Golfer? ?? Training

1
Golfer? ?? Training
2
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3
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• ATP-PC
• 18 hole course
• ?? 5miles
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• ??? 3?/?
• ??? ??(Murase et al., 1989)
• 3541 VO2 max
• 960Kcal

4
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5
Swing ??? ??? ??

• Club head ??
• 100mph

Cochran Stobbs, 1968
6
Takeaway
7
Backswing
8
Downswing Acceleration phase
9
Follow-through
10
3. ??? ??
11
EMG ??

• Shoulder area
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• acceleration phase

Pink et al., 1990 Pink et al., 1993
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• Shoulder area
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Pink et al., 1990 Pink et al., 1993
13
EMG ??

• Trunk area
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• Forward swing, Acceleration phases?

Pink et al., 1993
14
EMG ??

• Hip ???, ????
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Jobe Schwab, 1991
15
EMG ??

• Hip ???
• ???
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• Forward swing

Jobe Schwab, 1991
16
4. ??? ??
17
??? ?? ?? ????? ??

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18
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Maddolozzo, 1987

• Trunk ???
• Club head ???
• ??? ??

19
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Stamina
20
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Plyometric
Weight training
Elastic Band
Gymball
Conditioning
Balance
Proprioceptive
21
??? ?? ????
Plyometric
22
??? ?? ????
Weight training
23
??? ?? ????
Elastic Band
24
??? ?? ????
Gymball
25
??? ?? ????
Proprioceptive
Balance
26
5. ??? ?? ?? ????-Weight Training-
27
??? ????
Wolkodoff, 1997
???? 35
Optimal golf
?? 35
?? 30
28
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• In-season
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• Preseason
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• Off-season
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29
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• Muscle action
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• Exercise selection
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30
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31
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• ????
• Heavy load? ?? ??(1-RM 80 ??) light load? ??
  ??(1-RM 3060) ???

32
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• ???? 23?
• Power cleans, squats ?
• ???? 12?
• ????
• ???
• ?? ??, rotator cuff, ????? ???

33
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• ????
• ? 46?

34
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• 1-3?/?4? ??

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Dumbbell bench press 3 12/12/12
Push press 3 12/12/12
Incline barbell bench press 3 12/12/12
Standing calf raises 3 20/20/20
Leg curls 3 10/10/10
Bench dips 3 ??? ??
Dips 3 ??? ??
35
??? ?? ?? ????? ?? 2

• 2-4?/?4? ??

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Close-grip pull-ups 3 ??? ??
Hammer curls 4 12/12/12/12
Jump squats 3 10/10/10
Power cleans 3 12/12/12
Box steps 3 12/12/12
One-arm dumbbell rows 3 12/12/12
T-bar rows 3 10/10/10
36
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• ?4? ??

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1. Power cleans 3 10/10/10
2. Leg press 3 10/10/10
3. Calf raises 3 20/20/20
4. Bench press 3 10/10/10
5. Lat pull down 3 10/10/10
6. Leg pull-in 3 ??? ??
7. Seated barbell twist 3 20/20/20
37
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• ?4? ??

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8. Barbell side bend 3 20/20/20
9. Hyperextension 3 12/12/12
10. Lying rear deltoid raises 3 12/12/12
11. Standing triceps press-down 3 10/10/10
12. Hammer curls 3 10/10/10
13. Seated palms-up wrist curls 3 ??? ??
14. Seated palms-down wrist curls 3 ??? ??
38
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