Human Output and Control

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Human Output and Control
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LESSON 7
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• ???????????????????????

????????
?????????
3
??????????????????????? ????????????????????
???????????????????? 9 ???? ??????

• 1. ???????????????????????
• 2. ???????????????????????
• 3. ??????????????????????????
• 4. ?????????????????????????????
• 5. ?????????
• 6. ????????????????
• 7. ??????????????????????????????????????????
• 8. ??????????????
• 9. ?????????????

????????
?????????
4
??????????

• ???????????????????????? ??? ?????????
  ?????????????????? ???????????????????????????????
  ?????????????? ?????????? ????????????????????????
  ?????????????? ?????????????????????
• ?????????????????? ?????????? ????????????????
• ?????????????????? ?????????? ??????????
  ??????????????? ??????????????

???????????????????
????????
?????????
5

• ?????????????? ???????????????????????????????????
  ??????????????????
• ?????????????? ???????????????????????????????????
  ????????? ????????????????????????????????
  ????????????? 12 ???
• ?????????????????????????????????????????????????
  ????????????????????????? ??????????????? (Spinal
  nerve)

????????
?????????
6

• ???????????????????????? ?????????????????????????
  ????????????? ??????? 31 ??? ?????????????????????
  ?????????????
• ???????? ???????? Cervical Nerve ?? 8 ???
• ?????? ???????? Thoracic Nerve ?? 12 ???
• ??????? ???????? Lumbar Nerve ?? 5 ???
• ????????????????????? ???????? Scrum Nerve ?? 5
  ???
• ????????????? ???????? Coccygeal Nerve ?? 1 ???

????????
?????????
7

• ???????????????????????????? ?????????????????????
  ????????????????? ??? ???????????????????
  (sensory nerve)
• ???????????????????????????????????????????
• ??????????? (anterior root) ??????????????????????
  ???????????? ?????????????????????????????????????
  ????? ???????????
• ??????????? (posterior root) ????????????????????
  ?????????? ??????????????????????
  ?????????????????????????????????????????????
  ???????? Dendrite ??? ??????????????????????????
  ?????????????????????? Axon

????????
?????????
???????????????????
8

• ?????????? ( Nervous System ) ???????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??? ????????????????????????????????????????????
  ? ?????????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ?
• ?????????????????????????????????? ?????????????
  ( Communication network ) ???????????????????????
  ???????????????? 2 ??? ???
• Central Nervous System ( C.N.S .) ?????? ????
  (Brain ) ???????????? ( Spinal Cord )
  ?????????????????????????????????????????????
• Peripheral Nervous System ( P.N.S. )
  ????????????????????????? ( Spinal Nerve )
  ????????????????????????????? ( Cranial Nerve )
  ???????????????????????????????? 12 ???
  ???????????????????????????? 31 ??? ?????????
  P.N.S. ??????????????????? (Nerve Ganglia )
  ????????????????????????? ( Neuron ) ??????????
  C.N.S . ????
• ????????????????????
• 1 . ?????????????? ? ?????????????????????????????
  ???????????????????
• 2 . ????????????????? ?????? ?????????????????
• 3. ??????????????????????????? ?
  ????????????????????
• 4. ??????????????????????????????????????????????
  ??? ?
• 5. ??????????????????????????????? ( Vital
  Organ ) ???? ????? ??? ??????????????????????????

