Diapositivo 1

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GINÁSTICA
Prof. José Luís Mendes
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A ginástica é uma actividade física
essencialmente individual, apresentando um
conjunto de movimentos específicos, voluntários,
coordenados e organizados, que exigem uma grande
concentração, amplitude e harmonia na sua
execução.
É muito importante para o desenvolvimento das
habilidades motoras das crianças.
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CURIOSIDADES

• O nome GINÁSTICA tem origem na palavra grega
  gymnós que significa nu, pois foi
  originalmente praticada por atletas nus.
• A Ginástica Masculina esteve presente nos
  primeiros Jogos Olímpicos da era moderna em
  Atenas (1896) e a feminina nos Jogos Olímpicos de
  Amesterdão (1928)

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(No Transcript)
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G. A. D. Masculina

• Os Ginastas executam exercícios em 6 (seis)
  aparelhos
• Solo
• Cavalo com arções
• Argolas
• Salto de cavalo
• Barra fixa
• Paralelas simétricas

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G. A. D. Masculina

• Solo Superfície quadrada com 12m de lado.

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G. A. D. Masculina

• Cavalo com arções

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G. A. D. Masculina

• Argolas

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G. A. D. Masculina

• Salto de Cavalo

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G. A. D. Masculina

• Barra Fixa

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G. A. D. Masculina

• Paralelas Simétricas

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G. A. D. Feminina

• As Ginastas executam exercícios em 4 (quatro)
  aparelhos
• Solo
• Salto de cavalo
• Trave Olímpica
• Paralelas Assimétricas.

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G. A. D. Feminina

• Solo

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G. A. D. Feminina

• Salto de Cavalo

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G. A. D. Feminina

• Trave Olímpica

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G. A. D. Feminina

• Paralelas Assimétricas

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O que aprendemos nas aulas de Educação Física

• Rolamento à frente engrupado
• Rolamento à retaguarda com saída de pernas
  afastadas
• Pino de cabeça
• Roda.

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Rolamento à frente engrupado

• Define com os braços em elevação superior
• Flecte pelos joelhos, queixo junto ao peito e
  coloca as mãos no colchão à largura dos ombros
• Desequilibra-te à frente apoiando a nuca no
  colchão, mantendo as costas arredondadas e os
  calcanhares junto das nádegas
• Levanta-te dirigindo os braços para a frente sem
  apoiar as mãos no colchão
• Sai em equilíbrio com os braços em elevação
  superior.

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Rolamento à rectaguarda com saída de pernas
afastadas

• Define com os braços em elevação superior de
  costas para o colchão
• Flecte pelos joelhos, queixo junto ao peito,
  costas arredondadas e coloca as mãos junto aos
  ombros com as palmas viradas para cima
• Desequilibra-te à retaguarda enrolando sobre as
  costas arredondadas
• Coloca as mãos no colchão empurrando-o e afasta
  as pernas em extensão quando a cintura passa na
  vertical dos apoios
• Sai em equilíbrio com os braços em elevação
  superior e pernas afastadas e em extensão.

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Pino de cabeça

• Define com os braços em elevação superior
• Desenha um triângulo no colchão colocando
  correctamente os apoios
• Eleva a cintura até à vertical dos apoios
• Puxa os calcanhares para junto das nádegas
  mantendo o equilíbrio.
• Eleva as pernas, com os bicos dos pés a apontar
  para cima.

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Roda

• Define com os braços em elevação superior e perna
  de impulsão à frente
• Flexão do tronco à frente e apoio das mãos no
  colchão em dois tempos
• 1º tempo mão do lado da perna de impulsão 2º
  tempo a outra mão.
• Apoio das pernas em dois tempos 1º tempo perna de
  balanço 2º tempo perna de impulsão.
• Sai em equilíbrio com os braços em elevação
  superior e pernas afastadas.