Pierda la Pantalla!

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• Pierda la Pantalla!

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Sabía usted que ...

• ... los niños de hoy pasan un promedio de más de
  20 horas por semana frente a una pantalla?
• ... Eso es como tener un trabajo de medio tiempo
  pero sin sueldo!

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Sabía usted que ...

• ... Los niños ven más de 2300 horas de televisión
  al año?... Y sólo están en la escuela 900 horas!

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Sabía usted que ...
La televisión puede aumentar la cantidad de
merienda de los niños?
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Sabía usted que ...
Los adolescentes necesitan dormir 8.5 a 9 horas
cada noche. Los niños más pequeños necesitan
aún másNiños de 5-12 años 10-11 horasNiños de
3-5 años 11-13 horas Y el tiempo de pantalla
puede robarles el sueño muy necesario!
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Cómo ayudo a reducir el tiempo frente a la
pantalla?

• Establezca límites firmes para ver la televisión,
  jugar videojuegos y el uso de la computadora.
• Vea la televisión con ellos y hablen acerca de lo
  que han visto Manténgase activo mientras miran
  la televisión!

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Cómo ayudo a reducir el tiempo frente a la
pantalla?

• Señale las recamaras como "no hay zonas de
  pantallas." Apague la televisión durante la
  cena. No señale el tiempo de la televisión
  como premio o castigo.

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Sabía usted que ...
Los niños deben moverse entre moderada a
vigorosamente por lo menos de 60 minutos cada
día!
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Que significa AFMV?

• Actividad Física
• Moderada a Vigorosa
• Andar en bicicleta, bailar, jugar futbol soccer
• Debería estar respirando rápido, sudando,
  aumentando su ritmo cardíaco.
• Usted está gastando energía!

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Consejos Oportunos

• No videojuegos en noches de escuela
• Inscríbanse de Voluntarios juntos!
• Incluyan a los niños en la conversación cuando
  este decidiendo la cantidad de tiempo que se
  pasaran frente a la pantalla.

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Consejos Oportunos

•  Sea un buen ejemplo. Limite el tiempo de su
  propia pantalla. Dígale lo importante que es
  el dormir para sus capacidades de concentrarse,
  incluso a cómo afecta su apariencia física.

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Son sus hijos activo en la escuela?

• Tiene su escuela hora de recreo?
• Están los niños activos por lo menos la mitad del
  tiempo que están en educación física?
• Utilizan los profesores las pausas de actividad
  durante la clase?

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Hoy es un buen día para iniciar su jornada!

• Si usted no cuida de su cuerpo, dónde vivirá?

Para obtener más consejos e información ir a
www.ActionForHealthyKids.org
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Que tenga una vida saludable!