Aumentar O Metabolismo Nunca Foi Tão Fácil

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• Importância de ingerir alguns nutrientes a partir
  dos 50 anos

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• Importância de ingerir alguns nutrientes a partir
  dos 50 anos

Aumentar O Metabolismo Nunca Foi Tão Fácil

• O metabolismo pode variar consoante a dieta que
  escolhe seguir, e baseia-se em elementos como a
  idade ou o tipo de exercício físico que pratica.
• Quanto mais alto é, mais calorias consegue
  queimar o que acaba por ser bastante importante
  na perda de peso.
• Existem alguns truques que pode utilizar para
  aumentar o metabolismo.
• Siga as dicas abaixo descritas
• Beba água, bastante
• Devemos optar por beber água ao invés de
  refrigerantes ou bebidas alcóolicas, que acabam
  por conter mais calorias.
• Por dia é recomendado um mínimo de 1,5 litros de
  água.
• Comece a beber água logo de manhã e faça essa
  mesma escolha ao longo do dia

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• Não se esqueça do cálcio
• O cálcio ajuda na perda de peso e é um mineral
  indispensável para o seu organismo. Uma dieta
  rica em cálcio e com poucas calorias vai ajudar
  na perda de gordura que tem a mais no seu corpo,
  ajudando a acelerar o metabolismo

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• Beba chá verde
• Este chá é capaz de aumentar o seu metabolismo e
  de queimar as calorias. Tem efeito diurético e
  estimula a termogénese o que faz com que a
  produção de calor aumente.

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• Descanse
• A falta de descanso atrapalha a produção de
  muitas hormonas. No mínimo deve descansar 8 horas
  diárias. O sono equilibrado é essencial para um
  organismo equilibrado.

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• Coma alimentos picantes
• O picante faz com que a temperatura do corpo
  aumente, o que faz com que consiga queimar
  calorias mais facilmente. A pimenta, por exemplo,
  é capaz de acelerar o metabolismo até 20
• Pratique exercício físico
• Quanto mais exercício pratica, mais calorias
  gasta. Praticar exercício faz com que deixe de
  ser sedentário e se alimente apenas quando sente
  necessidade. Caminhadas, corridas ou mesmo
  treinos de força no ginásio podem ser a solução.
  Adapte o seu treino às suas necessidades
• Consuma proteínas
• Os alimentos ricos em proteína, como as carnes, o
  leite ou os ovos, são mais difíceis de serem
  digeridos do que os hidratos de carbono e
  gorduras, ou seja, a digestão de proteínas
  consome mais calorias, e aumenta o metabolismo.
  Deve ingerir entre 1 a 1,4 gramas de proteína por
  quilo de peso

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