Efectos del entrenamiento psicolgico en competicin

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Efectos del entrenamiento psicológico en
competición

• La preparación de una competición, deberá
  propiciar el interés de los deportistas por su
  desarrollo y desenlace.
• La intervención psicológica debe perseguir que
  los deportistas se interesen más por la
  competición, lo suficiente como para estar alerta
  y prepararse adecuadamente para competir.
• El trabajo psicológico puede servir para
  facilitar la selección y puesta a punto de los
  contenidos deportivos apropiados y un estado
  psicológico óptimo del rendimiento en la
  competición, a través de su influencia positiva
  en variables decisivas como la autoconfianza, la
  motivación y la atención.

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Efectos del entrenamiento psicológico en
competición
1. La autoconfianza

• La apropiada preparación de la competición, puede
  provocar un notable fortalecimiento de la
  autoconfianza, al aumentar su percepción de
  control sobre la competición esto se desarrolla
  como consecuencia de la acción conjunta de los
  siguientes elementos
• El análisis objetivo y realista de las demandas
  competitivas y los recursos propios.
• El establecimiento de los objetivos adecuados
  sobre todo, cuando además de los objetivos de
  resultado intersujetos (frente a otros
  competidores) se establecen objetivos de
  resultado intrasujeto (respecto a uno mismo) y
  objetivos de realización (relacionados con la
  conducta del deportista, independientemente de
  los resultados).
• La elaboración y el ensayo de planes concretos de
  actuación, que el deportista perciba que domina y
  le sirvan para controlar las demandas de la
  competición.
• La anticipación de posibles dificultades
  interferentes, y la previsión y ensayo de planes
  alternativos para controlar tales dificultades.
• La participación activa de los deportistas en el
  proceso de preparación.
• De este modo los deportista se sentirán más
  eficaces y afrontarán la competición con una
  disposición psicológica óptima que favorecerá su
  rendimiento.
• La autoconfianza es una variable importante para
  neutralizar las múltiples experiencias
  potencialmente estresantes que suelen estar
  presentes en la competición, al sentirse el
  deportista competente, propicia que se produzca
  una motivación mayor por el reto implicado en la
  competición.

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Efectos del entrenamiento psicológico en
competición
2. La motivación

• Cuando la motivación de los deportistas es baja
  ante una competición, el trabajo apropiado de
  preparación, puede y debe contribuir a elevarla.
  Primeramente conviene evaluar si el déficit de
  motivación se debe a una falta de interés por esa
  competición en concreto o por la actividad
  deportiva en general a una falta de
  autoconfianza, o a un estado de saturación o
  agotamiento psicológico. Ante esto se recomienda
• Establecer objetivos desafiantes.
• Darles a los deportistas una mayor participación
  en las decisiones sobre los planes de actuación.
• En casos de saturación o agotamiento, las medidas
  a adoptar son exigir menos en las sesiones de
  preparación y procurar que los deportistas se
  diviertan mientras preparan su actuación en la
  competición.

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Efectos del entrenamiento psicológico en
competición
3. La atención

• Los deportistas deben de utilizar la atención más
  apropiada, en función de las demandas a las que
  se enfrenten en cada momento concreto. El
  establecimiento de objetivos y planes de
  actuación, favorecerá que atiendan a los
  estímulos que se considere más relevantes.
• La anticipación de las dificultades, propiciará
  que su impacto sobre la atención sea menor, y en
  el caso de producirse alguna interferencia
  atencional, el establecimiento y ensayo previos
  de planes alternativos, facilitará que los
  deportistas controlen su atención rápidamente,
  dirigiéndola a los estímulos pertinentes.
• Por lo tanto la preparación específica de cada
  competición deportiva, puede favorecer el
  funcionamiento óptimo de los deportistas antes y
  durante la competición, fundamentalmente por tres
  vías
• Contribuyendo a la evaluación de las demandas de
  la competición y a la toma de decisiones sobre
  los planes de actuación.
• Favoreciendo la exposición a las condiciones
  específicas de esa competición y el ensayo de los
  planes de actuación en estas condiciones.
• Incidiendo en variables psicológicas que influyen
  decisivamente en el rendimiento deportivo.

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El estrés o ansiedad en la competición deportiva

• El término estrés se refiere a un tipo de temor
  que sufre el deportista u que el individuo
  desconoce la causa que lo provoca, aunque en la
  mayoría de las situaciones deportivas si concemos
  la causa que porduce tal temor.
• Muchas son las evidencias de que la competición
  deportiva es capaz de generar altos niveles de
  ansiedad en los deportistas, hasta el punto de
  que muchos pueden desorganizar gravemente su
  actuación.
• Cuando las personas compiten, se enfrentan a
  demandas situacionales que pertenecen a la
  valoración de la ejecución, la adquisición de
  habilidades, su perfeccionamiento y la
  interacción social a la que el individuo se ve
  obligado a responder. Frente a estas demandas,
  unos deportistas, perciben la competición como un
  reto o un desafío personal que merece la pena.
  Otros, en cambio, se vuelven tensos y preocupados
  en el contexto de la competición, en lugar de ver
  la tarea como un reto personal. Es decir, unos
  perciben la competición como un reto personal y
  otros como una situación amenazante y ansiógena.

