La comida en colores

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La comida en colores
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QUÉ TIPOS DE COMIDA COMES? CUÁNTO COMES A
DIARIO? QUÉ COMIDAS EVITAS? POR QUÉ?
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Esta es la pirámide alimenticia
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LA NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTICIA

• La persona que sube las escaleras significa que
  necesitas hacer algo activo cada día como
  correr, nadar, correr bicicleta o practicar algún
  deporte.
• http//www.superchicos.net/tusaludpiramide.htm

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HAY CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS
LOS COLORES REPRESENTAN LOS 5 GRUPOS
ALIMENTICIOS (MÁS LAS GRASAS).
CADA DÍA DEBES COMER DE TODOS LOS GRUPOS.
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COME MÁS ALIMENTOS DE LOS GRUPOS CON FRANJAS
ANCHAS.
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LOS CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS

• GRANOS
• VERDURAS
• FRUTAS
• PRODUCTOS LACTEOS
• CARNES Y FRIJOLES
• GRASAS
• (NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO)

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NARANJA(GRANOS)

• Granos Integrales

• Granos refinados

• Pan
• Cereal
• Galletas
• Arroz
• Pasta
• Integral es mejor que refinado!

Necesitas de 3 a 7 onzas por día
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VERDE(VERDURAS)

• Verduras Verde Oscuro

• Verduras Naranja

• Brócoli
• Espinaca
• Lechuga

• Zanahoria
• Batatas
• Calabaza

Necesitas de 1 y media a 2 tazas por día
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Rojo(frutas)

• Manzana
• Banana
• Uvas
• Kiwi
• Limón
• Melón
• Naranja
• Mandarinas
• Jugo de fruta 100 natural

Necesitas de 1 y media a 2 tazas por día
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Azul(productos lacteos)

• Leche
• Yogur
• Helado
• Queso

Necesitas 3 tazas al día
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Morado(carnes y frijoles)

• Carne de vaca
• Pollo
• Pavo
• Huevo
• Pescado
• Frijoles
• Nueces y semillas

Necesitas de 5 a 6 onzas por día
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AMARILLO(GRASAS)NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO

• Aceites
• Mantequilla
• Margarina
• Grasas