????????
9

• ??????????? (Nerve Cell or Neuron )
  ??????????????????????????????????????????????????
  ?? ??????????????????????? 2 ???? ???
  ???????????? (Nerve Cell) ???????????????
• ( Nerve Fiber )
• ?. ???????????? ( Nerve Cell or Cell Body )
  ????????????????????????????????????????????? ?
  ?????????????????????? ??????????????????? 50
  ?????? ?????????????????????? 50 ??????
  ?????????????????????? 4 5 ??????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????? ??? Cell
  Body ??????????? Axon ?????????? ?
  ?????????????? ????????????????????????????????
  ??? ( Stimuli ) ???? ??????????????? (
  Inhabit )
• ?. ???????????? ( Nerve Fiber )
  ???????????????????????????????? ???????? 2
  ???????
• 1. Dendrite ???????????????????????????????????
  ???? ( Nerve Impulse )???
• ??????????? Cell Body ??????? Neuron 1 ???????
  Dendrite ??????????????
  ?????????????????????? Dendrite ???????????????
  ? ?????? Sensory Neuron ???? Dendrite ????????
  Myelin sheath ???????? ??????? Dendrite ????
  Axon ??? Neuron ???? ? ????????????
• Axon ?????????????????????????????????????????????
  ????????????????????? ?????????????? ? ???????
  Axon ????????????????????????????????????????????
  ????????? Neuron ???????????? Axon
  ????????????? ???????????????????????????????????
  ???? Dendrite ??? Neuron ?????????????? ?
  ???????????????????????? Axon ??? Dendrit e
  ??????????? Synapse Axon ???????????????? Myelin
  Sheath s cell ???????????????????????? Axon
  ??????????????????????????????????????????????????
  ????????????????????? Axon ???????????????????????
  ???????????????????? Axon ??????????????????????
  ?????????????????????????????????????
• ????????? Myelin sheath ??????????????????????????
  ??????????????????????????? ? ????? Myelin
  sheath ????????? Axon ????????? ?
  ?????????????????????????????????????????????????
  Node of Ranvier ??????????????????????????????????
  ?????????????????????????? Axon ???? ??? Axon
  ????? Motor end plate ?????????????????????

????????
10
????????
?????????
11
????????
?????????
12
?????????? (Muscle)

• ??????????????????????????????????????????????? 3
  ??????
• 1. ????????????? (Striated muscle)
• -?????? ??????????????????????????
  ???????????????????????????????
  ????????????????????????????? (Voluntary muscle)
• 2. ??????????????? (Smooth muscle)
• - ??????????????????????????????????
  (Involuntary muscle)
• 3. ??????????????? (Cardiac muscle)

????????
?????????
13
???????????????????1
???????????????????2
???????????????????3
????????
?????????
14

• ?????????? ( Muscle ) ????????????????????????????
  ???????? ????????????????????????????????
  ??????????????? ????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  
• ????????????????????????????????? ???????? 2 ??
  5 ????????????????? ????????????????????? (
  Skeleton muscle )
• ?????????? ? ?????????????????????????????
  ???????? Muscle cell ???? Muscle fiber
• ?????????????????????????????????????????? ?????
  Muscle fiber ???????????????????????????????
  Myofibril ??????????????? 2 ???? ??? Thick
  filament ???? Myosin ?????????????
  ???????????????????????????????????????
  Myofibrils ????????

????????
15

• ??????????????????????????????????????????????????
  ??? ????????????????????????? ??????????????
  ? ?????????? fibrils ????????????????
  ????????????????????????????????????? ????
  ???????????????? ????????????????????????
  ??????????? ???????????????????????????????
  ???????
• ?????????????????????????????????????????????????
  ?????????????????????????????????????
  ????????????????????????????????????????????
• ?????????????????????????????????????????????????
  ? ??????????????????????????????????????????
  Muscle fiber ???????????????? ?????????
  ??????????? 1 ??????????? ? ???
  ??????????????????????????????????????? 2
  ????????????????????? Coronary
  ??????????????????????????????? Vagus nerve

????????
16

• ???????????????????????????????????????
  ?????????????????????????????? Cross striation
  ????????????????????????? A-band (A
  Anisotrophic ) ???????????????????????????????
  I-band ( I Isotrophic ) ????? I- band
  ??????????????????????????????????? Z-line (Z
  Zwischenscheibe )
• ??????? Z line ?????????????????? Tropomyosin
  ??????? A-band ?????????? ? ???????? H band(H
  Hensen s band ) ???????????????????? H-band
  ???????? M-line ( M Mittelscheibe ) ???????
  Z line ???????????????? Z-line ???????????
  ???????? 1 Sarcomere ???? Unit of muscle
  contraction
• ??? A band ?????????? 2 ???? ??? Thin filament
  ?????? actin ??? Thick filament ?????? myosin
• ??? I- band ?????????? actin ???????????????
  ??????????????????????????????? Actomyocin
  ????????????????? ???????????? ? ??? ????
  Actinin , -actinin , Myoglobin
  ?????????????????????????? ??????????????????????
  ???????????? actin ???????? ???????????Myosin
  ???????????????

