JES

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO

• JESÚS DEL POZO CRUZ

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO

• Introducción
• Prevenir. (Del lat. praevenire). tr. Preparar,
  aparejar y disponer con anticipación lo necesario
  para un fin.
• En el caso del deporte, el fin sería evitar la
  lesión.
• Seguridad. Evitar accidentes deportivos.
• Higiene. Evitar enfermedades deportivas
• (ocasionadas o contraídas durante la práctica
  deportiva)

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• PREVENCIÓN
• Qué lesiones son más frecuentes?Dónde se
  localizan?
• Por qué se producen estas lesiones?
• Métodos preventivos

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• Prevención vs lesión
• Una buena aplicación de las medidas preventivas
  en el deporte NO ELIMINAN el riesgo de lesión,
  pero lo reduce de manera significativa.
• A PREVENCIÓN LESIÓN

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• Características del deporte en el que nos
  encontramos
• Por qué tenerlas en cuenta?
• Es necesario conocerlas?

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• Desde el punto de vista lesional el balonmano
• - deporte enérgico.
• - de contacto.
• - altas prestaciones físicas.
• ELEVADO Nº DE SITUACIONES DE STRESS RIESGO
  DE LESION!!!

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• Qué lesiones son más frecuentes dónde se
  localizan?
• CUANTITATIVO VS CUALITATIVO

GRAVEDAD DE LAS LESIONES
NÚMERO DE LESIONES
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• FRECUENCIA EN EXTREMIDAD SUPERIOR
• Articulaciones pequeñas de la mano.
• Articulaciones interfalángicas dedos.
• Pulgar en articulación metacarpo-falángica. (muy
  importante).
• Inflamación de tendones hombro.

• C
• U
• A
• N
• T
• I
• T
• A
• T
• I
• V
• O

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• C
• U
• A
• N
• T
• I
• T
• A
• T
• I
• V
• O

• FRECUENCIA EN EXTREMIDAD INFERIOR
• Esquince lateral externo de ligamento.
• Tendinitis del tendón rotuliano.
• Meniscos.

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• C
• U
• A
• L
• I
• T
• A
• T
• I
• V
• O

• AFECTADA EXTREMIDAD INFERIOR
• Ligamento cruzado anterior de la rodilla
• Cartílago articular de la rodilla
• AFECTADA EXTREMIDAD SUPERIOR
• Luxación de hombro

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• Por qué se producen estas lesiones?

• A NIVEL DE CABEZA Y TRONCO
• - Por caídas golpeando contra el suelo o algún
  elemento de la pista.
• Por choques entre jugadores o bien jugador-
  portero.
• Por balonazos (sobretodo lo sufre el portero).

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• A NIVEL DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES
• - Por caídas sobre el hombro, sobre el apoyo de
  la mano.
• - Por impactos violentos contra el jugador
  (agarrones, empujones).
• - En acciones de blocaje defensivo.
• - Repeticiones de movimientos.
• Sobreutilización de estructuras concretas.
• Energía del movimiento.

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• A NIVEL DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES
• Cambio de dirección.
• Acciones de pivotaje.
• Adherencia de zapatillas.
• Cambios de ritmo.
• Caídas constantes sobre una pierna en saltos en
  suspensión.
• Diferentes pistas de juego

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• Métodos preventivos
• DEBERÁ INCLUIR
• Calentamiento.
• Trabajo de estiramiento.
• Potenciación.
• Resistencia muscular.
• Actividades funcionales específicas del deporte.
• Enfriamiento.
• Relajación.
• Recuperación de la fatiga.

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• OTROS FACTORES A CONSIDERAR

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• Examen médico/ seguimiento
• - Practicado 3-4 semanas antes del inicio de la
  temporada.
• Nutrición e hidratación
• - Dieta equilibrada y suficiente.
• - Suplementos en determinadas fases.
• - Aportes de líquidos según las pérdidas antes,
  durante y después de la actividad física.
• Recuperación correcta de lesiones
• - No precipitarse.

