ENTRENAMIENTOS

1
ENTRENAMIENTOS

• TALLER DE ANDINISMO
• UNIVERSIDAD DE CONCEPCIÓN

2
ENTRENAMIENTOS

• LUNES AERÓBICO.
• MARTES AERÓBICO-ANAERÓBICO.
• MIERCOLES AERÓBICO.
• JUEVES FUERZA ESPECIAL.

3
CONCEPTOS

• AERÓBICO
• Ejercicios de mediana y baja intensidad, los
  cuales permiten la producción de energía en
  presencia de oxígeno.
• energía/lento/producción de e, agua y co2.

4
ANAERÓBICO

• Ejercicios de mediana a alta intensidad, los
  cuales permiten la producción de energía de
  manera rápida, mediante la fermentación de la
  glucosa. Producción de energía en ausencia de
  oxígeno, con producción de ácido láctico.
• - energía / rápida / producción de A.L.

5
NUTRIENTES Y PRODUCCIÓN DE ENERGÍA

• Pc. ADP P ATP.
• GLUCOSA 4 ATP / 38 ATP
• ACIDO GRASO prod. Cadena de C
• A.A. GLUCONEOGÉNESIS.

6
VOLUMEN E INTENSIDAD

• VOLUMEN cantidad de ejercicio(T o dist.)
• INTENSIDAD máxima-submáxima.
• Aeróbico indicador FC.
• Anaeróbico ref. de test / prod. Ac. Láctico.

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ENTRENAMIENTOS

• LUNES FARTLEK.
• MARTES CIRCUITO DE OREGON.
• MIERCOLES CROSS COUNTRY.
• JUEVES EJERCICIOS LOCALIZADOS..