FISIOLOGIA DO EXERC

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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

• INTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS ADPATAÇÕES AGUDAS E
  CRÔNICAS DA ATIVIDADE FÍSICA.

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ADAPTAÇÕES AGUDAS

• Respostas Fisiológicas Agudas ao Exercício.
• Fenômenos que acorrem no organismo de maneira a
  atender as demandas impostas pela atividade
  física.
• Do ponto de vista energético o exercício
  representa um desafio as vias bioenergéticas
  (aeróbicas e anaeróbicas)do músculo em atividade.

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ADAPTAÇÕES AGUDAS

• Metabolismo do Exercício
• Transição do Repouso ao Exercício
• Quais alterações metabólicas devem ocorrer no
  início do exercício afim de fornecer a energia
  necessária para continuar o movimento?
• Vários sistemas energéticos estão envolvidos
• A energia necessária para o exercício não é
  fornecida simplesmente ativando-se uma única via
  bioenergética.
• DÉFICIT de OXIGÊNIO ( retardo do consumo de O2 no
  início do exercício).

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DÉFICIT DE OXIGÊNIO
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Treinado X não Treinado
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ADAPTAÇÕES AGUDAS

• Em RESUMO
• Na transição do repouso ao exercício leve ou
  moderado, ocorre um aumento no consumo de
  oxigênio até atingir um estado estável dentro de
  1 a 4 minuntos
• O termo deficit de oxigênio é aplicado ao
  retardo do consumo de oxigênio no início do
  exercício
• O não aumento imediato do consumo de oxigênio no
  início do exercício sugere que vias anaeróbicas
  contribuem com a produção global de ATP nessa
  fase. Após atingir o estado estável, a
  necessidade de ATP do organismo é satisfeita por
  meio do metabolismo aeróbico.

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Recuperação do Exercício Respostas
Metabólicas.

• Considerações
• Após o exercício, o metabolismo permanece elevado
  por vários minutos.
• Exercícios de alta intensidade induzem a uma
  maior duração no consumo de O2 pós exercício
• Débito de oxigênio (Teoria de HILL) Excesso de
  O2 consumido acima do repouso após o exercício
  dividida em porções rápida e lenta de absorção.
• EPOC (excesso de consumo de Oxigênio
  pós-exercício) concepção atual.

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Teoria de hill

• DÉBITO DE OXIGÊNIO ou OXIGÊNIO DE RECUPERAÇÃO
• DESCOBERTA
• 1922 ? A. V. Hill ? Prêmio Nobel
  Fisiologia e Medicina ? Após exercício (repouso)
  ? Demanda energética baixa / Alto consumo de
  Oxigênio
• 1º Qtdade extra de
  O2 para repor as reservas depletadas das fontes
  energéticas e de O2 (0,6 L)
• 2º Qtdade extra de
  O2 requerida pelos músc. Respiratórios e coração
• 3º Qtdade extra de
  O2 exigida pelo org. no geral devido ao aumento
  da temperatura corporal
• 4º Efeito das
  catecolaminas (adrenalina e nor-adrenalina)
• .

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Teoria de hill

• FINALIDADES
• 1 Originar a energia necessária para restaurar
  o organismo para a condição de pré-exercício
• 2 Reposição das reservas energéticas gastas
• 3 Remoção do Ácido Láctico formado

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ADAPTAÇÕES AGUDAS

• Considerações sobre o EPOC
• EXERCÍCIO DE ALTA X BAIXA INTENSIDADES
• Quantidade de calor corporal ganho
• Total de depleção de CP
• Níveis de adrenalina e noradrenalina no sangue.

