LA PREPARAZIONE FISICA negli sport di squadra

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LA PREPARAZIONE FISICA negli sport di squadra

• Preparazione fisica e non atletica
• Non pensare con la mentalità del tecnico di
  atletica
• Differenza fra periodo preparatorio e periodo
  competitivo, il primo molto più corto rispetto al
  secondo, a differenza dellatletica
• Livello prestativo lt100
• Effetti dellallenamento nel tempo e
  programmazione per programmare bisogna stabilire
  un obiettivo, pianificare gli esercizi e darsi
  dei tempi (minimo 10 sedute)
• Progressione mezzi generaliàspecialiàspecifici
  (1/2 squat - multibalzi -
  attacchi con cinture)
• 6/8 settimane di lavoro preparatorio dopodiché ci
  dedichiamo alla prevenzione e allaspetto
  tecnico/tattico eventualmente effettuare
  richiami di lavoro aerobico
• Carico fisico nella pallavolo (salti il
  65-70, spostamenti il 25-30, cadute e tuffi
  il 5) è palese che labilità più importante per
  questa disciplina è il salto. Nel salto vi è la
  potenza negativa, la potenza positiva ed infine
  il ciclo di potenza non dimenticarsi di allenare
  la potenza negativa!!
• Importanza della composizione corporea (massa
  magra - massa grassa) per il miglioramento
  del salto
• Il centro della potenza (lavorare bene sugli
  addominali ed aumentare le pressioni interne)
• Il metodo intermittente
• Test di valutazione
• Prevenzione
• Struttura societaria