Title: Trampoline : Outil p
1Trampoline Outil pédagogique
2- Il permet
- Lapproche des positions acrobatiques
- Lapprentissage déléments techniques
transférable à tous les agrès - Des renforcements spécifiques
- Un développement des capacités bio-informationnell
es
3Le trampoline intérêts
- Facilité dutilisation
- Nombreuses répétitions possibles
- Travail à grande amplitude
- Aspect attrayant et ludique
- Décomposition des mouvements acrobatiques
(Part-method)
4La part-method
- Méthode dapprentissage pour lacquisition de
manière progressive des figures acrobatiques - Augmenter de manière rationnelle le nombre de
degrés de rotation transversale et longitudinale - Faire correspondre à chaque étape dapprentissage
lacquisition de repères bio-informationnels
(visuels, kinesthésiques)
5La part-method consiste à
- Apprendre les éléments par ¼ de rotation
transversale et ½ rotation longitudinale - Maîtriser les figures de base composant les
éléments complexes - Déterminer les moments clés déclenchement,
conduite du mouvement, accélération et
décélération, réception - Créer, par diversification et enrichissement, des
automatismes évolutifs
6Modalités dutilisation du trampoline
- Sur toile pour les acrobaties, la préparation
physique - En sortie dans la fosse de réception, en contre
haut ou contre bas
7Modalités dutilisationdu trampoline
- Départ debout Arrivée debout
- Départ dos Arrivée dos
- Départ ventre Arrivée ventre
8Trampoline Exemples dutilisation
9Exemples (suite)
10Les positions acrobatiques
11Les positions de base dans la toile
12Rotations transversales avant
- De la chandelle, arrivée ventre ?Kaboom
avantÉvolutions à partir du kaboom avant
arrivée ATR, dos et debout - De la chandelle, arrivée debout ? Salto avant
- De la chandelle, arrivée dos ? Piqué américain
- Du dos, arrivée debout ? Ball out
131 - Kaboom avant et évolutions
- Kaboom avant
- Kaboom avant ATR
- Kaboom avant tomber ventre
- Kaboom avant arrivée debout
14Kaboom avant Description
Tomber ventre avec un retard de frappe des jambes
dans la toile
15Analyse
Kaboom avant
1 2 3
Léger déplacement vers larrière
16Analyse
Kaboom avant
Les bras, les épaules et le bassin touchent la
toile en premier. Léger retard des jambes. Puis
frappe dynamique des jambes par action de
courbette faciale
17Analyse
Kaboom avant
Renversement avant par action de courbette
dorsale. Le corps reste ensuite en légère courbe
concave arrière
18Kaboom avant ATR Description
A partir du kaboom avant renversement avant de
90, corps tendu, arrivée à lATR.
19Analyse
Kaboom avant ATR
Dans la toile idem kaboom avant Les actions de
frappe de jambes et de courbette dorsale sont
accentuées pour favoriser le renversement
20Analyse
Kaboom avant ATR
- Phase ascendante
- Poursuite du renversement
- Le corps est en courbe concave arrière jusquau
passage des talons à la verticale haute
21Analyse
Kaboom avant ATR
Réalignement du corps en ATR
22Kaboom avant tomber plat dos Description
Du kaboom avant, renversement avant de 180 corps
tendu, arrivée dos
23Analyse
Kaboom avant dos
Phases identiques au kaboom ATR
24Analyse
Kaboom avant dos
Maintien du corps en courbe concave arrière dans
la phase ascendante Les bras sont amenés le long
du corps ou écartés
25Analyse
Kaboom avant dos
- Le corps est en alignement dans la phase
descendante - Contact simultané de toutes les parties du corps
avec la toile
26Kaboom avant arrivée debout Description
Du kaboom avant, renversement avant de 270,
corps tendu, arrivée debout
27Analyse
Kaboom avant debout
- Réalignement du corps dans la phase descendante
- Amorti à la réception
28Le kaboom avant Apprentissage
Le kaboom avant est abordé lorsque le tomber
ventre est parfaitement maîtrisé. Le gymnaste
doit être prêt physiquement pour le réaliser
maintien du corps en gainage, maintien de la
tête Le gymnaste doit maîtriser les actions de
courbette.
