Kaip pasakyti

1
Kaip pasakyti ne?

• lekt. T.Petraitis

2
Idomiai keista tema...

• Kodel svarbu, kalbant apie konfliktus, moketi
  pasakyti ne?
• Šiurkštus ir grubus atstumimas, nedavimas norimo
  atsako, gali išprovokuoti konflikta.
• Jei pastoviai gyvenime sakome taip, galu gale
  prižadame daugiau nei galime išpildyti ir tenka
  suktis iš padeties..
• Laiko valdyme, mokejimas skirti laiko ir paciam
  sau, ne tik kitiems ir ju reikalams, padeda
  gyventi ramesni, labiau pusiausvyra gyvenima.
• Realiai neradau mokslineje literaturoje tinkamos
  informacijos, todel daugiau iš galvos ruošiau šia
  paskaita. Teatleidžia man didieji psichologijos
  grandai...

3
Kodel sunku pasakyti ne?

1. Mes buvome aukleti gerais žmonemis ir galvojame,
   kad pasakydami ne busime blogais.
2. Daugelis esame linke buti gelbetojais ir slopinti
   savo poreikius, idant patenkinti kitu poreikius
   ypac autoritetu, svarbiu mums žmoniu.
3. Bijome, kad jei pasakysime ne, tai mus atstums
   ir nenores su mumis bendrauti (atstumimo baime).

4
Kas nutinka, jei neišdristi pasakyti ne?

1. Mylek savo artima, kaip pats save nusižengi
   šitam dalykui, nes artima pradedi myleti labiau.
   T.y., lyg noretum skirti laiko sau, padaryti
   kažka del saves, bet del to, kad, tarkim, sutikai
   padirbeti ilgiau negali skirti laiko sau ir
   nedamyli saves. O nemyledamas saves pilnai,
   nesugebesi myleti ir kito pilnai.
2. Gyvenimo kontroles praradimas. Jei visiems sakai
   taip, galu gale tavo gyvenimas prisipildo su
   kaupu pažadu ir tu jau nebeturi nei laiko sau,
   nei laisvos erdves kažkokios. Buni paprasciausiai
   savo pažadu vykdytojas ir tada lieka dvi išeitis
   nulenkus galva vykdyti arba negražiai laužyti
   duotus pažadus (t.y. jau po laiko sakyti ne).
3. Tampi pastumdeliu ir kitu užgaidu vykdytoju. Esi
   tartum mažas žmogelis apie kuri visi žino, jog
   va tas, tai visada sutiks. Griežtas, tvirtas
   ne parodo, jog ir tu turi savo ribas.
   Savotiškai parodo, kad esi tvirtas ir gebi
   atsirinkti prioritetus gyvenime bei juos
   apsaugoti.

5
(No Transcript)
6
Sakyti ne ir tapti tvirtesniu?

• Kodel tie, kurie moka pasakyti ne, yra
  tvirtesni žmones? Nors atsakymu gali buti daug,
  bet pirmiausia i galva šauna šis laikas musu
  gyvenime yra baigtinis (panašiai kaip pinigai,
  bet pastaruosius galima sutaupyti kitai dienai)
  ir jis vercia mus išskirti gyvenime prioritetus,
  nes nesame Duncanai McClaudai ir visko visko
  šiame gyvenime tikrai nespesime (pvz. tapti
  policininku, NBA žvaigžde, prezidentu ir
  kiemsargiu).
• Todel brandus žmogus, suprates savo mirtingumo
  fakta, atsirenka prioritetus. Tada jis gali
  pasakyti man dabar gyvenime svarbiausia tai ir
  tai.
• Išsikelus prioritetus, kitas svarbus žingsnis yra
  juos ginti nuo laiko vagiu visokiu šuddarbiu,
  kurie suryja musu brangu laika. O taip pat ir nuo
  žmoniu, kurie nori ji pasigvelbti. Butent cia ir
  tampa svarbus gebejimas pasakyti ne.

7
Kaip pasakyti Ne?

• Nors tikslaus recepto neturiu (realiai tai pilnas
  internetas, galit paieškot), bet aš tai stengiuos
  sakyti...

8

• TVIRTAI
• Bet su meile...

9
Ka daryti su po to kylanciu kaltes jausmu?

• Kalte kyla tada, kai manome, jog pasielgeme
  neteisingai. Kai sakome ne, tai prisideda ir
  tai, kad jauciames atstume prašantiji žmogu
  (beje, kaltes jausmu labai gražiai žaidžia
  elgetos, kurie neturi ko valgyti ir t.t. ir
  vercia mus buti gerais).
• Nera lengvo kelio sakyti ne ir nejausti kaltes.
  Naturalu, kad ji kyla, nes esame išmokyti buti
  gerais ir paslaugiais. Jei labai labai daug
  kaltes, tai galima prideti žodi atsiprašau, bet
  negalesiu...., tada turetu palengvet, nes
  atsiprašymas ir gautas atleidimas mažina kalte.
• Kuo dažniau sakysite ne, tuo lengviau turetu
  sakytis ateityje. Reikia ipratimo ir t.t.

