Diapositive 1

1
LE SOMMEIL LA VIGILANCE
2

PROBLEMATIQUE
"Quels effets le manque de sommeil a sur notre
vigilance quotidienne?"
3
I- LE SOMMEIL
II- LA VIGILANCE

1. Définition
2. Généralités
3. Les phases du sommeil
4. Les rythmes
5. Les troubles

• Définition
• Comment la calculer?
• Conséquences dune mauvaise vigilance
• Évolution de la vigilance au cours de la journée

III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE EXPERIENCES

1. Introduction et présentation du matériel
2. 1 expérience résultats
3. 2expérience résultats
4. 3expérience résultats
5. Discussion et conclusion

4
I- LE SOMMEIL
5
1) Définition

• Un état physiologique d'inconscience relative
  associée à une inaction des muscles volontaires
  et dont le besoin se reproduit périodiquement.

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2) Généralités

• 1/3 de notre vie
• le sommeil varie selon lâge
• le sommeil varie selon les individus
• moyenne est de 8 heures
• essentiel pour la survie de lindividu

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3) Les étapes du sommeil
1 train 1 cycle de sommeil 1 nuit 4 à 6
trains 1 train 1h30 à 2h
10 à 15 min
1h10 à 1h40
5 à 10 min
8

• Phase I endormissement 5
• Mouvements oculaires très lents
• Activité musculaire ralentie
• La moindre stimulation peut ramener l'individu à
  un état d'éveil immédiat et lucide.
• Phase II sommeil léger 45
• Activité cérébrale ralentie
• Mouvements oculaires sont arrêtés
• Température du corps en baisse
• Respiration ralentie

LE SOMMEIL LENT

• Phase III sommeil profond 7
• Ondes cérébrales de en lentes
• Muscles détendus
• Respiration lente et régulière
• Phase IV sommeil très profond 15
• Pas dactivité musculaire
• Aucun mouvement oculaire
• Difficile de réveiller la personne

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LE SOMMEIL PARADOXAL

• Phase V 28
• Activité cérébrale comparable à celle de létat
  de veille
• Respiration plus rapide, irrégulière et peu
  profonde
• Mouvements oculaires rapides
• Muscles des membres temporairement paralysés
• Augmentation du rythme cardiaque et de la tension
  artérielle
• C'est la phase de sommeil ayant un lien direct
  avec le rêve.

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4) Les rythmes

• rythmes CIRCADIENS alternance de 24 heures donc
  sa fréquence est 1 fois par jour.
• rythmes ULTRADIENS périodes de quelques minutes
  à quelques heures
• rythmes INFRADIENS rythmes plus lents

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5) Les troubles du sommeil

• Le manque de sommeil
• La narcolepsie
• Le syndrome des apnées du sommeil
• Les hypersomnies
• Linsomnie
• Les parasomnies

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I- LE SOMMEIL
II- LA VIGILANCE

1. Définition
2. Généralités
3. Les phases du sommeil
4. Les rythmes
5. Les troubles

• Définition
• Comment la calculer?
• Conséquences dune mauvaise vigilance
• Évolution de la vigilance au cours de la journée

III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE EXPERIENCES

1. Introduction et présentation du matériel
2. 1 expérience résultats
3. 2expérience résultats
4. 3expérience résultats
5. Discussion et conclusion

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II- LA VIGILANCE
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1) Définition
État de réactivité à lenvironnement dans lequel
on se trouve quand on est éveillé.
2) Comment la calculer?

• vigilance subjective
• vigilance objective
• somnolence objective
• performance liée en particulier à la vigilance

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3) Conséquences d'une mauvaise vigilance

• Perturbations de la vie familiale et sociale
• Replis de la personne sur elle-même
• Risques daccidents routiers (30 à 35 des
  accidents mortels sur la route sont dus à une
  hypovigilance)
• Risques quotidiens plus ou moins graves

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4) Evolution de la vigilance au cours de la
journée
17
I- LE SOMMEIL
II- LA VIGILANCE

1. Définition
2. Généralités
3. Les phases du sommeil
4. Les rythmes
5. Les troubles

• Définition
• Comment la calculer?
• Conséquences dune mauvaise vigilance
• Évolution de la vigilance au cours de la journée

III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE EXPERIENCES

1. Introduction et présentation du matériel
2. 1 expérience résultats
3. 2expérience résultats
4. 3expérience résultats
5. Discussion et conclusion

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III- Lien entre sommeil et vigilance protocole
expérimental
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1) Introduction et présentation du matériel

• Problèmes
• Comment notre vigilance évolue-t-elle au cours
  de la journée?
• Le manque de sommeil accentue-t-il une baisse
  de la vigilance?

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• Hypothèses
• La vigilance varie au cours de la journée de la
  même façon chez différents individus.
• Le manque de sommeil modifie notre vigilance et
  la fait diminuer.
• Présentation des expériences
• expérience 1 2 individus soumis au test de
  vigilance pendant 7 jours toutes les 2 heures
• expérience 2 2 individus soumis au test de
  vigilance sur 2 jours, un jour où le sommeil a
  été long et un jour où le sommeil de la veille a
  été court, toutes les 2 heures
• expérience 3 17 individus soumis au test de
  vigilance pendant 2 demi-journées toutes les 2
  heures

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Présentation du matériel

• logiciel consistant à mesurer notre vigilance
  grâce à la valeur des écarts par rapport aux
  temps de réaction.
• logiciel présentant de nombreux tests avec
  différentes formes

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2) 1 expérience Résultats

• Le matin augmentation de la vigilance
• Laprès-midi baisse de la vigilance
• Début de soirée augmentation de la vigilance
• Après 20 heures baisse de la vigilance

