Beneficios de la actividad fsica

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Beneficios de la actividad física
Realizado por Raúl Alcántara Martín
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Estilo de vida

• Consumo de drogas tabaco, alcohol
• Situaciones de estrés.
• Consumo excesivo de grasas animales e hidratos de
  carbono.
• Violencia.

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La actividad física

• Hipócrates El ejercico físico es imprescindible
  porque disipa toda clase de venenos derivados de
  una mala dieta.
• Actividad física es todo movimiento corporal
  producido por los músculos y que requiere un
  gasto energético
• No debe asociarse únicamente con la práctica de
  deporte.

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Beneficios de la actividad física

• Mejora las condiciones físicas.
• Da más vitalidad y energía.
• Fortalece la estructura ósea y muscular.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Retarda o evita enfermedades crónicas.
• Controla el peso, reduce el estrés, la ansiedad y
  la depresión.
• Brinda más oportunidades para reunirse e
  interactuar con otros.

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Hábitos alimentarios

• Los beneficios de la actividad física pueden
  aumentar si se complementa con buenos hábitos
  alimentarios.
• Consejos
• Cereales, frutas y hortalizas.
• Comer cantidades moderadas
• de carne.
• Incluir productos lácteos de bajo contenido de
  grasas.

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Para mejorar nuestra salud

• Caminar, bailar, montar en bicicleta o subir
  escaleras.
• Condiciones
• Actividad adecuada a las posibilidades.
• Incremento progresivo.
• Continuidad ( 3 horas semanales)
• Objetivos distintos a la competición.

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(No Transcript)
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Efectos de la actividad física

• A corto plazo pueden ser intelectuales o físicos.
• A medio plazo mayor condición física.
• A largo plazo mayor condición física y
  fortalecimiento de huesos y tono muscular.

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Conclusión

• Es el método para poner más años en su vida y
  más vida en sus años K.H.Cooper