Diapositive 1

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FOYER RURAL DE PONT D'OUILLY SECTION CANOE-KAYAK
Janvier 2002

Dossier réalisé par
Gabriel LEBOSSE
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SOMMAIRE Pourquoi ce guide P 3 La
préparation P 4 ?l'échauffement ?la
récupération ?les étirements Les bases de la
technique kayak dans la pratique du kayak polo
P 7 ?l'aiguillage ?l'ancrage avant ou
arrière ?l'acceptation du déséquilibre ?la
mobilité dans le bateau ?la maîtrise des appuis
(redressement,) Quelques fondamentaux
techniques spécifiques au kayak polo P 8 ?les
feintes (regard, gestuelle) ?la protection du
ballon ?le harcèlement ?savoir flotter ?les
différents tirs Les différents objectifs de
l'attaque P 13
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Les bases collectives de l'attaque P 14 ?le
"passe et suis" ?le "passe et va" ?le
bloc ?l'écran ?le pivot ?la contre attaque ?la
circulation du ballon ?le décalage ?la
pénétration ?la fixation ?le soutien Les
principes de la défense P.20 ?1-2-2 ?1-3-1 ?
en piston ?en individuelle ?l'équilibre
défensif ?le contre ?le repli Conclusion P.2
5 Bibliographie P.26
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POURQUOI CE GUIDE Ce document a pour rôle
essentiel de vous expliquer les bases collectives
et individuelles nécessaires à maîtriser pour
devenir un bon joueur de kayak polo. L'autre
objectif de ce guide est de vous mettre en garde
sur les traumatismes que peut engendrer une
pratique intensive du sport. Pour cela, le
chapitre "Préparation" vous expliquera comment
vous pouvez dès maintenant prévenir les blessures
éventuelles à venir. Rappelez vous juste que les
"grands" ne font pas forcément que des choses
bien et que c'est dès maintenant qu'il faut
prendre de bonnes habitudes. J'espère que ce
"dossier" vous fera comprendre l'importance de
faire du sport correctement et vous aidera à
devenir des sportifs sains, intelligents et .
forts !!! Bon entraînement à tous. Gaby
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LA PREPARATION ? l'échauffement Objectifs -
Accélérer le rythme cardiaque, - Echauffer les
différents groupes musculaires amenés à être
sollicités, - Echauffer les muscles et
articulations spécifiques liés à
l'activité. L'échauffement est une phase
importante à ne pas négliger. Il doit se faire
progressivement et permettre à l'athlète de
fournir des efforts intenses dès la fin de cette
phase. En plus de préparer physiquement et
psychologiquement, l'échauffement est fondamental
pour réduire le risque de blessure. ? La
récupération Objectifs La récupération permet
concrètement de ne pas avoir de douleurs
importantes le lendemain d'un effort. Elle permet
aussi de pouvoir "enchaîner" les matchs en
retardant l'arrivée de la fatigue. Le rôle de la
récupération est d'éliminer les "déchets
stagnants" dans les muscles ces "déchets"
apparaissent dès lors que la pratique d'une
activité physique devient un peu soutenue. ? Les
étirements Objectifs Les personnes peuvent
s'étirer en vue de plusieurs objectifs. Le nôtre
sera concrétement"de repartir dans l'état ou l'on
est arrivé". Je m'explique lorsque vous faites
du kayak, vous forcez musculairement (enfin pour
certains). Le fait de forcer sur un muscle a
pour effet de le raccourcir (contractez votre
biceps) lorsqu'un muscle est sollicité de
manière régulière, il se raccourcit, ce qui
provoque une diminution de la souplesse. Notre
objectif sera donc de rendre au muscle sa
longueur initiale. Une autre utilité de
l'étirement est qu'il permet lui aussi dans
certains cas de limiter les blessures.
