MODELUL ABC ALBERT ELLIS

1
MODELUL ABCALBERT ELLIS
2
Modelul ABC
A B C A B C A B C
Evenimentul activator Convingerile despre acel eveniment Consecintele emotionale sau comportamentale

3

• Etapa A evenimentul activator (interior sau
  exterior)
• Etapa B convingerile rationale sau irationale
• Etapa C consecintele emotionale sau
  comportamentale
• Convingerile rationale gtgt consecinte negative
  functionale (tristete)
• Convingerile irationale gtgt consecinte negative
  disfunctionale (depresie)

4

• Etapa D (disputarea) - provocarea credintelor
  irationale prin chestionarea asumptiilor
  referitoare la un anumit eveniment.
• Etapa E gasirea unei solutii eficiente

5
A B C
ND
NF
Irational
Rational
Trebuie absolutist Preferinta Depresie Tristete
Catastrofare (exagerarea evenimentului) Evaluare obiectiva Anxietate Ingrijorare
Toleranta scazuta la frustrare Toleranta crescuta la frustrare Furie Suparare
Evaluare globala Evaluarea comportamentului Vina Regret
6
A B C

• Daca A ar determina C, atunci
• Una si aceeasi persoana ar reactiona la fel in
  toate situatiile
• Persoane diferite ar reactiona la fel in aceeasi
  situatie

insa.
7
DISTINCTIA EMOTII / COMPORTAMENTE NEGATIVE
DISFUNCTIONALE / FUNCTIONALE

• DEPRESIE
• Nu trebuia sa sufar aceasta pierdere si este
  groaznic ca mi s-a intamplat asa ceva

• TRISTETE
• Este foarte neplacut ca am trait aceasta
  pierdere, insa inteleg si accept ca asa este
  viata, si nimeni nu face nici o exceptie

8

• ANXIETATE
• Aceasta amenintare nu trebuie sub nici o forma sa
  se poduca si ar fi groaznic daca s-ar intampla

• INGRIJORARE
• Sper ca aceasta amenintare sa nu se produca dar,
  daca se va intampla, va fi doar neplacut, si
  nicidecum sfarsitul lumii

9

• FURIE
• Nu suport ca cei din jurul meu sa nu ma asculte
  si devin foarte furios cand se intampla asa ceva

• SUPARARE
• Mi-ar placea ca cei din jurul meu sa ma asculte,
  insa daca nu se intampla astfel, sunt doar putin
  suparat si-mi trece repede

10

• VINA
• Este vina mea ca nu am fost aproape de prietenii
  mei la nevoie, iar acum nu mai sunt sunt o
  persoana rea

• REGRET
• Imi pare foarte rau ca nu am reusit sa-mi ajut
  prietenii la nevoie, insa cu siguranta vor
  intelege ca n-a fost cu intentie

11
Consecintele negative functionale

• Atrag atentia persoanei ca ceva blocheaza
  atingerea scopurilor sale, insa nu imobilizeaza
  individul
• Motiveaza persoana sa recurga la comportamente
  care conduc la dezvoltarea personala
• Incurajeaza punerea eficienta, in practica, a
  comportamentelor necesare atingerii propriilor
  scopuri

12
Consecintele disfunctionale

• Conduc la experientierea durerii si
  disconfortului psihic
• Motiveaza persoana sa recurga la comportamente
  contrare propriilor interese
• Impiedica persoana sa se angajeze in
  comportamentele necesare atingerii propriilor
  scopuri

13
DISTINCTIA CREDINTE RATIONALE vs IRATIONALE

• Sunt adevarate
• Pot fi sustinute prin dovezi
• Sunt logice
• NU sunt comenzi si cerinte absolute
• Sunt dorinte, sperante si preferinte
• Produc emotii moderate de genul tristetii,
  iritarii si preocuparii
• Ajuta la atingerea scopurilor

• Sunt false
• Conduc la deductii incorecte
• Sunt adesea suprageneralizari
• Reprezinta comenzi si nevoi de genul trebuie
• Conduc la aparitia unor emotii negative de genul
  depresiei, furiei si anxietatii
• Impiedica atingerea scopurilor

14
RATIONAL vs IRATIONAL

• Pentru a fi rationala, o persoana trebuie sa fie
• Pragmatica
• Logica
• In acord cu realitatea obiectiva

15

• Gandirea rationala ii ajuta pe indivizi sa isi
  atinga scopurile de baza, este logica
  (nonabsolutista) si consecventa cu realitatea
  obiectiva.
• Gandirea irationala impiedica atingerea
  scopurilor de baza ale unei persoane, este
  ilogica (in sensul de dogmatica, rigida) si este
  inconsecventa cu realitatea obiectiva.

