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Sólo para quienes sus ojos valen mucho más que el
tiempo para leer y reflexionar sobre esta
presentación
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• Las personas que trabajan frente a una
• computadora están expuestas a graves
• consecuencias para su salud, si no toman
• a tiempo los recaudos necesarios, tal como
• trataremos de explicar en esta presentación.
• El oficinista, a pesar de su sedentarismo,
• debe levantarse para realizar su trabajo
  (buscar
• archivos, expedientes, instrumentos de
  trabajo).
• Las hojas en que trabaja no brillan como la
• pantalla de un monitor.
• El operador de PC tiene todo en el disco rígido,
  
• no debe levantarse para buscar información.
• Dispone de scanner y de una impresora en su
• mesa o en red.
• Sus manos sólo van del teclado al mouse y
• viceversa.
• Sus ojos están fijos durante horas al centro del
  

Breves consideraciones muy generales
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Y lo que sabrán ahora es lo que les sucede a
todos los que operan una computadora
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Somos un periférico más...?
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Cuando preguntamos si somos un periférico
más, pensamos que estamos ante un formidable
instrumento como la PC, que ha penetrado en todas
las actividades humanas y ha traído y traerá aún
grandes beneficios. Pero no estamos preparados
para protegernos de las consecuencias negativas
de su inevitable utilización. Hay profesionales
de la salud que analizan, buscan y
proponen soluciones (oftalmólogos, cardiólogos,
neurólogos, traumatólogos, kinesiólogos,
ortopedistas, ergonomistas, etc), Pero no hay
creada una conciencia individual y colectiva
de que debemos protegernos, empezando por los
niños, ante una máquina que ha creado adicción y
algunos hábitos perjudiciales, casi como si
manejara nuestra voluntad, convirtiéndonos en
satélites de la PC... en un periférico más...
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COMPUTER VISION SINDROME
En 1978, en Estados Unidos, la cantidad de PC en
puestos de trabajo era de 600 mil unidades, para
pasar, casi veinte años después, a más de 100
millones. Este fenómeno de uso masivo se produjo
a principios de los años 70 e hizo que
comenzaran a reportarse una serie de
alteraciones, entre las que se destacaban las de
origen visual, Estas alteraciones terminaron
conformando lo que hoy se conoce como COMPUTER
VISION SINDROME (CVS), que padece el 80 de los
trabajadores que utilizan los distintos tipos de
pantallas y que sólo en 1997 produjo en USA 10
millones de consultas oftalmológicas!
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CUÁNTAS VECES PARPADEA EL OJO HUMANO POR MINUTO?
En una conversación, los interlocutores
parpadean una media de 22 veces por
minuto. Cuando alguien lee, la frecuencia de
este parpadeo se produce 12 a 15 veces por
minuto. Pero cuando se está sentado delante de
una computadora, los ojos PARPADEAN MENOS
DE 5 veces por MINUTO!!!
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• ojo seco
• y menos parpadeo
• La concentración de nuestra atención
• en la pantalla hace disminuir la frecuencia
• del parpadeo e incrementa la sintomatología
• del ojo seco.
• Esto aumenta la fatiga ocular y mental.
• Un ojo sin la lubricación del parpadeo es
• como un motor sin aceite los pistones
• se pegan a las camisas de los cilindros
• y el motor se debe tirar a la basura.