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FATORES QUE CONTRIBUEM PARA O EPOC
Ressíntese de PC no músculo
Elevação da FC e da FR pós-exercício
Débito de O2 ou EPOC
Restauração dos estoques de oxigênio dos músculos
e do sangue
Elevação da temperatura corporal
Remoção de lactato
Hormônios elevados
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RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO

• CONSIDERAÇÕES IMPOTANTES
• Exercício intenso e curta duração com menos de
  dez segundos utiliza as vias metabólicas
  anaeróbicas para produzir ATP
• Em eventos de longa duração como a maratona
  utiliza principalmente a via aeróbica para
  ressintese de ATP.
• Em eventos com mais de 10seg a 20seg e menos de
  10min. produzem o ATP necessário para a contração
  muscular por meio de uma combinação das vias
  anaeróbicas e aeróbicas. (Maioria Dos Esportes)

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QUEM LIBERA ENERGIA PARA AS VIAS METABÓLICAS
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SUBSTRATOS ENERGÉTICOS
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SUBSTRATOS PARA O EXERCÍCIO

• Os nutrientes carboidratos, lipídios e proteínas
  proporcionam a energia necessária para preservar
  as funções corporais durante o repouso e a
  atividade física.
• Mcardle et. al.2003

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CARBOIDRATOS

• Papel dos Carboidratos no Organismoos
  carboidratos desempenham importantes funções
  relacionadas ao metabolismo energético e ao
  desempenho nos exercícios.
• Fonte de Energia
• Preservação das Proteinas
• Ativador metabólico
• Combustível para o Sistema Nervoso Central.

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CARBOIDRATOS

• Estrutura formada por Carbono, Hidrogênio e
  Oxigênio
• Fotossintese ( CO2 H2O Energia Luminosa)
• 3 FORMAS
• Monossacarídeos
• Dissacarídeos
• Polissacarídeos.

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MONOSSACARÍDEOS

• São formados por açucares simples
• Glicose é encontrada nos alimentos ou no
  intestino após a clivagem do carboidrato.
• Frutose é encontrada nos frutos

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DISSACARÍDEOS

• São formados pela combinação de dois
  monossacarídeos.
• Ex Sacarose glicose frutose
• Maltose glicose glicose.

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POLISSACARÍDEOS

• São formados pela combinação de 3 ou mais
  monossacarídeos, também chamados de composto.
• Ex Celulose (não absorvido pelo organismo)
• Amido (fonte absorvida pelo organismo)
• Obs o amido após sua digestão o mesmo é
  disponibilizado para o metabolismo ou armazenado
  em forma de glicogênio (termo utilizado para
  polissacarídeo armazenado em animal)

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CARBOIDRATO

• No exercício o glicogênio é degradado em glicose
  para servir como fonte energética
  (GLICOGENÓLISE),durante as contrações musculares
• Os estoques hepáticos e muscular são pequenos,
  podendo ser esgotado em poucas horas ou durante o
  exercício prolongado
• Atenção com as dietas

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SUBSTRATOS PARA O EXERCÍCIO

• LIPÍDIOS
• Papel dos Lipídios no Organismo
• Fonte e reserva de energia
• Proteção dos órgãos vitais
• Isolamento térmico
• Carreador de vitaminas e supressor da fome.

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GORDURAS

• Substrato formado por Carbono, Hidrogênio e
  Oxigênio
• do carboidrato
• 9 kcal-g
• CLASSIFICAÇÃO
• Ac. Graxo
• Triglicerídeos
• Fosfolipídeos
• Esteróides.

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ÁCIDOS GRAXOS

• ÁCIDOS GRAXOS
• Principal fonte armazenada.
• TRIGLICERÍDEOS
• Forma armazenada nas células musculares e outras(
  3 ac. Graxos 1 glicerol).
• Lipólise
• FOSFOLIPÍDEOS
• Não são fontes energéticas, formam estrutura de
  células (neurônios)

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ÁCIDOS GRAXOS

• ESTERÓIDES
• Colesterol componente de todas as células
• Produção de Hormônios sexuais ( testosterona,
  progesterona, estrógeno)
• Seu nível muito elevado esta associado a
  coronariopatias.