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(No Transcript)
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• Descanso suficiente/ hábitos de vida
• - Variable según las cargas de trabajo.
• Técnica correcta
• - Los gestos técnicos controlados evitan
  problemas
• Conocer el deporte
• - Conocer sus reglas, sus normas y la dinámica
  de juego.
• Superficies e instalaciones
• - Pavimento (flexibilidad, fricción )
• - Vallas, paredes..
• - Vestuarios, acceso, escaleras

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(No Transcript)
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• Calzado apropiado
• - Evitar lesiones (esguince tobillo).
• - Absorber los impactos.
• - Permite gt adherencia, estabilidad, ligereza

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(No Transcript)
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• Ortesis- elementos de protección
• - Protecciones personales.
• - Ventajas estabilizadoras.
• - Aparatos ortopédicos
• Elementos términos.
• Preparaciones psicológicas
• - Manejo de la Tensión psíquica/ concentración/
  agresividad.
• - Baja excesivamente confiada.
• - Alta calentamiento.

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• Y SI LA PREVENCIÓN FALLA

LESIÓN
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• QUÉ HACER?
• Diagnóstico
• Tratamiento
• Rehabilitación

ACTIVIDAD DEPORTIVA
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• OBJETIVO
• Reincorporación/ retorno/ reanudación.
• Volver al estado
• anterior a la sesión.
• Evitar las recaídas,
• aplicando un programa
• preventivo individualizado
• y específico según la sesión.

VUELTA A LA NORMALIDAD
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• SEGURIDAD
• Durante la practica deportiva
• Durante el desarrollo deportivo
• De las instalaciones deportivas

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• - DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
• ENTRENAMIENTO
• COMPETICIÓN

PREVENCIÓN DE LESIONES
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• - DURANTE EL DESARROLLO DEPORTIVO
• EQUIPAMIENTO
• CALZADO CON CORDONES SUELTOS
• AUSENCIA DE PROTECTOR BUCAL

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• DE LAS INSTALACIONES DEPORTIVAS
• Terreno de juego
• Existencia de vallas
• Suelos con pegatinas
• Paredes cerca de las porterías
• Porterías sin anclaje
• Práctica deportiva simultánea
• Acceso al terreno de juego (escaleras, puertas)
• Vestuarios (suelo mojado, duchas, desniveles)

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• HIGIENE
• Tiene como fin el preservar y promover la salud,
  lo
• que incluye un orden y una disciplina corporal
  con dos
• finalidades
• - La obtención de un bienestar personal y
  social.
• - La prevención de enfermedades y lesiones.

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• MEDIDAS DE HIGIENE
• EL SUEÑO
• Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es
  imprescindible
• para la recuperación tanto física como psíquica.
• Pautas para que se efectiva
• - Dormir por lo menos 9 horas al día.
• - No variar la hora de dormir en más de media
  hora.
• - Acostarse tras 1 hora o más de comer.
• - La cama de ser dura.
• EL REPOSO
• Periodo nulo de actividad física. Se usa de
  estrategia preventiva y rehabilitación.
• Existe reposos relativo disminución de la
  cantidad de entrenamiento y reposo absoluto.

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• HIGIENE CORPORAL
• Hay que tener en cuenta sobretodo
• El cuidado de la piel.
• - Debe realizarse un baño o ducha tras cada
• entrenamiento.
• - Como norma especial, tras la práctica
  deportiva,
• primero duchar con agua tibia o caliente, y si se
  quiere
• terminar con agua fría, debido a su efectos (el
  agua caliente relaja y la
• fría estimula)
• El cuidado de los pies.
• - Especial valor en un jugador de balonmano.
• - Como medida preventiva ante contagios
  mantener
• el pie seco secarlo bien tras el baño, ducharse
  con zapatillas de playa,
• utilizar productos en polvo, usar antimicóticos.
• HIGIENE ALIMENTARIA
• Dieta variada y reforzar aquellos alimentos
  beneficiosos.