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ojo seco y posición del monitor La pantalla debe
estar debajo del horizonte visual. Esto permite
que los párpados cubran mayor superficie del
globo ocular y disminuya la exposición de la
córnea. Así será menor la desecación de la
película lagrimal que cubre la córnea y protege
de los síntomas del ojo seco
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Posición de Total Exposición
En esta posición la córnea está totalmente
expuesta a ser dañada. Esto se puede ver en los
hogares, en los centros de estudio estatales y
privados en lugares de trabajo, en las escuelas,
en los cibercafés, etc.
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La posición adecuada
El horizonte visual debe pasar sobre el borde
superior del monitor.
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Postura de trabajo correcta
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ZONA PROTEJIDA POR EL PÁRPADO
ZONA EXPUESTA
La cabeza está levemente inclinada hacia el
monitor. Desde esa posición el párpado cubre
casi todo el globo ocular, lo protege del brillo
de la pantalla y disminuye la fatiga visual y
mental.
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Simplemente Comparemos
ZONA EXPUESTA
ZONA PROTEJIDA POR EL PÁRPADO
ZONA EXPUESTA
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ojo seco y cansancio visual Una fuente de
incomodidad y cansancio visual reside en que
las personas que deben usar anteojos no siempre
los tienen adecuados a la distancia respecto de
la pantalla, cosa que deben resolver con su
oftalmólogo. A ello se suma que muchos lugares
de trabajo no cuentan con una adecuada
iluminación.
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UBICACIÓN DEL MONITOR en relación a las fuentes
de iluminación (ventanas, lámparas, tubos). Se
trata de evitar los reflejos en la pantalla,
con lo que se aumenta la visibilidad y
disminuye la fatiga ocular
ACERCA DE LA ILUMINACIÓN
Para un correcto uso de las pantallas del
monitor, debe verificarse que la iluminación
ambiental sea lo suficientemente tenue para un
buen contraste de la pantalla sin que dificulte
la visión de textos, lapiceras, etc. que haya
sobre la mesa.
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La luz de la ventana da en el rostro del
operador
La luz de la ventana se refleja en el monitor
ACERCA DE LA ILUMINACIÓN
Ubicación Incorrecta
Las fuentes de luz eléctrica provocan reflejos en
las pantallas de ambos monitores
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Ubicación Correcta
ACERCA DE LA ILUMINACIÓN
La luz natural de la ventana llega a los costados
de los monitores y no molesta a los
operadores. La luz eléctrica cae detrás de los
monitores. Es preferible utilizar artefactos de
luz de mesa pues se pueden ubicar de modo que no
reflejen luz en las pantallas ni den en los ojos
del operador.
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• SÍNTOMAS VISUALES
• MÁS FRECUENTES
• Pesadez ocular.
• Pesadez de los párpados.
• Visión borrosa.
• Enrojecimiento ocular.
• Sequedad ocular.
• Molestias y dolores
• causados por la luz.
• Arenilla en los ojos.
• Molestias permanentes

• SÍNTOMAS NO OCULARES
• MÁS FRECUENTES
• Cefaleas.
• Dolor y contractura cervical.
• Dolores dorsolumbares.
• Túnel carpiano.
• Cambios de carácter con
• irritación e insomnio.
• Las causas de estos síntomas están
• relacionadas fundamentalmente con
• factores posturales tanto de los ojos
• como del esqueleto y los músculos

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PROBLEMAS CIRCULATORIOS QUE SE DEBEN PREVENIR
Al estar sentado largas horas sin mover las
piernas, parte de la sangre que debería retornar
al corazón, se acumula en las venas de las
piernas, brazos y cuello dificultando en forma
creciente la normal circulación sanguínea.
De forma periódica y activa debemos mover suave y
regularmente las piernas para que la
circulación de la sangre sea adecuada en todo
momento
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Tratá de armar así tu lugar de trabajo
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LA PANTALLA DEL MONITOR EMITE RADIACIONES?
Todos los estudios biomédicos efectuados hasta la
fecha, no han demostrado que existan riesgos
para la salud a causa de radiaciones ionizantes
o no ionizantes emitidas por las pantallas de
las computadoras.
Doctor, es verdad que la PC no es radioactiva?
Lo que realmente se ha comprobado es que los
principales responsables de la mencionada
sintomatología son los factores relacionados con
la posición del cuerpo frente a una PC y,
especialmente, la disposición de los ojos frente
a la pantalla, como así también la manera en
que planificamos el desarrollo de las
actividades con estos equipos.
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RECOMENDACIONES PARA LOS USUARIOS DE PC

• Utilice colirios humectantes en forma periódica
• mientras trabaja con pantallas.
• Si usa Lentes de Contacto utilice los colirios
• humectantes con mayor frecuencia.
• Ubíquese frente a la pantalla de modo que su
• mirada sea ligeramente hacia abajo.
• No trabaje más de 50 minutos corridos.
• Tome un descanso de 5 a 10 minutos, levántese
• y mire a lo lejos y cerca sucesivamente.

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RECOMENDACIONES PARA LOS USUARIOS DE PC

• Dirija su mirada a la lejanía para movilizar los
  músculos
• del ojo.
• Regule la temperatura ambiental para evitar el
  aumento
• de la sequedad ocular.
• Consulte al oftalmólogo por posible necesidad de
  
• corrección óptica para distancias intermedias y
  para
• controles y estudios que eviten el inicio de la
  sequedad
• ocular.

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ojo sano
ojo seco

• Salvá tus ojos!!!
• Parpadear para lubricar
• Parpadear para lubricar
• Parpadear para lubricar
• No hay repuestos para tus ojos...