16
Cele 12 credinte IRATIONALE majore

• Trebuie sa beneficiezi tot timpul de dragostea si
  aprobarea persoanelor care sunt importante pentru
  tine.
• Trebuie sa dovedesti ca esti extrem de competent,
  adaptat si realizat pe toate planurile sau cel
  putin ca esti foarte talentat la ceva important.

17

• Persoanele care iti fac rau sau te nedreptatesc
  sunt rele, prefacute sau infame si ar trebui
  blamate, condamnate si pedepsite pentru pacatele
  lor.
• Viata se dovedeste a fi ingrozitoare, teribila
  sau catastrofica atunci când lucrurile nu se
  petrec asa cum am dori noi.

18

1. Nenorocirile emotionale provin din presiunile
   externe, astfel ca nu exista decât posibilitatea
   unui control extrem de redus asupra propriilor
   sentimente ori pentru a scapa de depresie sau
   ostilitate.
2. Daca ceva anume pare periculos sau infricosator,
   trebuie sa fii extrem de preocupat si suparat din
   acea cauza.

19

1. Este mai usor sa eviti confruntarea cu multele
   dificultati ale vietii decât sa-ti asumi
   responsabilitatea si sa adopti o forma
   recompensatorie de autodisciplinare.
2. Evenimentele din trecut au o influenta extrem de
   puternica asupra prezentului, determinandu-i
   caracteristicile.

20

1. Evenimentele ar trebui sa aiba o turnura mai
   buna, iar oamenii ar trebui sa se comporte mai
   bine decât o fac si este ingrozitor si teribil
   daca nu gasesti repede solutii viabile la
   certurile si nemultumirile vietii.
2. Se poate obtine fericirea prin inertie si
   pasivitate, prin acea stare de complacere.

21

1. Trebuie sa ai parte de o mare ordine si siguranta
   in viata pentru a te simti confortabil sau ca ai
   nevoie de o putere supranaturala pe care sa te
   sprijini.
2. Te estimezi ca fiind o persoana buna si de
   valoare in masura in care ai performante
   extraordinare, si esti aprobat si iubit de toate
   persoanele importante din viata ta.

22
Filosofia educatiei rational emotive si
comportamentale
23
Educatia rational emotiva si comportamentala

• Nu doar o forma de consiliere, ci si o abordare
  filosofica a vietii si a lumii in care traim.
• Valori majore - supravietuirea si placerea.

24
Tot ceea ce promoveaza supravietuirea si
fericirea poate fi definit drept rational.
Walen, DiGiuseppe Wessler (1980)

• De aceea, pozitia filosofica a terapiei si
  educatiei rational emotive si comportamentale
  este una hedonistica, cautatoare de placere.
• hedonism pe termen scurt VS pe termen lung

25

• aceasta forma de educatie invata elevii (si nu
  numai) sa gandeasca precum oamenii de stiinta si
  sa caute dovezi pentru credintele lor.
• disputa concluziile traditionale freudiene
  referitor la natura tulburarilor emotionale.
• este in dezacord cu teoria behaviorista, care
  vede omul drept sclavul mediului (cu toate ca
  mediul ne influenteaza, oamenii au posibilitatea
  sa-si aleaga propriile raspunsuri emotionale)

26

• Astfel ca, de ce sa nu atacam în mod direct
  credintele irationale care au cauzat aparitia
  problemelor emotionale si/sau comportamentale?

27
Schimbarea filozofiei de viata
28
-conditii-

• Sa isi dea seama ca ei sunt cei care isi produc
  propriile tulburari emotionale
• Sa constintizeze faptul ca au capacitatea de a-si
  modifica semnificativ propriile disfunctii
  emotionale

29

• Sa inteleaga ca majoritatea perturbarilor
  emotionale si comportamentale rezulta din
  credintele irationale, absolutiste, dogmatice.
• Sa isi identifice credintele irationale si sa le
  diferentieze de alternativele lor functionale

30

• Sa isi dispute credintele irationale, recurgand
  la metode logice, empirice si realiste.
• Sa se implice activ in internalizarea credintelor
  rationale, punand in functiune strategii
  cognitive, emotionale si comportamentale de
  schimbare

31
Sa faca diferenta intre diferitele modalitati ale
lui TREBUIE

• trebuie prescriptiv reflecta idealul suprem sau
  modul preferat de a se comporta.
• trebuie conditional (ex ar trebui sa faci x daca
  vrei y).
• trebuie imperativ cerinta absolutista
  pretentia ca universul sa fie intr-un anumit fel

32

• Cerinta metafizica
• Realitatea X trebuie sa fie într-un anumit fel
  
• o cerinta metafizica nu e niciodata conditionala,
  este una absolutista.