????????
17
????????
?????????
???????????????????
18

• ???????? ? ????????????????????????????????????
• ?????????????????????????????????????????????????
  ????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???????????????????????????????? ????????? 7
  ???? ???
• ????????????????????????????? (Longitudinal )
  ??????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????????????? ???? ??????????????????
• ?????????????????????????????????? ( Quadrate )
  ??????????????????????????????????????????????????
  ????????????????????????? ????
  ??????????????????????????? ( Pronator Quadratus
  )
• ????????????????????????????????? ( Triangular ,
  Shaped ) ????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???????????????????????????????
  ????????????????????
• ????????????????????????? ( Penniform ,
  Feather-like ) ??????????????????????????????????
  ??????????? ? ??????????? ??????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???? ? ??????????????? ????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ?????????????????????????????????????
  ?????????????????????????? (Extensor longus of
  toes )
• ?????????????? ( Bipenniform ) ???????????????????
  ??????????????? ?????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????
  ???????????????????????????????????????????? ?
  ???????????????????
• ???????????????????????? (Multipenniform )
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???????????????????? ? ???? ????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ? ?????????????????????????? ????
  ????????????????? ???????????????????
  ?????????????????????????????????

????????
19
???????????????????????????? 3 ?????? ???

• 1. ?????? (Extensibility)
• - ???????????????????????????
• 2. ??????????? (Elasticity)
• - ??????????????? ??????????????????????????
• 3. ????? (Contractibility)
• - ???????????? ??????????????????????????????????
  ?????????????????????? ?????????????

????????
?????????
20
????????
?????????
???????????????????
21

• ??????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???????????????????????????? ????????????????????
  ?????????????????????????????????
  ????????????????????????????????????? ?
  ??????????????????????????? ????????????????? (
  Aponeurosis )
• ????????????????????????????????
  ??????????? ???
• ??????????????????????????????
  ????????????????????????????????????????
• ???????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ?????????????????

????????
22
??????????????????????? (bundle)
?????????????????? (fibers) 3 ????

• 1. ??????????? (red fibers)
• ?????????? ?????????? ???????? ???????????????????
  ??
• ???????????? (Myoglobin) ???
• 2. ??????????? (white fibers)
• - ??????????????????????????? ????????????
  ????????????????????????? ????????????????????????
  ???????????
• 3. ???????????????????????? (intermediate fibers)
  
• - ?????????????????????????????????????

?????????
???????????????????
????????
23

• ???????????????????????????
• ?????????????????????????????????????
  ?????????????????????????????????? ??????????? 4
  ??? ???
• ??????????? ( Prime movers ) ?????????????????????
  ????????????????????????? ? ??????????????????????
  ?????????????????
• ????????????? (Anatagonists ) ???????????????????
  ?????????????????????????????????? 1
  ????????????? ???????????????????????????????
  ????? ???????????????????????? ?
  ??????????????????????????????????
  ????????????????????????????????????
• ??????????????? (Foxators ) ?????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ????????????????
• ????????????????????? (Synergists )
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???????? prime movers ??????????????????????????
  ????????????????????? ???????????????????????????
  ??????????????????????

????????
24
????????????????????? ??????????? 7 ???

• ??????????????????????????????????????????????????
  ???? 4 ?????? ???
• ???????????? ????????????????????????????????????
  ???????????????????? ????????????????????????????
  ???? ??????????????????????????????
  ??????????????????????????? ? ?????????
• ???????????????? ? ???????????????????????????????
  ??? ? ??? ? ????????????
• ????????????????? ???????????????????????????????
  ?????????????????? ? ?????????????????????????????
  ??????????????????????? ???? ?????????
• ????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ?????? ????????????????????????????????? ????
  ?????? ???????????? ???????????????????
• ??????????????????????????????????????????????????
  ??????????????????????? 7 ??????
• ??????????????????? ( Concentric Contraction )
• ???????????????? ( Eccentric Contraction )
• ??????????? ( Stataic Contraction ) ???????
  ???????????????????????????????????????????????
• ???????????? (Isotonid Contraction ) ???????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ?????????????????
• ???????????? (Isometric Contraction )
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???????????? ??????????????????????????????????
  ?????????????????????????
• ??????????????????????????????????????????????????
  ???????????????? ( Phasic Contraction )
• ?????????????????????????? (Tonic Contraction )
  ???????? Isometric Contraction ??????????????????