29Salto avant
30Salto avant Description
De la position debout, rotation transversale
avant de 360 en position groupée
31Analyse
Salto Avant
Impulsion des jambes simultanées à une élévation
des bras à la verticale haute. Corps en courbe
concave avant dans la phase ascendante
32Analyse
Salto Avant
Passage en position groupée (3) Ouverture rapide
pour préparer la réception (4)
33Analyse
Salto Avant
34Apprentissage
Salto Avant
Lapprentissage peut se faire par un travail en
contre haut et par ¼ de salto
Chandelle, arriver à 4 pattes en contre haut
35Apprentissage
Salto Avant
Chandelle, arrivée à lATRExercice à réaliser
uniquement avec un tapis souple et surélevé
36Apprentissage
Salto Avant
Chandelle, ¾ de salto arrivée sur le dos
37Apprentissage
Salto Avant
Chandelle, salto avant groupé
38Salto avant corps carpé
Les principes daction sont les mêmes que pour le
salto avant groupé. Les jambes restent tendues
tout au long de lélément.
39Salto avant corps tendu
La position dans la toile et lélévation du corps
sont identiques à la réalisation du salto avant
groupé. Action de courbette dorsale et
écartement des bras.
40Le piqué américain
41Piqué américain Description
De la chandelle, ¾ de rotation avant corps tendu,
arrivée sur le dos.
42Analyse
Piqué américain
Impulsion jambes sur un corps en légère courbe
concave avant (1). Le corps est en légère courbe
concave avant dans la phase ascendante (2).
43Analyse
Piqué américain
Légère accélération de la rotation par action de
courbette dorsale
44Analyse
Piqué américain
Fermeture progressive jambes/tronc dans la phase
descendante (6 à 7) Contact simultané des
épaules et les fesses avec la toile (7)
45Apprentissage
Piqué américain
Lapprentissage du piqué américain est similaire
à celui-du salto avant corps tendu. Procéder par
¼ de tour pour maîtriser toutes les phases de la
figure et les prises de repères visuels et
kinesthésiques qui les accompagnent. ¼ de salto
avant, arrivée à 4 pattes ½ de salto avant,
arrivée ATR ¾ de salto avant, arrivée dos
46Piqué américain ball-out
47Piqué américain ball-out Description
De la position debout, ¾ de salto avant corps
tendu arrivée dos, suivi de ¾ de salto avant
corps groupé arrivée debout.
48Ball-out Analyse
Au contact avec la toile après le piqué
américain, ouverture de langle jambes/tronc
(1). Dans la phase ascendante, ouverture
dynamique contrôlée de langle jambes/tronc
jusquà lalignement (2).
49Analyse
Ball-Out
Passage en position groupée
50Analyse
Ball-Out
Ouverture rapide de langle jambes/tronc
(6). Stabilisation (7).
51Apprentissage
Ball-Out
Lapprentissage du ball-out implique la maîtrise
du tomber dos revenir debout. Puis, procéder par
¼ de tour
Dos, renversement avant de 180, tomber ventre
52Apprentissage
Ball-Out
Dos, salto avant groupé, tomber dos
Attention, chaque exercice présenté peut être
sécurisé avec un petit tapis lancé par
lentraîneur.
