Diapositive 1

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L'echauffement
Daprès G.Cogérino (Dossier EPS 37)
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• TP
• citez les différentes phases de léchauffement
• Citez les principes et les moyens employés dans
  chacune de ces phases.

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Trame générale de léchauffement

• But
• - Préparer lélève à sengager dans une pratique
  particulière
• cad répondre à des sollicitations variées
  (musculaire, énergétique, informationnelle,
  affective)
• avec le maximum defficacité.
• et de sécurité

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• Totalité prendre en compte les différentes
  dimensions de lactivité ( cardio-pulmonaire,
  musculaire, tendineux, articulaire, mental)
• Progressivité
• augmentation progressive de lintensité 
• du général au spécifique

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Phase de préparation cardio-pulmonaire
Les principes

• Solliciter les grandes masses musculaires
• Varier les actions
• Intensité progressive (jusquà 140 bpm)

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Les moyens

• Essentiellement des déplacements variés

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Phase de préparation articulaire et musculaire
Les principes

• Rechercher lamplitude maximale au niveau
  articulaire
• Commencer par des contractions avant les
  étirements
• Choisir les articulations et groupes musculaires
  en fonction de lAPS

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Les moyens

• Jouer sur tous les degrés de liberté des
  articulations
• Solliciter un renforcement musculaire sans charge
  (mode concentrique et isométrique)

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Phase de préparation spécifique
Les principes

• Choisir des tâches adaptées aux exigences de
  lactivité
• Définir le nombre de répétitions, la gestion de
  lespace et du matériel, des permutations des
  rôles.

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Les moyens

• Tâches adaptées
• aux exigences de lactivité
• aux possibilités des élèves

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• TP (par 2 ) faire un tableau sur la progressivité
  des contenus
• activités de lélève,
• types de tâches proposées,
• les savoirs sur les différents aspects de
  léchauffement

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Projet de programmation des contenus
denseignement relatifs au  savoir séchauffer 

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(No Transcript)
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(No Transcript)
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Illustration dune programmation annuelle des
savoirs / seconde pro.

• Cycle course longue durée et lancer

-cardio-pulmonaire savoir élever
progressivement son RC -articulaire savoir
mobiliser chevilles, genoux, hanches pour la
course et épaules pour les lancers
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• -mental savoir dans quel but tel ou tel
  exercice me prépare à mieux courir ou mieux
  lancer
• -musculaire
• renforcement on insiste sur lidentification des
  muscles pectoraux-triceps-abdominaux
• assouplissement on insiste sur létirement de
  récupération après la course de longue durée et
  le placement respiratoire. (idem / lancer)

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• Cycle triple saut-haies

• - cardio-pulmonaire RC gt 150 bpm
• articulaire chevilles, hanches, genoux
• mental effectuer des franchissements et des
  sauts pour ne plus craindre lobstacle et la
  reception
• musculaire
• renforcement identification des muscles
  sollicités
• assouplissement étirements connus et
  nouveaux en fin de leçon / train inférieur et
  détassement

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• Cycle football

• - cardio-pulmonaire RC gt 150 bpm
• - articulaire chevilles, hanches, genoux cou,
  poignet, épaules
• - mental se préparer aux chocs (sol, ballon,
  adversaires)
• musculaire
• renforcement identification des muscles
  sollicités (quadri, ischio, adducteurs)
• assouplissement étirements connus et
  nouveaux en fin de leçon / train inférieur et
  détassement.

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TP (par 2 ) - construire une grille sur la
lévaluation certificative de léchauffement
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(No Transcript)
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Grille / activité football