Quer Recuperar Dos Excessos Do Natal

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• Importância de ingerir alguns nutrientes a partir
  dos 50 anos

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because big ones we observe from a distance, and
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• Importância de ingerir alguns nutrientes a partir
  dos 50 anos

Quer Recuperar Dos Excessos Do Natal

• O Natal é sinónimo de excessos à mesa e é
  importante saboreá-los, mas com o final das
  festividades devemos voltar a ter alguns cuidados
  no que toca à alimentação para recuperar dos
  excessos
• Se o seu corpo está habituado a uma alimentação
  mais equilibrada é normal que com a quantidade
  elevada de alimentos mais gordos, açucarados ou
  com o grande teor de álcool, o corpo vá reagir
  como se estivesse a sofrer uma agressão o que
  poderá despertar sintomas de mal-estar

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• O que acontece é a acumulação de substâncias
  tóxicas não naturais, e que nesta altura, acabam
  por acumular-se no nosso organismo e precisam de
  ser excretadas. A boa notícia é que o nosso corpo
  está preparado para recuperar destes abusos. Tudo
  o que precisamos é de desintoxicar, através de
  uma limpeza natural.
• A velocidade desta recuperação está muito
  associada ao estilo de vida que a pessoa estava
  habituada antes da época natalícia. Quanto pior a
  alimentação que a pessoa tinha antes do Natal,
  muito mais difícil será essa desintoxicação.
  Quanto mais saudável e controlada a pessoa tiver
  sido, mais rápida e natural é a recuperação.

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• O primeiro passo é investir na hidratação. Nada
  de sumos, refrigerantes ou outras bebidas como
  bebidas alcoólicas! Todos os dias deve beber pelo
  menos 1,5 litros de água
• Depois de tratada a questão da hidratação, é
  importante perceber como comer alimentos leves
  (com pouca gordura), verduras, legumes, frutas e
  hortaliças são muito recomendados
• Também se pode incluir as oleaginosas ou frutos
  secos, como nozes, amêndoas e avelã, que são
  ótimas fontes de gorduras insaturadas, ricas em
  selénio (mineral antioxidante que combate os
  radicais livres)

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• Deve evitar comer carnes com teores de gordura
  mais elevado, como carne de porco, picanha ou
  costeleta, durante o período de recuperação, pois
  o organismo está sobrecarregado o suficiente
• Deve congelar os restos de comida que sobraram da
  noite e do dia de Natal para outras alturas.
  Passar dias e dias a comer os restos do Natal
  pode prejudicar bastante a sua saúde

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