Les étirements pour ne pas perdre sa souplesse
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LES ETIREMENTS POUR SE PROTEGER DES
BLESSURES Notre muscle est ici symbolisé par le
rond au centre. On imagine qu'il est relié par 4
élastiques lui permettant de se déplacer dans
toute la zone A. La zone B lui est inconnue et si
par erreur il entre brutalement dans cette zone,
cela provoquera une blessure (entorse,
élongation, déchirure).
zone B
zone A
Les étirements ont pour rôle d'amener le muscle à
côtoyer la zone B ainsi lorsqu'il se retrouve
accidentellement dans cette zone, le risque de
blessure est diminué. QUAND ? Les étirements
peuvent s'inclure aussi bien dans la phase
d'échauffement que dans la phase de récupération
(l'objectif n'est pas le même). Ils peuvent
également faire l'objet d'une séance à part
entière.
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COMMENT ? Quelques principes importants à
respecter garder le dos droit, ne pas étirer
un muscle froid, s'étirer progressivement sans à
coup, le temps de tension devra être égal au
temps de retour (6s/6s semble correct), s'étirer
de manière symétrique (bras gauche, puis bras
droit), étirer agoniste puis antagoniste (les
muscles qui s'opposent ex biceps, triceps), on
doit ressentir l'étirement mais pas la
douleur, les étirements doivent s'effectuer dans
le calme et nécessitent un minimum de
concentration sur les sensations qu'ils
procurent, souffler pour un meilleur relâchement
des muscles. Ces étirements peuvent être répétés
de 1 à 3 fois et ne doivent pas faire l'objet de
compétition. N'oubliez surtout pas d'étirer les
muscles du dos et du bas du corps, même si l'on
ne s'aperçoit pas qu'ils travaillent aussi en
kayak.
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LES BASES DE LA TECHNIQUE KAYAK DANS LA PRATIQUE
DU KAYAK POLO
? L'aiguillage Objectif Feinter un déplacement
à droite pour aller à gauche et
vice-versa. Critères de réussite Cette feinte
peut être accompagnée d'une autre feinte (de
regard par exemple) afin d'être encore plus
efficace. ? L'ancrage arrière Objectif Tourner
rapidement sur soi-même pour faire demi tour Mise
en garde L'ancrage arrière est une des
manœuvres les plus traumatisantes pour la colonne
vertébrale. ? L'ancrage avant Objectif Passer
la pointe avant sous le bateau de l'adversaire ou
alors la pointe arrière par dessus. ?
L'acceptation du déséquilibre Le kayak polo est
une des disciplines ou le pagayeur doit accepter
et jouer avec les déséquilibres. Objectifs
Annuler l'effet de la poussée, protéger un
ballon, "chercher un angle pour le tir". Le
poloïste doit donc maîtriser parfaitement tous
ces paramètres et les utiliser à son avantage. ?
La mobilité dans le bateau Egalement très
importante, la mobilité est surtout intéressante
pour les tirs et les passes (transmission et
réception du ballon). ? La maîtrise des
appuis Importants pour une meilleure propulsion,
les appuis doivent impérativement être maîtrisés,
non seulement pour améliorer sa vitesse de
déplacement mais également pour la stabilité et
le redressement.
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QUELQUES FONDAMENTAUX TECHNIQUES SPECIFIQUES AU
KAYAK POLO

• ? Les feintes
• Objectifs Une feinte peut avoir plusieurs
  objectifs en fonction du contexte, et se faire de
  différentes façons
• en attaque, elle servira le plus souvent à ne pas
  se faire contrer une passe, ou alors à effectuer
  un tir "surprise"
• en défense, elle permettra au contraire d'induire
  l'attaquant en erreur en lui faisant croire que
  l'on ne sait pas ce qu'il va faire.
• Les feintes de regard sont les plus courantes
  elles consistent à ne pas regarder la personne à
  qui l'on veut donner la balle ou l'endroit où
  l'on veut adresser le ballon. Mais cela peut
  devenir plus subtil avec des joueurs expérimentés
  ou la feinte sera au contraire de fixer le
  partenaire à qui l'on veut transmettre le ballon.
