos... que te las sabes
  todascuándo te vas a morir?

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Noveno
Si tenés que viajar por asuntos de trabajo,
obviamente trabajá noche y día. Poné cara de
angustia no duermas gritá desesperate tratá
mal a todo el mundo. Vos sos quien manda.
Todo tu personal irá al sepelio... pero para
asegurarse que te hayan enterrado.
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Décimo

• Competí !!! hay que competir siempre. Viví
  para los demás. Vos valés mucho!!
• Animate estás a tiempo, Comenzá hoy mismo con
  el primer paso!

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Indicador de Estrés

• Una vez pulse Enter aparecerán dos delfines
  absolutamente idénticos.
• Mire ambos delfines saltando sobre las olas.
  Pese a que son absolutamente idénticos, las
  personas estresadas pueden percibir diferencias
  entre ellos.
• La persona que perciba la más mínima diferencia
  entre los dos delfines se encuentra en un estado
  de estrés agudo.
• Mire la fotografía y si encuentra más de dos
  diferencias, significa que debe tomar sus
  vacaciones de inmediato.

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OBJETIVOS DE LA RHCV
EJERCICIO STRESS TABACO
Lípidos-Diabetes-obesidad
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO PROGRAMADO

• Aumento de la capacidad aeróbica
• Mejoría de los síntomas
• Mejoría de la calidad de vida
• Control de factores de riesgo
• Reducción de la mortalidad
• Reducción de los costos de los sistemas de salud.

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EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO EN LA RHCV

• Retraso en la progresión arterioesclerótica
• Aumento en la circulación colateral
• Aumento diámetro de las a. Coronarias
• Menor F.C.reposo y en ejercicio submax.
• Menor T.A.
• Menor gasto cardíaco
• Menor concentración plasmática de catecolaminas
• Aumento del tono vagal
• Aumento del umbral isquémico.

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EJERCICIO Y PROCESO ARTERIOESCLEROTICO

• 2500 kcal/sem REGRESION
• 1500 kcla/sem SIN
  CAMBIO
• 1000 kcal/sem PROGRESION.

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ERGOMETRIA Y SOBREVIDA

• Por cada MET obtenido en una ergometría, mejora
  un 12 la probabilidad de sobrevida.
• J.American College 2003

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CRITERIOS BASICOS

• 1. Elección del sistema de entrenamiento
• 2. Cuidados mecánicos de ejecución
• 3. Integración grupal.

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PROTOCOLOS DE TRABAJO

• Carga inicial mìnima 125 kgm
• Cargas intermedias progresivamente en ascenso
  hasta alcanzar el 80 del resultado obtenido en
  la PEG
• Carga final de recuperación-igual a la inicial.

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PLAN DE TRABAJO

• Sistema intervalado
• Sesión 120 minutos semanales (2 de 60 min. c/u )
  
• Parámetros de control
• Elección de actividades
• Elección de protocolos.

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Parámetros de control

• Antecedentes clínico-cardiológicos
• Capacidad funcional (PEG)
• Tensión arterial inicial (TAI)
• Frecuencia cardíaca inicial (FCI)
• FC y TA en el punto máximo del esfuerzo
• FC y TA post-esfuerzo.

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ACTIVIDADES

• Ejercicios construidos
• Ejercicios con pelota
• Juegos con pelota
• Ejercicios con bastones
• Tenis de mesa
• Ejercicios con elementos no convencionales.

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NORMAS DE EJECUCION

• De lo poco a lo mucho
• De lo lento a lo rápido
• De lo simple a lo complejo
• Consignas claras-cortas
• Indicar sentido de movimiento
• No exigir demasiados detalles técnicos de
  ejecución
• Posiciones protegidas (patologías
  osteoarticulares).

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INTEGRACION GRUPAL

• Contención psicoemocional respuesta a las
  requisitorias
• relación entre el grupo de pares
• reinserción social.

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MUCHAS GRACIAS Lic.Raúl Alejandro
Supitalrsupital_at_yahoo.com