Presentacin de PowerPoint

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CARGA Y ADAPTACION
Manuel Enrique Nuila
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Esquemáticamente se puede considerar al
entrenamiento como un proceso basado en la
alternancia de fases de catabolismo y fases de
anabolismo, que llevan a la mejora de la
capacidad de prestación (supercompensación).
Sesión de entrenamiento
Anabolismo
Mejora
Recuperación
Catabolismo
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Supuesto de rendimiento durante las fases de
carga y post carga
RENDIMIENTO

Carga
Postcarga
Nivel inicial
SUPERCOMPENSACION
-
fatiga
Recuperación
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No todas las cargas son responsables de una
fatiga inmediata
Rendimiento
CARGA
Nivel inicial
5
OPTIMO
CARGA
PROCESO DE FATIGA
NIVEL INICIAL
RENDIMIENTO
PROCESO DE RECUPERACION DISMINUIDO
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Efectividad de las cargas en función de su
magnitud
Supercompensación
Estado biológico antes de el estimulo
Compensación/recuperación
Entrenamiento demasiado fácil Entrenamiento
adecuado Entrenamiento demasiado duro
FATIGA
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Efectividad de las cargas de entrenamiento en
función de la aplicación de estimulos sucesivos.
Adecuado
Demasiado tarde
Demasiado pronto
Estado biológico antes del estimulo
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SUPERCOMPENSACION POSITIVA El nuevo estimulo
ocurre en la fase de supercompensación
Reacción
SUPERCOMPENSACION POSITIVA ACUMULADA Cese de
estimulos tras una sucesión previa de estimulos
que producen supercompensación negativa
Reacción
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EL SOBREENTRENAMIENTO Y EL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO
Manuel Enrique Nuila
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El sobreentrenamiento es un proceso que se
origina cuando se produce una gestion inadecuada
de los agentes estresantes sobre el deportista.
El sindrome de sobreentrenamiento, como mecanismo
casual, es la fase final en un proceso que
proviene de un sobreesfuerzo y una sobrecarga.
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Concepto de sobreentrenamiento
Discrepancia entre stress gt recuperación Lehmann
et al 2000
Desde el punto de vista del entrenamiento
Disminución del rendimiento debido a una
inadecuada gestión de la carga de trabajo, la
cual Puede atribuirse a un exceso de Volumen y/o
intensidad y/o recuperación
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Los entrenadores aplican
Los excesos llevados a cabo en estos componentes
de la carga es lo que se ha considerado
tradicionalmente como la causa mas importante del
sobreentrenamiento.

• Entrenamiento de altos volumen y/o intensidad
  y/o densidad para conseguir niveles de
  adaptación importantes en los deportistas de alto
  rendimiento

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Relación de la carga de entrenamiento,
sobreentrenamiento a corto y largo plazo,
capacidad de entrenamiento y supercompensación
después de la disminución del entrenamiento
Después de la disminución del entrenamiento es
posible la supercompensación
Entrenamiento optimo
Sobreentrenamiento a corto plazo
Sobreentrenamiento a largo plazo
Capacidad de entrenamiento
Entrenamiento ineficaz
Después de la disminución del entrenamiento es
imposible la supercompensación
Carga de entrenamiento
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Efectos de la aplicación del entrenamiento sobre
el rendimiento
Entrenamiento adecuado Mejora el rendimiento
Rendimiento
Entrenamiento inadecuado Reducción del rendimiento
Tiempo
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• Los entrenadores tienen la responsabilidad de
  implementar un proceso de entrenamiento
• Que sea coherentemente y
• adecuadamente planificado y
• monitorizado
• Que este siempre presente la mejora y
• el bienestar del deportista mediante una
• cuidadosa regulación del los factores de
• la carga y el entrenamiento.