• Cerinta morala cond -
• , Daca cineva vrea sa fie moral, atunci el
  trebuie sa faca sau sa fie Y.
• Decalog cerinte morale care obliga doar pe cei
  care vor sa fie morali, care doresc viata eterna,
  

33
EDUCATIA RATIONAL EMOTIVA SI
COGNITIV COMPORTAMENTALADezvoltarea
inteligentei emotionale
34
ACTIVITATILE ADAPTATE NIVELULUI DE DEZVOLTARE
MENTALA A ELEVILOR

• 30 CLS I - IV
• 90 ACTIVITATI 30 CLS V - VIII
• 30 CLS IX - XII

35
TEMATICA

• EMOTII
• ACCEPTARE NCONDITIONATA
• CREDINTE SI COMPORTAMENTE
• REZOLVAREA DE PROBLEME
• LUAREA DECIZILOR
• RELATII INTERPERSOALE

36
EXEMPLE DE ACTIVITATI
37

• ACTIVITATEA NR. 2
• Credinte si comportamente
• SENTIMENTE, CREDINTE SI COMPORTAMENTE
• Obiectiv
• Sa recunasca legatura dintre sentimente, credinte
  si comportamente.
• Materiale
• Banda adeziva lata si colorata.

38

• Procedura
• Trasati o linie lunga pe podea cu banda adeziva.
  Identificati unul din capete ca fiind foarte
  pozitiv iar celalalt capat ca fiind foarte
  negativ. Spuneti elevilor ca le veti citi câteva
  propozitii si ca veti avea nevoie de voluntari
  care sa ia pozitie undeva de-a lungul liniei
  pentru a demonstra reeactia lor fata de
  propozitie.
• Solicitati 5 voluntari si rugati-i sa ia pozitie
  de-a lungul liniei când aud propozitiile
  care urmeaza . Cereti celorlalti elevi sa
  fie observatori
• Începând de saptamâna viitoare o sa ai o noua
  învatatoare.
• La prânz ai sa manânci spaghete.
• Te muti în alt oras.
• 3) Opriti-va si discutati primele 2 întrebari
  referitoare la continut.

39

• 1) Solicitati înca 5 voluntari si cereti-le sa
  ia pozitie când aud urmatoarele propozitii
• Trebuie sa stai în clasa în timpul pauzei.
• Parintii tai ies în oras în seara asta si tu vei
  ramâne cu o bona acasa.
• Bunica ti-a cumparat o camasa noua.
• 2) Opriti-va si discutati ultimele 2 întrebari
  referitoare la continut si întrebarile de
  personalizare.

40

• Discutii
• Întrebari referitoare la continut
• 1) Au stat mai multi elevi de-a lungul liniei
  exact în acelasi loc?
• 2) Situatia a fost aceeasi pentru toti
  voluntarii, dar ei au raspus diferit. Din ce
  cauza s-a întâmplat acest lucru? (Discutati
  faptul ca oamenii gândesc diferit în ceea ce
  priveste situatiile cotidiene. Cereti elevilor sa
  spuna cu voce tare câteva gânduri activate de
  situatiile citite.)
• 3) Oameni diferiti au credinte sau idei diferite
  în legatura cu fiecare situatie. Cum le-a
  influentat acest lucru sentimentele (pozitive sau
  negative) legate de situatii?
• 4) Crezi ca sentimentele si credintele oamenilor
  despre situatii ar putea sa le afecteze si
  comportamentul? Explicati.

41

• Întrebari de personalizare
• 1) Te poti gândi la un moment în care credintele
  tale despre o situatie ti-au influentat
  sentimentele legate de acea situatie? Ti-au
  infleuntat credintele si comportamentul? Cereti
  elevilor sa dea exemple.
• Pentru lider
• Explicati ca elevii pot avea atât sentimente
  pozitive cât si negative din cauza credintelor
  pe care le au în anumite situatii cu care se
  confrunta.