????????
?????????
25
???????????????????? (Metabolism) ?????????????

• ?????????????????????? ??? ????????????????????
  (????????, ?????? ??? ????????
• ?????????????????????????????????
  ?????????????????????? ATP (Adenosine
  Triphosphate)
• ATP ????????????????????????????????????????????
  ??????????????????? (ATP), ???????????????? ???
  ???

????????
?????????
26
????????
?????????
27
????????
?????????
28
????????
?????????
29
Metabolism

• 1. Basal Metabolism (BMR) ????????????????????????
  ?????????????????????????????????????
• - ???????????? Basal Metabolism
  ????????????????????????????????? ???????????
  ????????????? 20 ????????????????????? ???
  ???????????????????? 12 ???????
• - ????????????? BMR ????????? ?????? 0.5-1.5
  ?????????/????/????????
• 2. Resting Metabolism ????????????????????????????
  ?
• - ??????????????????????????????????????????????
  ????????????????????? 250 ?????????????????/????
  ?????????? 4-5 ?????????/????/????????
• 3.Activity Metabolism
• - ??????????????????????????

????????
?????????
30
??????????????????????????????

• 1. ????????????
• ????????????? ATP ??? PC (phosphocreatine)
• ??????????????????????????????????? 570-690
  ???????? ????????????????????????? 5.7-6.9
  ??????????? (???? ????????????????????????????????
  ????????? 10 ??????)
• 2. ???? Anaerobic
• ????????????????????????????????????????
• ????????????? (Lactic acid)
• ????????????????????????????????????????? 1-3
  ???? ?????????????????????? 400-800 ????
• 3. ???? Aerobic
• - ?????????????????????????????????????

????????
?????????
31
???????????????????????????????? ????????????????
??????????????????????????????????????????????????
???????????????? ????????? 90 ????????????????????
??????????????????????????????????????????????????
????? ????????????????????????????????????????????
???? ??????? ??????????????????????????????????
????????????????????????????????????????
??????????????? ??????????? ??????????????????????
????????????? ????????????????????????????????????
?????????????????? ??????? ???????????????????????
??????????????????????????????????????????????????
?????????? ?????????????????????????????????
???????? oxygen uptake (VO2) ??????????
????????????????? ????????????????????????????????
????????????????????????????????????????????
????????????????????????????????
???????????????????????? ATP ??? CP
????????????????????????????????????????
??????????????????
? ??? O ??????????????????????????????????????????
????????????????????? (steady state of work rate)
?????????????????????????????????? ?????????????
VO2 ????????????????????????? O ??? A
?????????????????????????? ???????????????????????
???????????????????????????? ??? A ??? B ???????
????????????????????? ? ??? B ????????????????????
???????????????????? ? ??? C
????????
?????????
32
?????????????????????????

• ??????????????????????????????????????????????
  ???????????
• 1 ???????????????????
• - ??????????????????????????????????????????????
  ????????????????????????????????
• - ?????????????????????????????
• 2. ??????????????????
• - ??????????????????????????????????????
  ?????????????????????????????????????????????
• - ??????????????????????????????
  ????????????????????????? ?????????
  ?????????????????????? ???????????????????????????
  ???????????? ????????????????????????????
• 3. ???????????????
• - ?????????????????????????????
  ???????????????????????? ???????????????????? 30
  ???? ???????????????
• 4. ??????????????????
• - ???????????????????????????????????????? ???
  ????????????????????????????? ????????????????????
  ????????????????????? 2-3 ????