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SUBSTRATOS PARA O EXERCÍCIO

• PROTEINAS
• Papel das Proteínas no Organismo
• O plasma, o tecido visceral e o músculo
  representam as três principais fontes de
  proteína corporal. Toda proteína contribui para a
  estrutura tecidual ou existe como componente
  importante dos sistemas metabólicos.
• Mcardle et. al.2003

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SUBSTRATOS PARA O EXERCÍCIO

• DINÂMICA DO METABOLISMO PROTEICO
• Fornece aminoácidos para os vários processos
  anabólicos.
• A proteína é catabolizada para a obtenção de
  energia
• Os aminoácidos liberados durante a renovação
  contínua da proteína e que não participam
  imediatamente na síntese protéica são
  catabolizados para a obtenção energia
• A proteína dietética em excesso dos valores
  recomendados são convertidas em gordura corporal.

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS
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DIETAS

• Dietas ricas em gordura e pobre em carboidratos
  promovem maior taxa do metabolismo das gorduras.

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INTENSIDADE

• Atividade de intensidades baixas depende
  sobretudo das gorduras como substratos, enquanto
  carboidratos são a fonte de energia nas atividade
  de alta intensidade depende.

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DURAÇÃO

• No exercício prolongado e de baixa intensidade
  existe um aumento progressivo da quantidade de
  gordura oxidada pelos músculos em atividades.

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

• Intensidade do Exercício e Seleção dos Substrato.
• Baixa intensidade GORDURAS
• A medida que a intensidade aumenta
  CARBOIDRATO
• GORURAS
  .

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

• O QUE FAZ COM QUE OCORRA ESSE DESVIO DO
  METABOLISMO DAS GORDURAS PARA O DOS CARBOIDRATOS
  QUANDO A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO AUMENTA?

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

1. O Recrutamento das Fibras Rápidas (anaeróbicas,
   enzimas glicolíticas, maior capacidade de
   utilização de CARBO)
2. O Aumento do Nível Sangüíneo de Adrenalina.(
   inibição da lipase).

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

• DURAÇÃO DO EXERCÍCIO E SELEÇÃO DO SUBSTRATO
• Durante o exercício prolongado de baixa
  intensidade (gt 30min), ocorre um desvio gradual
  do metabolismo dos carboidratos em direção a uma
  maior dependência da gordura como substrato
• Powers Howley, 2004

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

• Quais Fatores Controlam a Taxa do Metabolismo das
  Gorduras Durante o Exercício Prolongado?

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

• Variáveis que controlam a lipólise
• Ação das lipases (enzimas lipolíticas) para
  degradar os triglicerídeos em Á.Gx e Glicerol .
  São ativadas pela ação dos hormônios adrenalina,
  noradrenalina e glucagon.
• A mobilização de Á.Gx no sangue é inibida pela
  insulina e pelo nível elevado de lactato.
• A insulina inibe a lipólise por meio da inibição
  direta da lipase, entretanto a insulina diminui
  durante o exercício.

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PERGUNTA

• QUAL A INFLUENCIA DA INGESTÃO DE CARBOIDRATO
  DURANTE O EXERCÍCIO NO METABOLISMO DAS GORDURAS?

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

• A ingestão de bebida rica em carboidrato de 30 a
  40 min. antes do exercício, a glicemia aumenta e
  mais insulina é liberada pelo pâncreas
• Essa elevação acarreta diminuiçõa da lipólise e
  redução do metabolismo das gorduras.

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

• INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS GORDURAS E O DOS
  CARBOIDRATOS
• Durante exercícios de curta duração é improvável
  que os estoques sejam depletados.
• Nos exercícios prolongados os estoques podem
  atingir níveis muito baixos.
• Redução dos estoques de glicogênio hepático e
  muscular
• Fadiga muscular

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INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS GORDURAS E O
DOS CARBOIDRATOS

• PORQUE BAIXOS NÍVEIS DE GLICOGÊNIO MUSCULAR
  PRODUZEM FADIGA EM EXERCÍCIOS PROLONGADOS ( gt
  2HORAS)?

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

• RESPOSTA
• Diminuição da velocidade da glicólise
• Redução dos compostos intermediários (Ác.
  Pirúvico) no sarcoplasma
• Redução da produção de ATP pela via aeróbica no
  ciclo de Krebs, onde ocorre o metabolismo da
  gordura
• Sendo assim as gorduras queimam nas chamas dos
  carboidratos.