KELOMPOK5 - PowerPoint PPT Presentation

Title: KELOMPOK5


1
NAMA

1. Lena Morita
2. Mayliana
3. Mariskha Ester
4. Yuni Pratamasari
5. Gita Ayu D.
6. Puspita Anugerah N.
7. Ria Oktorianti

KELOMPOK5
2
Stres, Coping dan Health
3
Stres

Stres adalah suatu kondisi atau keadaan tubuh
yang terganggu karena tekanan psikologis.
Biasanya stres dikaitkan bukan karena penyakit
fisik. tetapi lebih mengenai kejiwaan. Akan
tetapi karena pengaruh stres tersebut maka
penyakit fisik bisa muncul akibat lemahnya dan
rendahnya daya tahan tubuh pada saat tersebut.
4
Stres

Stres dapat dikatakan juga sebagai emosi yang
berlebihan dan tidak diharapkan. Lingkungan /
keadaan pada saat stress disebut stressors, yang
termasuk didalamnya reaksi terhadap stress
5
FAKTOR - FAKTOR

• 1. Stress Beban kerja
• Beban kerja berlebihan
• Keputusan yang dibuat oleh seseorang
• Jadwal bekerja
• Konsekuensi YangMungkin Muncul
• Kelelahan mental dan fisik
• Kelelahan yang amat sangat dalam bekerja
  Meningkatnya kesensitivan dan ketegangan

6
FAKTOR - FAKTOR

• 2. Stress karena peran
• Ketidakjelasan peran
• Pelecehan seksual
• Kondisi yang sering muncul
• Meningkatnya kecemasan dan ketegangan
• Menurunnya prestasi pekerjaan

7
FAKTOR - FAKTOR

• 3. Faktor interpersonal
• Hasil kerja dan sistem dukungan sosial yang buruk
• Persaingan politik, kecemburuan dan kemarahan
• Kurangnya perhatian manajemen terhadap karyawan
• Kondisi yang sering muncul
• Meningkatnya ketegangan
• Meningkatnya tekanan darah
• Ketidakpuasan kerja

8
FAKTOR - FAKTOR

• 4. Perkembangan karir
• Promosi ke jabatan yang lebih tinggi dari
  kemampuannya
• Keamanan pekerjaannya
• Ambisi yang berlebihan sehingga mengakibatkan
  frustrasi
• Kondisi yang sering muncul
• Menurunnya produktivitas
• Kehilangan rasa percaya diri
• Meningkatkan kesensitifan dan ketegangan
• Ketidakpuasan kerja

9
FAKTOR - FAKTOR

• 5.Struktur organisasi
• Struktur yang kaku dan tidak bersahabat
• Pertempuran politik
• Pengawasan dan pelatihan yang tidak seimbang
• Ketidakterlibatan dalam membuat keputusan
• Faktor yang sering muncul
• Menurunnya motivasi dan produktivitas
• Ketidakpuasan kerja

10
FAKTOR - FAKTOR

• 6. Tampilan rumah-pekerjaan
• Mencampurkan masalah pekerjaan dengan masalah
  pribadi
• Kurangnya dukungan dari pasangan hidup
• Konflik pernikahan
• Stres karena memiliki dua pekerjaan
•  
• Kondisi yang sering muncul
• Meningkatnya konflik dan kelelahan mental
• Menurunnya motivasi dan produktivitas
• Meningkatnya konflik pernikahan

11
Jenis Jenis Stres

• Distress, yaitu hasil dari respon terhadap stres
  yang bersifat tidak sehat, negatif, dan
  destruktif (bersifat merusak).
• Eustress, yaitu hasil dari respon terhadap stres
  yang bersifat sehat, positif, dan konstruktif
  (bersifat membangun).