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Tipos de sobreentrenamiento
Autor
Definición
Principalmente asociado con la hiperactividad
tiroidea, suele producirse por un exceso de la
intensidad del entrenamiento
Simpatotonico (basedowiano)
Israel, 1976
Asociado con la inactividad de las adrenales,
suele producirse por excesivos volúmenes de
entrenamiento
Parasimpatotonico (addisoniano)
Lehmann Y cols 2000
Sobreentrenamiento reducido (corto plazo)
Estado de disminución del rendimiento que permite
la supercompensación tras un periodo de
recuperación
Sobreentrenamiento prolongado (largo plazo)
Se considera una disminución crónica del
rendimiento
Afecta a una parte especifica del organismo. Se
suele acompañar de síntomas de rigidez muscular
y/o dolor que no desaparecen con la alternancia
de dias de trabajo y descanso
Sobreentrenamiento local
Kuiper y Kiezer (1988)
Afecta globalmente al organismo según e nivel de
incidencia del sistema nervioso central y del
sistema endocrino
Sobreentrenamiento general
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El sobreentrenamiento esta asociado con un cierto
numero de factores relacionados con el proceso,
tales como

• La calidad de monitorización del entrenamiento.
• El uso preciso e individualizado de las cargas de
  entrenamiento
• La necesidad de la observación del comportamiento
  del deportista
• El comportamiento relacionado con el /los
  objetivos

El papel del entrenador es dirigir un proceso
que se traduce en la minimización de la
impredicibilidad del rendimiento (Lyle, 199618)
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El tratamiento del sobreentrenamiento
No se afronta mediante la suspensión completa del
entrenamiento sino con la reducción y
modificación del entrenamiento.

• El tipo basedowiano pueden superarse con
  facilidad
• con una o dos semanas con una fuerte reducción
  del
• entrenamiento.
• El tipo adisoniano debe centrarse en una acción
• continuada desde el punto psíquico para
  reforzar la
• confianza en si mismo. El tratamiento puede
  durar
• hasta dos meses y la atención debe ponerse en
  la
• modificación y reducción del entrenamiento
  especifico.

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Se debe poner especial atención en

• Planificación y construcción del entrenamiento,
• periodización adecuada.
• Evitar la acumulación de la fatiga proceso
  suficiente de
• recuperación después de una carga elevada,
  aplicación
• correcta de la alternancia de las carga y
  recuperación.
• Evitar la monotonía y estereotipos de
  entrenamiento ( que
• junto con el punto anterior exigen una
  correcta
• estructuración del microciclo y de la sesión
  de
• entrenamiento.
• Creación de un ambiente social e individual
  libre de
• conflictos
• Absoluta confianza en la colaboración entre el
  deportista,
• entrenador y medico deportivo.

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El entrenador necesita

• Saber que buscar
• Hacer una diagnosis temprana.
• Tener datos suficientes para fines comparativos.
• Tener un control suficiente de las variables de
  carga para tomar la acción preventiva y/o
  correctiva.
• Tener un conocimiento amplio y el entendimiento
  suficiente del deportista para poder ser capaz de
  responder tanto a los bajones como a los
  despuntes de rendimientos, y de este modo,
  disponer de una mejor intuición para descubrir
  los errores.

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El sistema de entrenamiento para prevenir el
sobreentrenamiento

• Es mas importante prevenir el
  sobreentrenamiento
• que tratarlo (Crampton y Fox, 1987 Fryet. Al.,
  
• 1991)
• Equilibrar los componentes del entrenamiento
• (volumen, intensidad y densidad)
• Planificación cuidadosa, estimándose las cargas
  de
• entrenamiento para cada uno de los deportistas
  y
• los periodos de regeneración adecuados para
• evitar la fatiga excesiva.

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Técnicas para aportar un equilibrio adecuado al
entrenamiento.

• Periodización.
• Entrenamiento cíclico

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Macrociclos
fases
Cada macrociclo se organiza en fases con
diferentes orientaciones de entrenamiento
encaminados a la mejora del rendimiento
competitivo
Cada fase consta de varios mesociclos de 3 6
semanas cada uno
Cada mesociclo alterna 2 4 microciclos de carga
y 1 o 2 de descarga
BASICA
La temporada de entrenamiento comprende 52
semanas estructuradas en varios macrociclos
ESPECIFICA
Cada microciclo alterna 2 3 dias de carga / 1
día de descarga
COMP