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• HIGIENE DE LA INDUMENTARIA DEPORTIVA
• Normas de higiene
• No prestarla ni intercambiarla.
• Deben ser de materiales naturales, nunca
  sintéticos.
• Adaptada a la practica del balonmano.
• La ropa deportiva debe cumplir
• Facilitar la libertad de movimiento
• No obstaculice la circulación sanguínea ni la
  respiración.
• Favorezca la ventilación y l a evaporación del
  sudor.
• No tenga costuras gruesas.
• El calzado
• - Debe ser ligero, elástico, debe
  amoldarse al tamaño del pie.
• - No debe alterar la circulación, no
  debe alterar la transpiración
• de la piel, no debe ocasionar deformaciones en
  los pies, no debe ocasionar
• rozaduras ni sudoración de los pies, debe ser
  resistente a la humedad, el frío y
• factores externos, debe estar adaptado al deporte
  en este caso al balonmano.

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• MATERIAL
• Material propio de balonmano
• TERRENO DE JUEGO
• PORTERÍAS (adaptador en categorías inferiores).
• BALONES (tamaño y peso)
• RESINA Y ELIMINADOR DE RESINA

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• Material alternativo
• El balonmano es una actividad deportiva de
  tareas abiertas, en
• donde el nivel de incertidumbre es muy grande,
  por lo que se
• requiere situaciones de aprendizaje que faciliten
  la adaptación a
• situaciones nuevas de juego.
• Cuando utilizamos material alternativo para
  desarrollar nuestros
• Entrenamientos, implica el desarrollo de
  situaciones de
• aprendizaje distintas a las habituales,
  favoreciendo las
• adaptaciones.

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• - NO ESPECÍFICO DEL JUEGO DE BALONMANO
• CONOS. Ejemplo delimitar espacios.
• PICAS. Ejemplo trabajo táctico defensivo
• utilizando material alternativo.
• Par marcaje.
• Impar cobertura.
• BALONES DE FOAM, GLOBOS. Ejemplo realizan pases
  a la vez que mantienen en el globo en el aire
  desarrollo de la visión periférica.
• VALLAS, BANCOS
• MUÑECOS. Ejemplo se utilizan como defensores.

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• AJENO AL ÁMBITO DEL BALONMANO (DESECHO)
• BOTELLAS. Ejemplo conos.
• PALO FREGONA. Ejemplo picas.
• CUBIERTAS DE LOS COCHES. Ejemplo obstáculo,
  meta, baliza de señalización
• CÁMARAS DE LOS COCHES, MOTOS O BICICLETAS.
  Ejemplo tensores para aumentar la fuerza de los
  jugadores.
• CINTA ADHESIVA. Ejemplo para delimitar campos o
  zonas de juego.

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• REFERENCIAS Y RECOMENDACIONES BIBLIOGRÁFICAS
• Navés Janer.J y Cols (1986). Traumatología del
  deporte. Mallorca, 41- Barcelona (España), Salvat
  Editores, S. A.
• Boyer. TH (1991). Patología del aparato locomotor
  en el deporte. Barcelona, Masson, S.A.
• Danowski. R y Chanossot J. C (1992). Manual de
  traumatología del deporte. París, Masson, S.A.
• Vivian Grisogono (1990). Lesiones de rodilla. Una
  guía para la recuperación y el atucuidado. Ed.
  Eyras, S.A.
• Vivian Grisogono. Lesiones deportivas. Una guía
  práctica para la prevención y el autocuidado. Ed.
  Eyras, S.A.

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• Joseph Antón Gutierrez (1977). Las lesiones
  deportivas. Ed. Aquilar.
• Bénassy. J (1977). Traumatología deportiva.
  Barcelona, Ed. Toray- massan, S.A.
• Dennis J, Caroline G. Caine, Koenraad J. Lindner
  (1996). Epidemiology or sports inguries. Ed.
  Human Kinetics.
• Antón García, Juan L y Chirosa Ríos Luís J.
  Jornadas de formación en balonmano Alternativas
  y factores a valorar en el aprendizaje. España,
  reprografía digital Granada.
• Antón, J.L. Balonmano fundamentos y etapas de
  aprendizaje. Madrid, Ed. Gymnos.
• Jardi, C Rius, J. (1990). 1000 ejercicios y
  juegos con material alternativo. Barcelona, Ed,
  Paidrotibo.

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• Chirosa, LJ Valless, T (1996). Trabajo con
  material alternativo para la mejora de aspectos
  tácticos, medios y procedimientos. Jornadas de
  balonmano de Base. FEBM. Baena.