Diapositiva 1

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Departamento de Educación Física IES Las LLamas
S3 - TEMA 2Pruebas de valoración de la
condición física (CFB)
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Antropometría y factores innatos

• Peso corporal en báscula, descalzos y con poca
  ropa.
• Talla descalzos, de pié de espaldas a una pared.
• Edad.
• de grasa corporal agarrando con las manos un
  aparato de bioimpedancia eléctrica.
• de fibras rápidas en la musculatura extensora
  de las piernas saltos (SJ y CMJ) en plataforma
  de infrarrojos de Bosco.

SJ
CMJ
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Resistencia

• Test de Cooper metros recorridos en carrera
  continua durante 12 minutos al ritmo más rápido
  posible.
• Course-Navette carrera a ritmo progresivo. Ida y
  vuelta sin curvas, de 20 metros a ritmo marcado
  por una grabación. Alcanzar el mayor número de
  periodos posible.
• Consumo máximo de oxígeno (VO2 max) calculado
  indirectamente a partir de las pruebas anteriores.

Circuito de 100 metros (Cooper)
Course - Navette
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Flexibilidad

• Flexión de tronco adelante en cajón especial,
  descalzos, mantener los dos brazos lo más
  adelantados posible y con las piernas extendidas.
• Empuje de brazos atrás descalzos y sin despegar
  los dedos de los pies del suelo, empujar con
  ambas manos un objeto lo más atrás posible, por
  dentro de las piernas.

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Velocidad
TIPO PRUEBA VISTA
De reacción Con la mano abierta y sin contacto con una varilla, cerrarla cuanto antes en cuanto se la vea caer
De ejecución Subir alternativamente los pies a un escalón lo más rápidamente posible completando el mayor número de ciclos completos en 10
De traslación con cambios Carrera de ida y vuelta pasando con los 2 pies dos líneas separadas por 5 metros (10 veces)
De traslación lineal Carrera de velocidad de 30 m lisos y rectos con salida parada
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Fuerza
TIPO PRUEBA VISTA
General Lanzamiento de balón medicinal (3kg) con dos manos por encima de la cabeza, desde de pié.
Tronco Lanzamiento de balón medicinal (3kg) con dos manos por encima de la cabeza, desde sentados.
Piernas concéntrica Salto SJ en plataforma de infrarrojos de Bosco (ver fibras)
Piernas ciclo estiramiento acortamiento Salto CMJ en plataforma de infrarrojos de Bosco (ver fibras)
Piernas brazos Salto ABK en plataforma de infrarrojos de Bosco (ver fibras). Igual que CMJ pero con acción de brazos libre
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Coordinación I

• De brazos rotaciones de brazos extendidos en
  sentidos contrarios (con cambios)
• Dinámica General Sentarse y levantarse del suelo
  con los brazos cruzados con facilidad
• Dinámica General Saltar desde el suelo con los
  pies a la vez a un escalón manteniendo el
  equilibrio en la recepción (hay tres alturas a
  elegir)

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Coordinación II

• Dinámica general, óculo-manual y óculo- pédica
  completar un circuito de habilidad en el menor
  tiempo posible y con el menor número de errores.

8 m
4 m
Verde (botando un balón de voleibol con la
mano) Naranja (conduciendo el mismo balón con el
pie) Chutar a una miniportería (consegir gol para
el crono)