• Les feintes de gestes interviennent aussi bien
  lors des shoots ("lopette", tir par en dessous, à
  2 mains) que lors des passes (derrière la tête,
  le dos, bras roulé). L'important est de les
  varier au maximum afin que personne ne puisse
  deviner ce que vous allez faire, sauf vos
  partenaires !
• Les feintes présentées sont les principales, mais
  tout peut être propice à une feinte le contre,
  faire semblant de contrer à gauche pour contrer à
  droite le bateau (voir l'aiguillage), etc, etc,
  Le tout étant de ne pas stéréotyper son jeu en
  ne sélectionnant et n'utilisant que quelques
  feintes.
• ? La protection du ballon
• Objectifs Conserver le ballon quand on est
  pressé par l'adversaire.
• Critères de réussite "Enrouler" le ballon en
  tournant autour tout en prévoyant la poussée
  éventuelle de l'adversaire en se penchant vers
  lui ou en se préparant à effectuer un appui. Il
  est important que le ballon soit toujours à
  portée de main. Avoir présent à l'esprit la règle
  des 5 secondes.

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? Le harcèlement Objectifs Récupérer le ballon
en pressant l'adversaire l'ayant en sa
possession. Le harcèlement est destiné à le
déstabiliser à la fois physiquement mais aussi
psychologiquement. Il permet entre autres
d'empêcher le porteur du ballon de faire une
passe correcte ou de shooter mais aussi de le
pousser hors des limites du terrain. Critères de
réussite Etre "agressif" dans la limite du
règlement, ne pas laisser le temps à l'adversaire
de se reposer, lui mettre une pression physique
permanente (bousculer le bateau), le diriger vers
une ligne de touche, lui montrer que l'on est
également présent au contre et que l'on peut
éventuellement le pousser à l'eau. Le jeu avec le
bateau est ici très important. ? Savoir
"flotter" Objectifs Ralentir la progression de
l'équipe adverse, ou faire échouer une situation
de supériorité numérique. Critères de réussite
Savoir provoquer la faute de l'adversaire, sans
se livrer en allant presser le porteur du ballon
au moment le plus opportun (dans la zone des 6
9 mètres).
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? Les différents tirs Objectifs Il est
important pour un joueur de maîtriser différentes
sortes de tir. Cela lui permettra de s'adapter à
toutes les situations (angle fermé, 1 contre 1,
gardien avancé,) et de surprendre ainsi la
défense. Le tir à bras cassé Ce tir est le plus
souvent utilisé en plus de se maîtriser assez
facilement, il permet d'être puissant.
Le tir à deux mains Ce tir permet d'être plus
précis, d'assurer un shoot sans gardien
(contre-attaque, pénalty). Son principal atout
est d'être rapide, ce qui permet de surprendre la
défense. Le fait de ne pas armer derrière la tête
permet en plus de limiter le temps d'exécution,
les contres à la main et à la pagaie.
Le rétro lob ou "lopette" La" lopette" consiste à
donner un effet ralentissant au ballon alors que
le gardien s'attend à un tir puissant du type
bras cassé. Dans l'élan, le goal baisse donc sa
pagaie permettant ainsi au ballon de passer
au-dessus. Ce tir est très efficace avec un angle
fermé.
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Le tir par en-dessous Ce tir est très inattendu
et efficace lorsque l'on est près du gardien. Il
consiste à feinter en bras cassé et à enrouler le
ballon en le faisant passer au niveau de la
hanche ou du flanc.
Le tir en bras roulé Très utilisé auparavant
chez les cadets et les féminines, ce tir à
l'avantage d'être surprenant, rapide et peu
traumatisant. Il s'effectue plus facilement
bateau parallèle à la ligne de but.
Le tir en lob A utiliser lorsque le gardien est
avancé par rapport à son but, ou alors lorsqu'un
défenseur avec une petite pagaie à pris la place
du goal. ce tir efficace demande une bonne
maîtrise technique et de l'adresse.