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El estrés o ansiedad en la competición deportiva

• El estrés competitivo es una reacción emocional
  negativa que la persona experimenta cuando su
  autoestima se siente amenazada. Esta amenaza se
  percibe cuando el individuo capta una
  desproporción entren las exigencias de una
  actuación y las propias destrezas para realizar
  con éxito una tarea donde las consecuencias de
  fallar se consideran importantes.
• La amenaza propia de la autoestima se basa en las
  propias valoraciones de la situación competitiva.
  Estas valoraciones pueden corresponder o no a la
  realidad . El estrés puede ocurrir en cualquier
  momento en que es percibida la discrepancia entre
  la dificultad de la tarea y su capacidad para
  afrontarla. Esto puede acontecer antes de la
  competición, si la persona anticipa una pobre
  actuación durante la competición, si percibe que
  no está rindiendo bien y después de la
  competición, si ya finalizada la actuación la
  valora como deficiente.

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El estrés o ansiedad en la competición deportiva

• Evaluación del estrés competitivo
• Los estados de estrés se suelen medir por
  respuestas de ansiedad y esta a su vez se
  caracteriza por vivencias de aprehensión, tensión
  psicológica, temor y por una reacción amenazante
  de la autoestima.
• Los estados de estrés o ansiedad pueden ser
  detectados en tres categorías de respuestas
• Conductuales los comportamientos más comunes
  asociados al estado de ansiedad incluyen
  inquietud, insomnio, risa nerviosa, pérdida de
  apetito y cambios en la voz.
• Fisiológicas sudoración en las manos, tensión
  muscular, temperatura cutánea, incremento de la
  tasa cardiaca y del ritmo de respiración.
• Psicológicas miedo, falta de confianza, etc.

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El estrés o ansiedad en la competición deportiva

• Importancia de la evaluación social
• La valoración que otras personas tienen de las
  habilidades deportivas de competición, puede
  llegar a ser amenazante para el deportista y
  constituye una de las fuentes más importantes de
  estrés.
• La información sobre las habilidades deportivas
  llega al deportista a través de los compañeros de
  equipo, adversarios, parientes, entrenadores,
  prensa y otras personas significativas para el
  deportista.
• La presión social empuja a los deportistas a
  establecer grandes expectativas sobre la
  competencia atlética, lo que le puede hacer
  especialmente sensible a las valoraciones de los
  demás.

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El estrés o ansiedad en la competición deportiva

• El contexto de la valoración social
• El contexto del deporte debe ser tenido en cuenta
  a la hora de determinar el influjo potencial de
  la evaluación social negativa, como generadora de
  estrés.
• Los deportes individuales, al centrarse en la
  ejecución personal y el proceso de actuación es
  visible y patente al igual que el éxito o el
  fracaso la gimnasia, al centrarse la atención en
  la ejecución y en el éxito o fracaso, generan un
  considerable estrés sobre los deportistas. Es
  decir, los efectos del estrés debidos a la acción
  social son notables cuando se centran
  directamente en la ejecución individual.

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El estrés o ansiedad en la competición deportiva

• Fuentes de estrés competitivo
• A partir de diferentes estudios (Scanlan, 1975,
  1977) se han identificado dos fuentes de estrés
  competitivo el factor de rasgo de ansiedad
  competitiva (estrés pré-competitivo) y la
  variable situacional de victoria-derrota (estrés
  post-competitivo).
• El nivel de autoestima y de expectativas tiene
  relación con el nivel de estrés competitivo. Los
  deportistas con bajo nivel de autoestima y con
  bajas expectativas de actuación, experimentaron
  mayores estados de ansiedad de pre-competición
  que los deportistas con alto nivel en ambas
  cualidades. El estrés post-competitivo fue
  claramente influenciado no solo por la
  victoria-derrota, sino también por el nivel de
  éxito o fracaso logrado.
• Otro factor relacionado con el estrés
  post-competitivo resulta de la cantidad de
  diversión que los jugadores experimentan durante
  el juego. Los jugadores que se divertían menos,
  experimentaron más nivel de estrés que los que se
  divertían más.

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El estrés o ansiedad en la competición deportiva

• Fuentes de estrés competitivo
• El papel que juegan los adultos significativos en
  la experiencia del estrés competitivo es también
  importante. El factor que presenta un efecto más
  fuerte e la presión de los padres sobre el
  deportista. Los chicos que sentían que habían
  tenido que competir para complacer a sus padres,
  experimentaron mayor estado de ansiedad
  pre-competitiva que los que no se sintieron
  presionados. Dentro de este factor, la
  preocupación por recibir evaluaciones negativas
  de sus padres y entrenadores, genera más estrés
  que los que no se preocupan por esta
  circunstancia.

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El estrés o ansiedad en la competición deportiva

• Formas de combatir el estrés
• Concebir el estrés como una situación de
  excitación con la que disfrutan
• Me gusta la presión y el reto, encuentro
  excitante estar aquí
• No siento estrés, lo encuentro excitante
• Autocontrol
• Si te presionas a ti mismo no te ayudará a
  nada. Tienes que jugar conlamente en frío.
• Entrenamiento mental
• Relajación