12
Gejala Stres

• Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan
  fisik.
• Hal-hal ini meliputi
• Kelelahan
• Kehilangan
• meningkatnya napsu makan
• sakit kepala
• sering menangis
• sulit tidur dan tidur berlebihan.
• Melepaskan diri dengan mengkonsumsi alkohol,
  narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering
  merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres.
• Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan

13
Gejala Stres

• Merasa berkeringat atau sering menggigil
• Jantung berdebar
• Pergi ke toilet lebih sering dari biasanya
• Mulut kering
• Sakit di perut (seperti sakit maag)
• Mengalami sakit yang tidak biasa
• Tak punya waktu  menjalankan hobi apapun
• Mudah tersinggung
• Selalu berpikir tidak bisa mengatasi apapun
• Kehilangan selera terhadap makanan, kesenangan
  ataupun seks
• Kehilangan rasa humor
• Tidak tertarik pada orang lain
• Tidak tertarik terhadap penampilan diri
• Merasa segala sesuatu tidak berguna
• Pelupa
• Tidak bergairah

14
CARA SINGKAT mengatasi stres

• STRATEGI INI MUNGKIN UNTUK SEMENTARA DAPAT
  MENGURANGI STRES TETAPI MENYEBABKAN LEBIH BANYAK
  KERUSAKAN DALAM JANGKA PANJANG
• Merokok
• Minum alkohol
• berjam-jam di depan TV atau komputer

15
CARA SINGKAT mengatasi stres

• Menarik diri dari teman-teman, keluarga, dan
  kegiatan
• Menggunakan pil atau obat-obatan untuk bersantai
• Tidur terlalu banyak
• Menunda Mengisi setiap menit dalam satu hari
  untuk menghindari masalah
• Melampiaskan stres Anda pada orang lain (memukul,
  marah, kekerasan fisik)

16
Mengatasi Stres dengan Cara Sehat

• Perhatikan lingkungan sekitar anda
• Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri
  anda
• Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang
  menekan
• Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda
  sendiri
• Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
• Jangan membebani diri anda secara berlebihan
• Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi

17
Mengatasi Stres dengan Cara Sehat

• Ubahlah cara pandang anda
• Hindari reaksi yang berlebihan
• Lakukan sesuatu untuk orang lain
• Tidur secukupnya
• Hindari stress
• Tingkatkan ketahanan diri anda
• Cobalah untuk memanfaatkan stress
• Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif
• Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar

18

• Manajemen stres adalah kemampuan untuk
  mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang,
  dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan
  yang berlebihan.
• Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres
  anda ?????
• Strategi-strategi apa yang ada ?????

19
Strategi Manajemen Stres

• 1 Hindari stres yang tidak perlu
• 2 Atur situasi
• 3 Membiasakan diri terhadap
• 4. Fokus pada hal yang positif
• 5. Luangkan waktu untuk bersenang-senang dan
  relaksasi

20
Strategi Manajemen Stres

• Menonton komedi
• Memelihara diri sendiri
• Sisihkan waktu relaksasi..
• Berhubungan dengan orang lain.
• Lakukan sesuatu yang Anda nikmati setiap hari
• Jaga selera humor Anda..
• Berolahraga secara teratur.
• Makan makanan yang sehat
• Mengurangi kafein dan gula.
• Hindari alkohol, rokok, dan obat-obatan..
• Cukup tidur.
• Mendengarkan musik.

21
Ada lima makanan yang bisa Anda konsumsi untuk
mencegah dan mengatasi stres

• - Bayam- Jeruk- Cokelat- Ikan- Bubur gandum

22
(No Transcript)
23
(No Transcript)
24
(No Transcript)
25
STRESS kah ANDA ????

• Gambar-gambar ini dipergunakan untuk mengetahui
  level stress yang dapat ditangani seseorang. Bila
  makin cepat bergeraknya, makin stress lah anda.
  sedangkan bila semakin perlahan pergerakan
  gambarnya, semakin baik kemampuan seseorang
  mengatasi stress .
• Seorang guru mengatakan saya merasa gambarnya
  bergerak tetapi perlahan, seperti bernafas
• Seorang kriminal yang pernah di test mengatakan
  gambar-gambar tersebut berputar sangat cepat.
• Seorang usia lanjut dan anak-anak mengatakan
  gambarnya tidak bergerak.
• Gambar-gambar ini tidak ada yang animasi,
  semuanya adalah gambar statis.

26
SELESAI