????????
?????????
33

• ?????????????????????????? ???????????????????????
  ??? O ??? A ??????????????????????????????????????
  ???????????????????????????????????????????? ATP
  ???????????????????????????? ??????? O2 uptake
  ??????????????? ??????????????? O ??? P
  ??????????????????????????????????????????????????
  ?????? ??? ??????? OAP ??????? ? ?????????? OAP
  ?????????????? ATP, CP,?????????????????
  ??????????????????????????????????? O2-deficit
  ??? ?????????????? ?????????????????????????????
  ???????????????????????????????????????? ???????
  ????????????????????????????????????????
  ?????? ????????????????????????????
  ????????????????????? ????????????????????????????
  ???????? ?????????????????????????????????????????
  ???????????????????????? ??????????????? P ??? B
  ??????????????????????????
  ??????????????????????? ????????? O2-requirement
  ????????????????????? ????????????????????????????
  ???????????????????????? ATP ??? CP
  ????????????????????????????????????????
  ???????????????? O2-requirement ?????? B ?????? D
  O2-requirement ???????????????????????????????????
  ????????? O2-deficit ??????? ?????????????????????
  ?????????????????????? ???????????????
  ?????????????????? ????????????????
  ????????????????????????????? ????????
  ???????????????????????????????????????????????
  ATP ?????? ???????????????????? (waste heat) ??
  ??????? O2-requirement ?????????? O2-deficit
  ???????????????????????????????????????????????
  ???????????? O2-deficit O2-requirement
  ????????????????????? ????????????????????????????
  ????? ?????????????? O2-requirement
  ????????????????????????????????????????
  ???????????????????????? ATP ??? CP
  ?????????????????????????????????????????????
  ???????? ?????????????????????? ATP ????????
  ?????????? ???????????????????????????????????????
  ?????? ?????????? ???????????? ???????????
  (cardiac metabolism) ??????? ?????????????????????
  ??? O2-deficit ???? ???????????????????????
  ??????????????????????????????????? maximum
  O2-uptake ??????????????????????????????????
  O2-deficit ????? O2-debt ????????????????????
  ???????????? maximum O2-uptake ???? maximum
  aerobic power (MAP) ??????? ??????????????????????
  ?????????? O2-debt ??????????????????????????
  ???????????????????????? 2 ??????????????????????
  O2-debt ??? O2-deficit

????????
?????????
34
??????????????????????????????????????????????? ?
??????????????????????????????????????????????????
?????????????????????????????????????????????
??????????????????????? 2 ????????????????????????
???????????? ?????????????? (dynamometer)
????????????????? (tensiometer)
???????????????????????????
??????????????????????????????? ???? ??, ?????,
??????? ??????? ??????????????????????????????????
???????????????????? ?????????????????? ???????
????????
?????????
35
??????????? ??????????????????????????????????????
??????????????????????????????????????????? ??????
??????? (Vertebrate) ??????? 26 ????
????????????????????????????
???????????????????????? ?????????????????????????
?????? ???????????????????????
??????????????????????????????????????????????????
????????? ?????????????????????????????
??????????? ?????? (Cervical) ?? 7 ???? ??????
(Thoracic) ?? 12 ???? ??????? (Lumbar) ?? 5
???? ???????????? (Sacrum) ?? 2 ???? ???????????
(Appendicular Skeletal) ????????????????????
(??????) 64 ???? (?????????????????????)
???????????????????????? ??????????? (Scapula)
?????? 1 ???? ?????????????? (Clavicle)
?????????? ???????????? (Humerus) ?????? 1
???? ???????????????? (Ulna) ?????? 1
???? ??????????????? (Radius) ?????? 1
???? ???????????? (Carpal) ?????? 8
???? ???????????? (Metacarpal) ?????? 5
???? ????????????? (Phalanges) ?????? 14 ????
????????????????????? 62 ???? ???????????????
?????? ?????????????? (Hip bone) ?????? 1
???? ??????????? (Femur) ?????? 1
???? ??????????? (Patella) ?????? 1
???? ?????????????? ????????????? (Tibia and
Fibula) ?????? 2 ???? ????????????? (Tarsal)
?????? 7 ???? ????????????? (Metatarsal) ?????? 5
???? ?????????????? (Phalanges) ?????? 14 ????
???????????????????
????????
?????????
36
?????? ???????????????????????????
???????????????????? 4 ????

• 1. ?????????
• - ?????????????-??
• 2. ??????????
• - ???? ?????????????-????????
• 3. ?????????
• - ???? ???????????
• 4. ?????????????????
• - ???? ?????????????

