KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN

1
KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN

• EED3630

2
GAYA HIDUP SIHAT
Gaya hidup yang sihat merupakan kunci utama
kepada kesejahteraan insan. Insan yang sihat
pastinya dapat memainkan peranan yang aktif
terhadap pembangunan agama , bangsa dan negara.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia ( WHO , 1948 )
mendefinasikan gaya hidup sihat sebagai suatu
keadaan fizikal, minda dan sosial yang sihat,
cergas serta bebas dari sebarang penyakit.
Berlandaskan keadaan sosial masyarakat, definisi
ini menegaskan bahawa status gaya hidup yang
sihat ditunjangi faktor fizikal dan mental yang
sihat, berfungsi serta cergas dan tidak
diancam oleh sebarang penyakit yang boleh
memudaratkan insan.
3
Konsep gaya hidup sihat menjadi sumber aspirasi
kerajaan mahupun pihak swasta bagi melahirkan
masyarakat yang sihat, cergas , sejahtera dan
bebas dari penyakit disebabkan gaya hidup
seharian . Antara contoh kempen yang telah
dijalankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia
adalan Kempen Amalan Gaya Hidup Sihat. Kempen
ini menekankan kepada amalan mencegah lebih
baik daripada mengubati .
4
DefinisiGaya Hidup Sihat

• Ditakrifkan sebagai satu proses atau amalan
  kesihatan ke arah perubahan hidup yang memuaskan.
• Meliputi pelbagai aspek termasuk penjagaan
  pemakanan yang seimbang, bersenam,mengawal
  tekanan atau stress.
• Menghindar diri daripada aktiviti-aktiviti yang
  negatif dan berisiko.

5
Matlamat Gaya Hidup Sihat

• Membentuk individu yang sihat dari aspek
  jasmani,mental,rohani.
• Melahirkan sebuah sebuah masyarakat yang cergas
  dan aktif tidak kira peringkat umur dan taraf
  hidup sama ada tua atau muda,kaya atau miskin.

6
Matlamat Gaya Hidup Sihat

• Bebas dari sebarang penyakit.

7
Komponen Komponen Gaya Hidup Sihat

• Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
• aspek berkaitan dengan fungsi fisiologi dan
  psikologi.

8
Daya Tahan Kardiovaskular

• Sistem kardiorespiratori (jantung ).

9
Daya Tahan Kardiovaskular

• Sistem peredaran darah dan paru-paru untuk
  berfungsi lebih cekap.
• Berkemampuan untuk mengedarkan darah dan oksigen
  ke seluruh badan semasa sesuatu aktiviti senaman
  dilakukan.

10
Daya ketahanan otot.

• Keupayaan otot atau sekumpulan otot tulang
  melakukan pergerakan atau pengecutan untuk
  beberapa waktu yang
• lama atau ulangan yang tinggi.

11
Kekuatan Otot

• Merujuk kepada kuasa atau tenaga maksima yang
  dapat dijanakan oleh sesuatu atau sekumpulan otot
  rangka.

12
Kecergasan Berlandaskan Pelakuan Motor

• Penting untuk individu.
• Atlit yang mempunyai daya tahan dan berprestasi
  seperti pelari pecut.

13
6 Komponen

• Koordinasi
• Berkait rapat dengan keberkesanan dan keseragaman
  yang cekap dalam pergerakan tubuh badan seseorang
  individu.

14
Imbangan

• Kebolehan seseorang mengekalkan kesimbangan
  apabila pusat graviti seseorang dan dasar
  menyokongnya diubah.
• Ia dapat mengekalkan kedudukan ini semasa
  melakukannya ketika bergerak atau diam.

15
Kuasa

• Gabungan kekuatan otot dan kelajuan.Merupakan
  keupayaan seseorang melakukan pergerakan pantas
  yang mengejut dalam jangka masa yang singkat
  dengan kecekapan yang tinggi.
• Kuasa dihasilkan daripada penguncupan otot yang
  kuat dalam masa yang singkat.

