LA PREPARATION ATHLETIQUE (Chez le jeune)

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LA PREPARATION ATHLETIQUE(Chez le jeune)

• REFLEXION
• GENERALE
• EQUIPE TECHNIQUE REGIONALE

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Comment définir la place de la préparation
Athlétique

• La préparation physique en football ne peut être
  quun moyen datteindre les objectifs de jeu,
  mais ne peut jamais constituer une fin en soi.
•  Drs Raymond Verheijen 

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Que se passe-t-il durant un match de haut niveau?

• Un footballeur parcourt entre 8 et 13 km durant
  un match.
• Il réalise en moyenne 195 sprints courts de 10 à
  15 m.
• Le temps de conservation du ballon varie entre
  40 et 2, soit entre 0,36 et 1,8 du temps
  de jeu.
• Les pulsations moyennes dun match entre 170 et
  190 pl/mn

DECOUPAGE DES SITUATIONS DE JEU
Marche 25
Courses à allures moyennes 37
Courses intenses 20
Sprints 11
Courses en reculant 7
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Les Limites de la Préparation Athlétique

• Lorsque lon fait subir aux footballeurs des
  efforts physiques intenses et décontextualisés du
  jeu, sans aucune nourriture informationnelle, on
  entraîne les systèmes physiologique et moteur.
• Le football est un sport intelligent alors que
  les muscles sont idiots.
• Lentraînement spécifique à la vitesse ou à
  lendurance na jamais amélioré la vision du jeu.
• Lentraînement doit toujours sefforcer de créer
  des situations dans lesquelles les joueurs sont
  poussés à exécuter mieux, plus longtemps ou plus
  vite des gestes footballistiques déterminés.
•  Drs Raymond Verheijen 

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Les caractéristiques athlétiques des 12-16 ans
CARACTERISTIQUES CONSEQUENCES
-BOULEVERSEMENTS PHYCHOLOGIQUES ET MORPHOLOGIQUES Crise de croissance (7 / 8 / 10 cm par an) perturbation des coordinations de repères moteurs. Stabilité du poids type longiligne. Développement de la force musculaire des membres inférieurs, puis du dos et des bras. Différenciation morphologiques entre filles et garçons. Fragilité organique fatigabilité. POURSUIVRE LA FORMATION  Endurance. Vitesse / détente. Vivacité. Souplesse, Les axes de la psychomotricité, le gainage et renforcement abdominal. -IMPORTANCE DU CONTRÔLE MEDICAL. -ENTRETENIR LES COORDINATIONS.
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Impératifs de travail selon lage (LAMBERTIN)
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Tableau référentiel
Dimensionnement de la charge athlétique Vitesse Endurance
Intensité Maxi Distribuer les efforts de façon aléatoire
Temps de travail Raisonner en terme de distance (10-20-30-40m) Fractionner des séquences de jeu ou long en régulant lopposition.
Temps de récupération 20 x le temps de passage Variable ( ou long selon le rapport dopposition)
Nature de la récupération Semi-active (marche) Passive (arrêt) Active (course) Semi-active (marche) Passive (arrêt)
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Dans le cadre dune séance dentraînement 

• Il faut prendre en compte lexigence athlétique
  de la situation (aérobie, anaérobie), le temps
  de travail total, le nombre de séquences, les
  temps de récupération, la nature de la
  récupération.
• Il faut savoir évaluer de façon formelle (prise
  de pouls/ 10sec6 ? pl/mn) et informelle
  (rougeurs excessives, hyperventilation,
  désynchronisation musculaire, perte dappuis,
  irritabilité anormale)

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LE CHRONOMETRE EST LA VERSION AMELIOREE DU
FOUET.  Drs Raymond Verheijen 
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Situation Pratique en Endurance Capacité
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Situation Pratique en Endurance Puissance
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A PROHIBER
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GOLF FOOT
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Le plus grand objectif de lentraînement cest de
créer un climat de travail