Title: Gimnazija
1Gimnazija Šiška, Desa Kapelj Gorenc
- Regeneracija, preventivna vadba in psihološka
priprava v okviru nogometnih oddelkov
2ZAKAJ UVAJAMO PROGRAM NACRTNE REGENERACIJE?
- Da se izognemo posledicam pretreniranosti.
- Da, zmanjšamo možnost poškodb.
- Da izobražujemo mlade nogometaše, z namenom dviga
kvalitete dela na vseh podrocjih.
3- KAKO BOMO DOSEGLI BOLJŠO REGENERACIJO
- TRENERJI NA TRENINGIH pravilno nacrtovan
trening z razlicnimi obremenitvami in odmori. - POGOJI V OKVIRU ŠOLE Regeneracijski treningi,
delo s športnim psihologom, fizioterapevtska
oskrba, športni stil življenja hrana, spanje,
masaža, dobri pogoji dela, optimalni komfort
4Regeneracijski treningi za vse letnike, ob
ponedeljekih in petkih zjutraj od 8.00 do
11.00Vsebina preventivne vaje moci za
stabilizacijo trupa in sklepov, pilates, joga,
streching in tehnike sprošcanja.
Vadba poteka na Drenikovi v namenski dvorani
Lunca ob glasbi.
5Delo s športnim psihologom
- V tretjem letniku je bil v septembru izpeljan
tecaj psihološke priprave športnika. Program je
vodil športni psiholog mag. Aleš Vicic. - Glede na potrebe je na voljo dijakom trikrat
tedensko. Dijaki se narocijo na razgovor in
obravnavo.
Fizioterapevtska oskrba
- Vsi dijaki imajo v prostorih dijaškega doma ,
vsakodnevno fizioterapevtsko oskrbo. Stroške
petnajstih terapij krije MŠŠ, ostalo je
samoplacniško.
6MASAŽA
- Vsak letnik ima v svojem nadstropju opremljeno
sobo z masažno mizo za regeneracijo in masažo. - V vseh letnikih se izobražuje za masažo vsak
ponedeljek in petek celo šolsko leto v okviru
treninga regeneracije. - Prvi in drugi letnik, sta imela ucne ure na
pripravah na Rogli in v Kranjski gori. Tecaj
masaže imata tudi v oktobru v vecernih urah vsako
sredo. - Dijaki s poškodbami, ali manjšimi zdravstvenimi
težavami imajo vsak ponedeljek, sredo in cetrtek
masažo, ki jo izvaja maserka, prof. športne
vzgoje Desa Kapelj Gorenc. V ta namen je
opremljen kabinet za regeneracijo v prostorih
šole.
7Prostori za regeneracijo z masažnimi mizami
8Prostor za preventivno vadbo in vadbo po poškodbah
9IZBOLJŠANJE PREHRANAE
- V šoli je ustanovljena delovna skupina za
izboljšanje kvalitete prehranske podpore
športnikov - Skupina pregleda in dopolni jedilnike, predlaga
spremembe pri ponudbi prehrane v šolski
jedilnici. - Skupina bo preko oglasne deske in dodatnega
izobraževanja dijakov, poizkušala izboljšati
prehranske navade športnikov. - Osnovni cilj letošnjega leta je izboljšati
delovanje imunskega sistema dijakov s pomocjo
prehrane.
10REHIDRACIJA ORGANIZMA
- Ker je dobra rehidracija osnova vsake
regeneracije, bomo na vseh aktivnostih poudarjali
in zagotavljali pogoje zanjo. - Na vsakem treningu, in na ostalih športnih
aktivnostih poudarjamo pomen nadomešcanja
tekocine.
11Inovacijski projekt Gimnazije Šiška, Zavod za
šolstvo Slovenije in Nogometna zveza Slovenije