Vincere lo stress

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Vincere lo stress
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IndicazioniStanchezza, ansia, irritabilità,
insonnia ControindicazioniAssumere solo se si
è disposti mettere in discussione abitudini e
atteggiamenti Effetti collateraliTranquillità,
ottimismo, efficienza, relaxPosologiaassumere
ogni volta che le scadenze ti tormentano e le
pressioni si accumulano
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Quale è il segreto per vincere lo stress?

• Adotta un giusto atteggiamento verso ciò che devi
  fare e ciò che ti accade
• Vivi le difficoltà come sfide
• Piuttosto che soffermarti a pensare a tutto ciò
  che devi fare inizia subito ad agire
  sullattività più importante e concentrati su
  quella

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Ricordati del detto Se cè una soluzione perché
preoccupi? E se non cè alloraperché ti
preoccupi?

• valuta se ti stai pre-occupando per cose che
  hanno poca probabilità di accadere o di avverarsi
  
• riporta alla mente situazioni analoghe come ne
  sei venuto fuori? Cosa potresti fare, ora, di
  simile o di diverso per venirne fuori?

• Quando ti senti stressato, depresso, preoccupato
• valuta se ciò che ti preoccupa è qualcosa di
  veramente importante o è di poco conto

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Devi accettare il fatto che non puoi fare tutto
subito

Fissa le priorità. Prima di ogni altra cosa fai


Ciò che è urgente
Ciò che è importante
Ciò che non puoi delegare
Ciò che ti piace


Poi fai tutto ciò che riesci a fare nel tempo che
rimane!

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Se devi affrontare le rapide è più probabile che
sbatterai contro le rocce se ti lasci trascinare
dalla corrente o se hai ben chiaro in che
direzione devi remare per evitare gli ostacoli?
Imparando a prevedere gli eventi e a pianificare
le attività puoi prevenire le urgenze e
concentrarti con tranquillità su ciò che è
importanteCosa dovrai fare domani, fra un mese,
fra un anno, fra 10 anni, ? Inizia subito a
lavorare per il futuro.
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Impara a dire di no, spiegandone i motivi,
esprimendo i tuoi sentimenti e se possibile
proponi delle alternativeDelega ciò che non
riesci a fare nelle scadenze previste
Non puntare alla perfezione, se ti sforzi di fare
solo un po meglio degli altri sei già sulla
strada giusta Riserva del tempo per te stesso,
te lo meriti e ti aiuterà a ricaricarti per fare
bene ciò che devi.
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