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La pagaie En kayak polo, la pagaie ne sert pas
qu'à se diriger, propulser le bateau et
s'équilibrer elle est aussi un véritable outil
pour contrôler et contrer le ballon. Elle peut
éventuellement être utile pour les passes et le
tir. Les tirs à la pagaie ne sont pas que "fun"
ils sont particulièrement utiles lorsque le
ballon est très proche de la ligne de but.
Les autres tirs D'autres types de tir existent
mais ne sont que très rarement utilisés en match
et correctement maîtrisés par trop peu de joueurs
pour être présentés dans ce dossier.
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LES DIFFERENTS OBJECTIFS DE L'ATTAQUE

• ? Garder la possession du ballon,
• ? Progresser vers le but adverse,
• Réaliser un tir dans l'objectif de marquer.
• L'attaquant pour s'organiser prend en
  considération 5 critères essentiels
• ? la localisation du ballon,
• ? la localisation du but adverse,
• ? le placement des adversaires (défenseurs),
• ? le placement des partenaires (attaquants),
• les limites du terrain.
• A partir de cela, il devra gérer
• ? son placement,
• ? la conservation du ballon,
• ? la conduite du ballon,
• les fautes "bêtes".

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LES BASES COLLECTIVES DE L'ATTAQUE
Comme tous les sports d'équipe, le kayak polo
demande la maîtrise de certaines bases
collectives nécessaires au bon fonctionnement de
l'équipe ? le" passe et suis" Objectif se
libérer du ballon pour aller profiter du bloc ou
de l'écran d'un partenaire.
? le "passe et va" Objectifs se libérer du
ballon et se lancer pour marquer, partir en
contre-attaque, fixer son adversaire.
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? le bloc Objectif permettre de libérer le
partenaire "porteur de balle". Contrainte
réglementaire le joueur doit être situé à moins
de 3mètres du ballon sinon il y aura faute.
? l'écran Objectif permettre au tireur de
shooter sans être marqué par un adversaire.
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? le pivot Objectifs il a pour rôle de
perturber la défense et de se placer de manière à
pouvoir tirer "à bout portant" ou à écarter la
défense pour créer des espaces dans l'axe utiles
pour ses partenaires.
? la contre-attaque Objectif prendre
l'adversaire de vitesse lors d'une récupération
du ballon.
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? la circulation du ballon Objectifs faire
circuler le ballon en attaque sans le perdre,
dans l'objectif de se créer une occasion de tir
ou de conserver le score. Conditions de réussite
- se placer "en triangle", - réaliser des
passes correctes, - maîtriser la notion de
"coté protégé".
? le décalage Objectifs attaquer à 5 (contre 4
défenseurs) tout en assurant le repli défensif.
L'objectif est de décaler le ballon et donc la
défense (plusieurs fois si besoin de gauche à
droite et de droite à gauche), afin de créer un
trou et de permettre un shoot dans de bonnes
conditions. Conditions de réussite Le
réceptionneur doit être en dehors de "la ligne de
contre" (derrière le porteur) et accélérer pour
"demander" le ballon.
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? la pénétration Objectifs entrer rapidement
dans la zone adverse. Si l'attaquant reçoit la
balle durant cette phase, l'action peut se finir
par un shoot en position préférentielle. Condition
de réussite une pénétration est plus efficace
lorsqu'elle à été travaillée auparavant par les
autres partenaires (bloc, écran).
? la fixation Objectifs provoquer le défenseur
en se rapprochant de lui et en l'obligeant à
défendre sur soi afin de faciliter une passe ou
le démarquage d'un partenaire. Mise en garde
une fixation mal effectuée (défenseur prenant le
dessus) peut entraîner le contraire de l'effet
recherché.
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? le soutien Objectif aider le porteur du
ballon en se plaçant en dehors de la ligne de
contre. Conditions de réussite se forcer à être
actif (pour le non porteur) et attendre le
soutien en protégeant le ballon (pour le porteur).