???????????????????
????????
?????????
37
?????????????

• ?????????????????????? 26 ????
• ??????????
• ???????????????????
• (Cervical spine) 7 ????
• ???????????????????
• (Thoracic spine) 12 ????
• ????????????????????
• (Lumbar spine) 5 ????
• ?????????????????????????
• (Sacrum) 1 ????
• ???????????
• (Coccyx) 1 ????

????????
?????????
38
?????????????
????????
?????????
39
??????????? (Biomechanics)

• ??????????????????????????????????????????????????
  ? ????????????????????????????????????????????????
  ????????????? ???????????????????????????????????
  ????????

????????
?????????
40
??????????? ?????????????????? 2 ????????????????

• ???????????? (Static) ??? ????????????????????????
  ?????????????? ???????????????????????????????????
  ???? ????????????????????????????????????
• ?????????? (Dynamics) ??? ????????????????????????
  ???????????????????????? ?????????????????????????
  ?????? ???????????????????????????????? ???????
  ???????

????????
?????????
41
??????????????????????

• ???????????????????
• ??? (beam)
• ????????? (Effort ???? Force, F???? P)
• ??????? (Load or weight, L ???? W)
• ?????????????????????????? ???????????????????????
  ??????? ?????????????????????? (fulcrum)
  ??????????????????????????? (?????????)
  ???????????????????????????? (load)
  ??????????????????

????????
?????????
42
?????????????????????? (human lever system)
??????????? 3 ???? ???

• 1. ?????????? 1
• (First class lever system)
• ????????????????????????????? (P)
• ?????????? (W) ??????????????
• ????????????????

????????
?????????
43
2. ?????????? 2 (Second class lever system)

• ????????? ???? load (W) ??????????????????
  ???????????? (P)
• P ??? W ??????????????????

????????
?????????
44
3. ?????????? 3 (Third class lever system)

• ??????????? (P) ???????????????????????????? (W)
• P ??? W ??????????????????

????????
?????????
45
????????
?????????
46
????????
?????????
47
????????
?????????
48
????????
EXIT To Main Menu
???????
49

• ??????????????????????????????
• ???????????????? ??.??.??-??.??.
• ??????? ???????????????????? ??.??.??.
  ???????????????? (??.??.) ????????????????????????
  ????????????????????? ?????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????????? 570-690 ???????? ?????????????????????
  ??? 5.7-6.9 ??????????? ????????????????????
  ???????????????????????????????????????????????
  10 ?????? ???????? ???? ????????????? 100 ????
  ???????????????????? ?????????????????????????????
  ??????????????????
• ???????????????????
• ????? ???????????????????????????????
  (??.??.??.-??.??.) ??????????????

????????
50
????????
51

• 2. ?????????????? (?????????)
• ?????????????????????????????????????????????????
  ???????? ???????????????????????????????????
• ?????????????????????????????????????????????????
  ?? ???????????????????????????????????????????????
  ????

????????
52

• ???????????????????????????????????????????
  ????????? 1 ??? ???? 180 ?????????????????
  ??.??.??. 3 ??? ??????????????????????? 180 ????
  ????????????????? ?????????????? 60-70
  ???????????? ?????????????????????????????????????
  ? ??????????????????????.??.??.???????????????????
  1-1.2 ??? ??????????? ???????????????????????????
  ??????????????????????????????????????? 1-3 ????
  ?????????????????????? 400-800 ????

????????
53

• 3. ???????????
• ??????????????? ????????? 1 ???
  ???????????????????????? ??.??.??. ??? 39 ???
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????????????????????? ??????????????????????????
  ???? 3 ????? ??? ?????????????, ????? ?????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ? ????????????????? ?????????????????
  ??.??.??.??????????????? 87-98 ???
  ??????????????????????????????????????????? 2
  ???? ??? 50 ???? ???????????????????????????
  50-100 ???? ??????????????????
  ??????????????????????? ????? ??.??.??.
  ???????????? 17-22 ??? ???????????????????????????
  ???????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???????? ??.??.??. ?????????????????

????????
54
????????
55

• ??????????????
• ???????????????????? ????????????????????????????
  ???????????????? ????????????????????????????????
  ????????????????????????????????
  ????????????????????? ????????????????????????????
  ??? 2 ????????? (1) ??????????????????????????????
  ??????????????????????????? (2)
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????