16
Ketangkasan

• Merupakan kebolehan seseorang mengubah arah
  pergerakan secara pantas dan cekap.Ia juga
  menukar kedudukan di ruang tertentu secara kemas
  dan mudah

17
Masa Tindak Balas

• Satu jangka masa yang diambil untuk bergerak dan
  bertindak selepas menerima rangsangan untuk
  berbuat demikian.Ia selalu dikaitkan dengan
  faktor deria penglihatan dan pendengaran.

18
Kelajuan

• Keupayaan seseorang individu melakukan pergerakan
  berturut-turut dengan pantas dalam masa yang
  singkat mengikut sesuatu arah .Kelajuan individu
  berkait rapat dengan masa tindak balas.

19
Regangan/ Kelenturan

• Elemen ini akan mengizinkan pergerakan anggota
  sendi dengan bebas pada
• daya tahan otot
• fleksibiliti
• komposisi badan

20
Perlakuan motor

• Fungsi dan kemampuan individu bertanding dalam
  aktiviti.
• Sukan dengan lebih bertenaga,berdaya
  kuasa,kuat,berdaya
• Tahan dan berkemahiran.

21
Komponen-komponen dalam perlakuan motor

• kepantasan
• imbangan
• ketangkasan
• kuasa
• masa reaksi
• koordinasi

22
Kesan positif

• Kecergasan fizikal merupakan aspek yang penting
  dalam anggota badan.
• Senaman yang dilakukan secara tetap,mengikut cara
  yang betul,tetap dan berterusan akan
  mempertingkatkan sistem fisiologi tubuh badan
  anda.

23
Kesan Positif

• Kadar denyutan jantung akan meningkat pada kadar
  kerja yang ditetapkan.
• Perubahan ini mempertingkatkan kekuatan otot
  jantung untuk mengepam darah pada volum yang
  banyak melalui kadar denyutan yang paling minima.

24
Kesan Positif

• Perubahan akan berlaku pada tahap ketahanan
  jantung,mampu untuk melakukan kerja mengepam
  darah dalam satu jangka masa yang lama tanpa
  kepenatan.

25
Kesan positif

• Ini akan meningkatkan daya tahan aerobik anda.
• Kadar system keupayaan respiratori anda juga akan
  meningkat ke kadar yang lebih tinggi

26
Kesan Positif

• Membuat anda berupaya bernafas dengan lebih baik
  dan kuat.
• Kadar pengambilan oksigen meningkatkan bekalan
  oksigen kepada sel-sel dalam tubuh badan
  anda.Membuat sel-sel badan dapat bekerja dengan
  lebih efisien.

27
Kesan Positif

• Kadar tahap kekuatan otot,kuasa,kecergasan,ketangk
  asan dan koordinasi anda juga akan bertambah.
• Menjadi seorang individu yang lebih bertenaga.

28
Kesan Positif

• Berupaya melakukan sebarang aktiviti fizikal
  dengan lebih lama tanpa mudah mengalami kepenatan

29
Kesimpulan

• Kecergasan dan Kesihatan adalah dua perkara
  yang berkait rapat dan saling berhubungan.
• Tanpa kecergasan dan kesihatan yang baik kita
  tidak akan mampu melakukan tugasan harian dengan
  cepat.

30
Kesimpulan

• Berlaku kekurangan tenaga dalam badan untuk
  bertindak balas dengan perkara yang tidak diduga
  dan menyebabkan penyakit-penyakit seperti
  diabetes,jantung koronari,angin ahmar,tekanan
  darah tinggi memberi ancaman pada kita.

31
Kesimpulan

• Bersenam penting untuk mengekalkan tahap
  kecergasan.
• Amalan ini penting untuk kesihatan tubuh badan
  dan otak kita semua.

32
KESIHATANITUHARAPAN

• HEALTH IS WEALTH