10
Kokiu pasekmiu galima laukti?

• Teigiamos
• Gyvenimas taps ramesnis turesite daugiau laiko
  sau ir savo reikalams.
• Tapsite labiau atsparus išores manipuliacijoms
  aplinkiniai nebesugebes jusu taip stipriai
  itakoti ir tampyti už virveliu.
• Gyvensite labiau savo gyvenima daugiau patys
  rinksites, busite atsakingesni, brandesni,
  savarankiškesni
• Neigiamos
• Tam tikra prasme itampos gali padaugeti, nes jus
  keisites ir keisite nusistovejusius santykius su
  kitais. Bet ilgainiui tie, kuriems naujas jus
  nepatiksite, atkris arba susitaikys ir ateis
  ramybe.
• Jei labai šiurkšciai sakysite, galite susilaukti
  repliku, kad esate savanaudis, egoistas ir
  t.t..

11
(No Transcript)
12
Idomesni komentarai iš vieno forumo...

• Baime pasakyti NE, jus nebijote kitus iskaudinti
  ar ižeisti... problema yra jumyse, jus patys
  sudarote sau problemas, bijote likti atstumti,
  bijote buti nesuprasti, bijote likti vieni ir
  t.t. taip jus stengiates itikti ar isiteikti ir
  taip pasielge kaltinate bei graužiate save. Kartu
  tokiu budu suteikiat proga visiems Jumis
  naudotis. Visada reikia visu pirma žiureti savo
  interesu ir rupintis savimi. Mylekite save, tada
  ir jus sups mylintys ir suprantantys jus
  žmones....
• na šiaip NE dažniausiai nesakom todel, kad norim
  išvengt to nemalonaus proceso, kai matai
  nusiminusi žmogu (gal drauga), pradedi jaustis
  kaltu ir etc. Cia kaip mažas vaikas užsimerki ir
  pasaulis dingsta... Išsisukineji nenoredamas
  pasakyt tiesos ir problemu nera, taciau galutinis
  rezultatas buna dažnai blogesnis negu pasakytum
  viska iškarto.

13
http//blog.lyga.lt/2008/04/06/ismok-pasakyti-ne/

• Nuspreskite, kas jums iš tikruju svarbu. Aiškiai
  žinokite savo prioritetus. Kokie šiuo metu patys
  svarbiausi darbai ir iki kada reikia juos
  pabaigti? Ties kuriais svarbiausiais dalykais
  reiketu sukoncentruoti savo demesi? Kažko gali
  tekti atsisakyti, nes naujas isispareigojimas ar
  galimybe gali išmušti iš pagrindinio kelio.
• Fiksuokite, kaip dažnai pasakote taip. Pora ar
  trejeta savaiciu stebekite, kiek kartu sutinkate
  padaryti tai, kas nepriartina jusu prie
  užsibrežtu tikslu. Tuomet aiškiai matysite, ko
  reikia atsisakyti.
• Neatsakykite iš karto. Dauguma pirma pasako, o
  tik paskui pagalvoja. Darykite atvirkšciai. Kai
  ko nors prašo, klausia ar siulo nereikia skubeti
  sutikti. Paprašykite laiko pagalvoti ir tik tada
  duokite atsakyma.
• Bukite mandagus. Niekada nereikia atsisakyti
  grubiai ir storžieviškai. Atsisakymas turi buti
  tvirtas, bet kartu ir mandagus. Aciu už
  pasiulyma, bet tikrai negaliu, Labai puiki
  mintis, bet atidekime tai kitam kartui, Dekui
  už kvietima, bet atvykti negalesiu - tinkami
  budai pasakyti ne.
• Pasiulykite kita išeiti. Gal kas nors kitas gali
  padaryti tai, ko iš jusu yra prašoma? Jei žinote
  toki žmogu, visuomet pasiulykite kreiptis i ji.
• Nesijauskite kalti. Žmoniu pasamoneje isišaknijes
  nenoras duoti neigiama atsakyma. Bet deja,
  kartais toks atsakymas yra tiesiog butinas. Visu
  problemu vistiek neišspresite ir i visus
  klausimus neatsakysite.
• Tiesiog pasakykite tai. Kas gali blogiausio
  nutikti, jei pasakysite ne? Gal pavyks
  atsikratyti tokiu žmoniu, kurie jus išnaudodavo
  kaip priemone savo tikslams pasiekti. O
  atsisijoti nuo tokiu asmenu tikrai nera blogai.

14
Jei liko laiko, tada apie komforto zona...