????????
56

• ????????????????????????
• ????????????????????????????? ??????? 100, 200
  ??? 400 ???? ??????? ?????????????????????????????
  ?????????????????????????????????????? 2-3 ????
  ????????
• ??????????????????????????????????????????????
  ????????????? ??????????????? ????????????????????
  ??????????? ?????????????????????????????????????
  ?????????????? ???????????????????????????????????
  ?????????????????????????????????????????????
• ???????? 2 ??????????????????????????????????????
  ?????????????????????????
• ??????????????????????????????????????????????????
  ????????????????????????????????????????????????
  ??? (2) ?????????????????????? 2-3 ????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ?????????? ???????????? ????????????????????????
  ?????????????????????? (maximum aerobic power) 3
  ??? 5 ???????????????/????????????????????????????
  ??????????????????????????????
  ????????????????????????????????? 2.2
  ????/?????????????? ??? 3.2 ????/?????????????
  ???????????????????????????????????
  ??????????????????? ??.??.??. ????????????????
  100 ???? ????????????????? 45 ????/????
  ????????????? 100 ???? ?????????? 10
  ????????????????????????????????? 8 ????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????? ??.??.??.
  ?????????????????????? ?????????????? (oxygen
  deficit) ?????????????????????????????????????????
  ????????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????? ??????????????????????????????????????????
  ?????

????????
57

• ?????????????????????
• ??????????????????????????? ?????????????????????
  ?????????? 5 ???? ????????????????????????????????
  ?????????????????????????? ???????????
  ?????????????????????????? ???? ?????????? 1 ????
  2 ??. ??????????????????????????????
  ?????????????????????????????????
  ???????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????????????????????
• ????????????????????????? ??.??.??.
  ????????????????????????????????
  ???????????????????????? ??.??.??.-??.??.
  ??????????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ????????????????? ????????????????????????????????
  ????????????????????????????????
  ??.??.??.????????????? ???????????????????????????
  ???????????????????????? ?????????????????????????
  ???????????????? ??????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ????????? 2-3 ????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ????????????? ????????????????????????? ?????????
  (1) ???????????????????? ?????
  ??????????????????????????????????????? (2)
  ????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  (3) ???????????????????????????????
  ???????????????????????????????
• ??????????????????????????? ?????????????????????
  ???????? ???????????????????????????????
  ????????????????????????????????????????
  ???????????????????????????????????????????
  ?????????????????.??.??.????????????????
  ?????????????? ???????????????????????????????
  ???? ???????????????????????????????? 6 ??.
  ?????????????

????????
58
????????
59
EXIT To Main Menu

• ????????????????? ????????????????????????????????
  ?????????????????????? 5 ???????
• ?????????????????????? ???????????????????????????
  ??????????????????? ??????????????????????????????
  ???
• ???????????????????? ?????????????????????????????
  ????? ????????????????????????????????????????????
  ???? ????????????????????????????????????????
• ????????????????? ????????????????????????????????
  ?????????? ?????????????????????
  ????????????????????????????? (???????????????????
  ????? ????????????????? ?????????????????????)
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???
• ?????????????????? ???????????????????????????????
  ??????????????? ??????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ????????????????????????
• ??????????????? ??????????????????????????????????
  ?????? ?????????????????????????

????????
?????????
60

• ???????????????????????? 206 ?????????????????????
  ?????????????????????? ???????????
• ???????????? (Long bone) ?????????????? 90 ????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ??????? ?????????????????????????
  ?????????????????????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ?????????? ????????????????????????????? ?????
  (Shalf) ?????????????????????????????????????
  ???? ????????? ??
• ????????????? (Short bone) ?????????????? 30 ????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???????????? ???????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ???????????????? ???? ???????????????????
• ???????????? (Flat bone) ?????????????? 40 ????
  ?????????????????????? ??????????????????????
  ??????????????????????????????????????????????????
  ?????????????????? ???????????????????????????????
  ??????????? ???? ?????????????? ???????????
• ????????????? (Irregular bone) ?????????????? 46
  ???? ?????????????????????????????????????????????
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