53Rotations transversales arrière
- De la chandelle, arrivée dos ?kaboom
arrièreÉvolutions à partir du kaboom arrière
arrivée ATR, ventre et debout - De la chandelle, arrivée debout ? Salto arrière
- De la chandelle, arrivée ventre ? ¾ arrière
- Du ventre, arrivée debout ? Cody
541 - Kaboom arrière
- Kaboom arrière
- Kaboom arrière ATR
- Kaboom arrière arrivée ventre
- Kaboom arrière arrivée debout
55Kaboom arrière Description
Tomber dos avec un retard de frappe des talons
dans la toile
56Analyse
Kaboom arrière
Élévation du corps en courbe concave arrière, les
bras dans le prolongement du corps
57Analyse
Kaboom arrière
A lapproche de la toile le corps est en courbe
concave avant afin de provoquer le retard de
jambes
58Analyse
Kaboom arrière
Les épaules et les fesses touchent en premier la
toile puis, frappe des talons
59Analyse
Kaboom arrière
- le corps en courbe concave avant
- les bras dans le prolongement du corps
- la tête en position neutre
60Kaboom arrière ATR Description
A partir du kaboom arrière, renversement de 90
corps tendu, arrivée à lATR.
61Analyse
Kaboom arrière ATR
Kaboom arrière (1). A la sortie de la toile et
dans la rotation, le corps est en courbe concave
avant, les bras dans le prolongement du corps (2,
3).
62Analyse
Kaboom arrière ATR
Dans la phase descendante alignement du corps
avec prise de repères visuels, tête en position
neutre (4) Arrivée à lATR (5).
63Kaboom arrière tomber ventre Description
A partir du kaboom arrière, renversement en
arrière de180, corps tendu, arrivée à plat
ventre.
64Analyse
Kaboom arrière ventre
Technique identique à kaboom ATR. La frappe de
talons et les courbettes sont plus fortes et plus
rapides. Le corps rattrape les bras dans la
phase ascendante
65Analyse
Kaboom arrière ventre
Maintien de la courbe concave avant Après la
verticale, éloignement des bras du corps. (5).
66Analyse
Kaboom arrière ventre
Réalignement des segments dans la phase
descendante (6). Contact simultané des différents
segments du corps avec la toile (7).
67Kaboom arrière arrivée debout Description
A partir du kaboom arrière, renversement arrière
de 270, corps tendu, arrivée debout
68Analyse
Kaboom arrière debout
Phases identiques au kaboom arrière tomber
ventre.
69Analyse
Kaboom arrière debout
Éloignement des bras du corps dans la phase
descendante (6). Stabilisation (7).
70Apprentissage
Kaboom arrière debout
Le kaboom arrière est abordé lorsque le tomber
dos est parfaitement maîtrisé. Le gymnaste doit
être prêt physiquement à le réaliser maintien du
corps en gainage, maintien de la tête Le
gymnaste doit maîtriser les actions de courbettes.
71Apprentissage
Kaboom arrière debout
- Sur un gros tapis et de larrêt
- tomber dos corps tendu avec retard de jambes,
- frapper des talons
- replacement du corps en position de courbe
concave avant
72Apprentissage
Kaboom arrière debout
Kaboom arrière corps groupé arrivée à 4 pattes
Ces exercices sont réalisés avec un petit tapis
lancé par lentraîneur
Kaboom arrière corps carpé arrivée à 4 pattes
73Le salto arrière
74Salto arrière - Description
De la position debout, rotation transversale
arrière de 360 en position groupée, réception
debout
75Analyse
Salto arrière
Constante la tête reste en position neutre
pendant tout lélément
Impulsion jambes sur un corps en légère courbe
concave arrière (1). Début de renversement du
corps, poussée du bassin vers lavant et le haut
(2).
76Analyse
Salto arrière
Accélération de la rotation par groupé
77Analyse
Salto arrière
Ouverture dynamique du corps jusquà lalignement
78Analyse
Salto arrière
Stabilisation ou préparation dun autre élément
79Apprentissage
Salto arrière
Chandelle, tomber dos
80Apprentissage
Salto arrière
Pull-Over Chandelle, tomber dos, renversement
arrière, réception debout.