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LES PRINCIPES DE LA DEFENSE

• Bien souvent, la meilleure équipe est celle qui
  possède la meilleure défense.
• En effet, si l'on n'encaisse pas de but, on ne
  peut déjà pas perdre le match (évidence qui
  mérite d'être rappelée).
• Pour se faire, l'équipe doit être soudée et tous
  les joueurs doivent se sentir concernés.
• En cas de non possession du ballon, tous les
  joueurs sont défenseurs !
• La défense s'organisera différemment en fonction
  de deux objectifs différents
• ? ne pas prendre de but,
• récupérer le ballon.
• Dans tous les cas, 3 critères fondamentaux seront
  pris en compte pour l'organisation de la défense
  
• ? la localisation du but,
• ? la localisation du ballon,
• la localisation des adversaires et partenaires.
• Les défenseurs devront agir
• ? sur le porteur du ballon,
• ? sur la trajectoire du ballon,
• ? sur les non porteurs du ballon,
• ? en fonction des partenaires,

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Face à l'attaque, la défense doit s'imposer. Cela
ne pourra se faire qu'avec ? l'observation du
jeu, ? l'anticipation, ? la volonté de
dissuader, ? la solidarité entre les joueurs. La
notion de solidarité est d'ailleurs sans doute la
plus importante elle consiste à aider et
soutenir ses partenaires dès qu'ils en ont
besoin, à ne pas leur en vouloir pour la faute
commise, mais au contraire les aider à la
récupérer, tous ensemble. Une erreur commise par
une personne doit entraîner la participation de
l'équipe pour récupérer cette erreur. Il est
important de soutenir psychologiquement le joueur
ayant fait la faute. L'entraide représente un
élément essentiel de la défense qui doit être
avant tout collective !!! Je pense que vous avez
tous compris l'importance d'avoir une défense
efficace, avec des joueurs soudés, je n'en
rajouterai donc pas une couche supplémentaire
? la défense de zone 1-2-2. Objectifs
provoquer des fautes de passe en pressant
l'adversaire et donc récupérer le ballon (ce qui
passe par une prise de risque) Critères de
réussite 2 joueurs "solides" devant le gardien
afin de pouvoir palier aux situations de
supériorité numérique des attaquants. 2 joueurs
en très bonne forme physique pour "chasser" le
ballon, anticiper les passes et créer des
occasions de contre ou de mauvaise transmission
du ballon. Cette défense reste malgré tout risqué
contenu des bénéfices qu'elle apporte. A utiliser
contre des équipes plus faibles
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? la défense de zone 1-3-1 Objectifs l'objectif
de récupérer le ballon n'est pas ici la priorité
n1. Cette défense "intermédiaire" permet
d'assurer une bonne protection du but et de
mettre malgré tout la pression sur les
attaquants. Critères de réussite 1 gardien , 2
joueurs sur les ailes, 1 dans l'axe, ayant tous
les 3 pour rôle de ne pas laisser d'attaquants
entrer dans la zone. La place des joueurs aura
tendance à s'inter-changer d'où un besoin de
communication entre les partenaires. Le 5ème
joueur aura le rôle ingrat de "chasser" le ballon
(comme dans la zone 1-2-2).
? la défense en piston, ou 1-4, ou 4 à
plat. Objectif l'objectif premier de cette
défense est la protection du but. Critères de
réussite Tous les joueurs seront alignés devant
le gardien. Lors de la percussion d'un attaquant,
le défenseur "montera" dessus, le "passera" à son
partenaire et "redescendra". Le partenaire fera
de même et ainsi de suite. Chaque défenseur devra
défendre sur une zone et non pas sur une
personne. Il est nécessaire de limiter voir
interdire les changements de place entre les
défenseurs.
