PREVENCION DE DAO DE COLUMNA

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA

• Dra. Bricia Cruz Matus
• Medicina Física y Rehabilitación
• Oaxaca, Oax.

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA

• El 90 de la población adulta cursa con un
  episodio de dolor de espalda
• Es la causa de mayor consulta en los servicio de
  Ortopedia, Rehabilitación y Medicina general
• La causa de mayor numero de incapacidades

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA

• QUIÉN ESTÁ EN SITUACIÓN DE RIESGO?
• TODO MUNDO
• El que se sienta, dobla y tuerce el tronco corre
  un riesgo mucho mayor
• Estar a disgusto con el trabajo o tener problemas
  en casa, tambien nos pone en riesgo
• No estar en forma, especialmente en los que se
  refiere a músculos de espalda, abdomen y
  extremidades

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Prevencion de daño de columna

• Columna vertebral
• PROTEGE MEDULA ESP.
• Sirve como barra móvil para flexionar el tronco
• Al observarla de perfil, se aprecian tres cursas
• Cada vértebra se relaciona con diferentes
  articulaciones

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA

• Las vértebras estan unidas por discos formados
  por un anillo fibroso y su nucleo pulposo

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PREVENCION DE AÑO DE COLUMNA

• DE DONDE PUEDE PROVENIR EL DOLOR?
• Casi todas la estructura de la espalda y
  cuello pueden producirlo
• Músculos, tendones, articulaciones se convierten
  en fuentes de dolor cuando estan irritados o
  SOBRECARGADOS

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA

• Las alteraciones de columna son secundarias a
  posiciones inadecuadas y una falta de información
  de buenas posturas
• Alteraciones en el patrón de marcha

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA

• Sentarse por períodos prolongados impone un
  esfuerzo grande sobre los músculos y discos de la
  espalda

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA

• Los músculos pueden ser una fuente de dolor
  referido hacia glúteos, muslos, escápula, cuello,
  cabeza o brazos.

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA
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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA

• HERNIA DISCAL
• Compresión de una raíz nerviosa, que puede
  producir dolor y adormecimiento en la pierna y
  hasta el pie

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA

• que debemos hacer ?
• Evitar el reposo en cama excesiva
• Evitar el abuso de medicamentos
• Evitar los esfuerzos adicionales
• Procurar el restablecimiento rápido de la
  integridad funcional de músculos y articulaciones

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Prevencion de daño de columna
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PREVENCIÓN DE DAÑO DE COLUMNA

• MALA POSTURA
• Peso sobre las almohadillas de lo pies
• Inclinación hacia atrás
• Redondez incrementada en la parte media superior
  de la espalda
• Cabeza hacia delante
• barbilla avanzada

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PREVENCION DEL DAÑO DE COLUMNA
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PREVENCIÓN DE DAÑO DE COLUMNA
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PREVENCION DEL DAÑO DE COLUMNA

• Para dormir, los ideal es que se mantengan las
  curvaturas vertebrales normales, con un mínimo de
  esfuerzo

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PREVENCIÓN DEL DAÑO DE COLUMNA
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PREVENCION DEL DAÑO DE COLUMNA
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PREVENCION DEL DAÑO DE COLUMNA
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PREVENCION DEL DAÑO DE COLUMNA

• PRIMEROS AUXILIOS
• REDUCIR ESFUERZOS
• ADOPTAR POSTURAS ADECUADAS DE REPOSO
• APLICAR HIELO
• ANTIINFLAMATORIOS
• EJERCICIOS TERAPEUTICOS

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA. ejercicios

• La vida sedentaria es una receta para sufrir
  dolor de espalda y cuello
• El ejercicio nutre todos los tejidos de columna e
  incrementa la flexibilidad y la fuerza
• Al recuperarse de un episodio agudo, los
  ejercicios ayudan a mejorar

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PREVENCION DE DAÑO DE COLUMNA. EJERCICIOS
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PREVENCION DE AÑO DE COLUMNA
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PREVENCION DEL DAÑO DE COLUMNA
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PREVENCION DEL DAÑO DE COLUMNA

• RECUERDE.
• Aprender a ejecutar las actividades de la vida
  diaria sin esfuerzos excesivos
• Entrenar los músculos para tener un adecuado
  acondicionamiento, nos ayudará a prevenir
  problemas mas graves en el futuro

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Prevención del daño de columna

• Muchas gracias!!!