81Apprentissage
Salto arrière
Chandelle, ¼ de salto arrivée en contre haut Il
est intéressant deffectuer cet exercice corps
tendu afin de retarder le groupé
82Apprentissage
Salto arrière
De la chandelle, ¾ de salto arrière arrivée à 4
pattes en contre haut. Puis, même exercice
arrivée debout
83Le salto arrière corps carpé
Action de carpé ouverture dynamique
84Le salto arrière corps tendu
Action de courbette faciale dynamique
853/4 arrière arrivée ventre
86¾ arrière tomber ventre - Description
De la chandelle, ¾ de rotation arrière (270)
corps groupé, arriver ventre.
87Analyse
¾ arrière ventre
Phases identiques au salto arrière groupé
88Analyse
¾ arrière ventre
Ouverture dynamique du corps avec prise de repère
visuel en direction de la toile. (3) et
(4). Contact simultané des différents segments du
corps (5).
89Apprentissage
¾ arrière ventre
Pour aborder le ¾ arrière ventre, il convient de
maîtriser le tomber ventre et le salto arrière
groupé. Reprendre ensuite le ¾ arrière tomber à
4 pattes en contre haut avec réception sur gros
tapis, puis sur toile avec un petit tapis de
protection. Puis, démarche identique pour le ¾
arrière ventre.
90Apprentissage
¾ arrière ventre
Pull-over, tomber à 4 pattes
91Apprentissage
¾ arrière ventre
¾ arrière, arriver à 4 pattes
92¾ arrière cody
93Cody arrière - Description
Du ¾ arrière tomber ventre, rotation arrière de
270 corps groupé, arrivée debout.
94Analyse
Cody arrière
Contact simultané des différent segments du
corps Alignement du corps, bassin en rétroversion
dans la phase ascendante
95Analyse
Cody arrière
Rotation accélérée par passage en position
groupée
96Analyse
Cody arrière
Fin de lélément identique à celle du salto
arrière groupé.
97Apprentissage
Cody arrière
Lapprentissage du cody est abordé lorsque le
tomber ventre revenir debout et le salto arrière
groupé sont parfaitement maîtrisés. Le cody peut
sapprendre à partir du tomber ventre, puis pour
gagner en amplitude, travailler à partir du ¾
arrière
98Apprentissage
Cody arrière
Tomber ventre revenir debout
99Apprentissage
Cody arrière
Tomber ventre, ½ rotation arrière corps tendu
tomber dos Cet exercice peut être suivi dun
pull-over
100Apprentissage
Cody arrière
Tomber ventre, salto arrière groupé, arriver à 4
pattes. Puis, même exercice arrivée debout.
101Le trampoline comme outil de renforcement
musculaire
102Le trampoline outil de renforcement
Alignement ATR, rebonds ATR ¼ ou ½ tour
103Le trampoline outil de renforcement
Maintien courbe concave avant
104Le trampoline outil de renforcement
Flip avant, flip arrière enchaînés
105Le trampoline comme outil pédagogique
106Travail du développé ATR ½ tour
Trampoline outil pédagogique
107Trampoline outil pédagogique
Travail de la lune pour la fixe ou les
asymétriques
Également, travailler stalder, endo et lensemble
des changements de face
108Autres outils
- Le mini trampoline
- Le fast-track
109Le mini trampoline
- Utilisation
- En acrobatie avantAvec ou sans cheval Départ
dun plinth, afin de faciliter limpulsion jambes
pour les jeunes gymnastes - En acrobatie arrière, le départ seffectuant les
mains sur un plinth en contre-haut
110Acrobaties en avant
Mini trampoline
Avec course délan
Au saut de cheval
Départ dun plinth en contre haut
111Acrobaties en arrière
Mini trampoline
Arrivée sur tapis au sol
De lA.T.R, dun plinth en contre haut
Arrivée en contre haut
112Le fast-track
- Utilisation
- Pour le travail des séries acrobatiques de base
en avant ou en arrière - Pour le travail des acrobaties supérieures en
avant ou en arrière, sur la toile ou en fosse - Pour effectuer des exercices de renforcement pour
lalignement et son évolution vers la courbette
113Fast Track
Exemples dutilisation
114Exemples de renforcement
Fast Track
Rebonds ATR
Rebonds Brouette