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? Défense individuelle Objectif Récupérer le
ballon, en augmentant la pression physique sur
l'adversaire. Critères de réussite "L'indiv"
engendre une très grande prise de risque. Chaque
joueur devra respecter quelques principes
anticiper les déplacements de
l'adversaire, ne jamais le laisser pénétrer dans
la zone des 6 mètres, toujours se placer entre
lui et le but, ne jamais le laisser face au
but, avoir à l'idée que "pousser n'est pas
jouer", s'imposer physiquement dans la limite du
règlement, bien communiquer avec ses partenaires
(blocs,). Dans le cas (et seulement dans ce
cas) où tous les défenseurs respectent ces
quelques principes, la défense individuelle
pourra être efficace. Ne pas oublier que l'erreur
d'un seul joueur peut suffire à faire "capoter"
toute la défense et entraîner très vite un risque
de but.
? la défense zone presse. Objectifs provoquer
des fautes de passe en pressant l'adversaire et
donc récupérer le ballon (ce qui passe par une
prise de risque) Critères de réussite La
différence avec la zone 1-2-2 est que dans la
zone presse, tous les joueurs pressent. La prise
de risque est donc plus importante puisque nous
ne laissons pas de joueurs devant le gardien.
Cette défense demande à chaque joueur de marquer
2 adversaires, ce qui demandera une grande
communication entre les équipiers. Si un joueur
hésite ou ne joue pas le jeu de presser, la
défense devient alors totalement inefficace.
Malgré tout le risque en vaut la peine car quand
elle est maîtrisée cette défense permet de
récupérer rapidement les ballons et elle fait
également provoquer des erreurs à
l'adversaire. DESOLE, PAS DE SCHEMA
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? L'équilibre défensif Objectifs Organiser la
défense de manière à ne pas laisser de
"trou". Critères de réussite La défense est
parfois amenée à se décaler plus ou moins sur une
aile, pour aider un ou des partenaires (sur un
bloc par exemple) l'équilibre défensif consiste
à ne pas se laisser endormir par l'adversaire sur
un coté, et à replacer la défense de manière à ne
jamais se découvrir, que se soit sur une aile ou
encore pire dans l'axe du but.
? Le contre Objectifs Empêcher le ballon
d'atteindre l'objectif de l'adversaire, dans le
but de freiner la progression de l'attaque, de
récupérer le ballon ou d'éviter de prendre un
but. Critères de réussite Le contre est un des
éléments efficaces de la défense pour être
efficace, il doit être précis par un bon
placement, par le harcèlement et la
déstabilisation de l'adversaire ne pas
respecter ces conditions faciliterait la tâche du
passeur adverse. ? le repli Objectifs éviter
une contre attaque de l'adversaire et assurer le
rôle de soutien en cas de besoin.
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CONCLUSION
Ce document résume un certain nombre de points
essentiels concernant le kayak polo qui, en plus
d'être un jeu, est un véritable sport ! Les
sujets traités doivent vous permettre d'atteindre
d'ici quelques années un bon niveau dans ce
sport. Pour cela, encore faut-il se donner la
peine de comprendre l'activité et de s'y
investir. Votre expérience lors des
entraînements et des compétitions viendra petit à
petit compléter les connaissances apportées par
ce guide. Pour devenir "un grand joueur", vous
ne devez donc rien négliger (travailler les
points faibles) et surtout prendre soin de votre
santé car c'est avant tout elle qui vous
permettra de trouver du plaisir. Votre hygiène
de vie (repos, alimentation,) est très
importante. Votre comportement à l'entraînement
l'est également soyez attentif, sérieux et
respectueux de vos partenaires, de vos
adversaires, de vos entraîneurs, des
arbitres, Saisissez toutes occasions de
regarder des sports collectifs, de les pratiquer
sans oublier d'améliorer votre technique de
kayakiste et votre condition physique. Alors,
si vous avez tout compris à bientôt à
l'entraînement !!!
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Bibliographie "Terminologie kayak polo" NOËL
DUBUISSON Thierry Cahier Technique n 10 F.F.C.K.
Kayak Polo POLLET Olivier (1995) Les étirements
en pratique sportive SAINT BLANQUATChristian
VERNET Marc