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3) 2 expérience Résultats INDIVIDU 1
INDIVIDU 2

• Résultats beaucoup plus homogènes pour la nuit
  longue
• Variations globalement similaires pour les 2
  jours
• Là où le sommeil a été le plus court, la
  vigilance est moins bonne

• Variations similaires entre les 2 journées
• Là où le sommeil a été long, la vigilance est
  meilleure
• La vigilance se rapproche au fur et à mesure de
  la journée

24
4) 3 expérience Résultats
Évolution de la vigilance au cours de lexpérience

• Amélioration des résultats au cours de toute
  lexpérience
• Augmentation de la vigilance durant toute
  lexpérience gt effet dentraînement ressenti

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• statistiquement on a une meilleure vigilance
  pour les personnes qui ont dormi plus la nuit qui
  précédait le test

8H 10H 12H
Taux des personnes ayant dormi plus que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne. 43 (gt35.3) 29.6 (lt35.3) 43 (gt35.3)
Taux des personnes ayant dormi moins que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne 57 (lt64.7) 71.4 (gt64.7) 57 (lt64.7)
16H 18H
Taux des personnes ayant dormi plus que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne. 87.5 (gt75) 77.8 (gt75)
Taux des personnes ayant dormi moins que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne 12.5 (lt25) 22.2 (lt25)
26
3 expérience (bis) Résultats
Évolution de la vigilance au cours de lexpérience

• Augmentation de la vigilance de 14h à 18h mais
  baisse de 8h à 12h gt espacement de 4h favorable
  aux résultats gt effet de lentraînement estomper

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5) Discussion

• Expérience 1 résultats convaincants traduisant
  lévolution de la vigilance chez la plupart des
  individus
• Le matin augmentation de la vigilance
• Laprès-midiStagnation puis baisse de la
  vigilance
• Début de soirée augmentation de la vigilance
• Vers 22h baisse de la vigilance
• Expérience 2 le manque du sommeil influence une
  baisse de la vigilance et un retard de phase chez
  lindividu
• Expérience 3 et 3 bis lévolution de la
  vigilance au cours de la journée na pas été
  convaincante (augmente tout le long) mais le
  manque de sommeil fait baisser la vigilance

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Conclusion du compte-rendu

• évolution de la vigilance est similaire chez les
  personnes non déphasées gt hypothèse 1 validée
• Un sommeil suffisant permet une vigilance
  meilleure que si lindividu se restreint à un
  sommeil inférieur au besoin de lindividu gt
  hypothèse 2 validée

Nouveau problème Comment expliquer que certaines
personnes est besoin de plus de sommeil que
dautres?
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CONCLUSION

• Le sommeil domaine encore peu connu mais qui
  présente de nombreux aspects complexes alors que
  nous ne sommes pas conscients.

• La vigilance est étroitement liée au sommeil.
• Protocole expérimentale qui a permis de répondre
  à notre problématique le manque de sommeil
  perturbe notre vigilance quotidienne. Si un
  individu manque de sommeil il pourra avoir une
  vigilance inférieure à la moyenne et donc
  sexposer à des risques plus ou moins graves qui
  peuvent atteindre la vie du sujet.

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NOUS ALLONS VOUS TESTER
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0 pas de risque de s'assoupir
1 petite chance de s'assoupir
2 possibilité moyenne de s'assoupir
3 grande chance de s'assoupir
ECHELLE DEPWORTH
SITUATIONS CHANCES DE S'ASSOUPIR
Assis en lisant 0 1 2 3
En regardant la télévision 0 1 2 3
Assis inactif en public (par exemple au théâtre ou lors d'une réunion) 0 1 2 3
Comme passager en voiture pendant une heure sans arrêt 0 1 2 3
En s'allongeant pour faire la sieste l'après-midi si les circonstances le permettent 0 1 2 3
Assis et en discutant avec quelqu'un 0 1 2 3
Assis tranquillement après un repas sans alcool 0 1 2 3
Au volant, après quelques minutes d'arrêt lors d'un embouteillage 0 1 2 3
32
RESULTATS
Si votre score atteint ou dépasse 10, nous vous
conseillons de vous adresser à votre médecin
traitant.
33
QUIZZ
34
1- pour être en forme il faut dormir au moins 9
heures par nuit VRAI ou FAUX
35
3
36
2
37
1
38
0
39
FAUX
40
2- le sommeil en début de nuit est plus
réparateur VRAI ou FAUX
41
3
42
2
43
1
44
0
45
VRAI
46
3- il y a une position meilleure que les autres
pour dormir VRAI ou FAUX
47
3
48
2
49
1
50
0
51
VRAI
52
4- certaines habitudes aident à sendormir VRAI
ou FAUX
53
3
54
2
55
1
56
0
57
VRAI
58
5- pour bien dormir, il faut se coucher à des
heures régulières VRAI ou FAUX
59
3
60
2
61
1
62
0
63
VRAI
64
6- la répétition des cauchemars est un signe de
maladie VRAI ou FAUX
65
3
66
2
67
1
68
0
69
FAUX
70
7- on peut récupérer un retard de sommeil VRAI
ou FAUX
71
3
72
2
73
1
74
0
75
VRAI
76
8- pour une personne âgée de 75 ans et qui
pendant toute sa vie a rêvé lors de son sommeil
paradoxale, cette personne aura fait au total
18250 rêves dans toute sa vie. VRAI ou FAUX
77
3
78
2
79
1
80
0
81
FAUX
82
BRAVO
83
Nous vous remercions de votre attention et de
votre participation à notre présentation
TPE GANDOLPHE Hugo GRAGUEB CHATTI Ines TA
Danise