La m

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La méditation
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Cest quoi la méditation?

• La méditation est une discipline mentale par
  laquelle essaie d'arriver au-delà de l'esprit
  "réfléchi" dans un état ou une conscience plus
  profond de relaxation.

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Pourquoi la méditation?

• La méditation peut aider les gens à prêter plus
  d'attention à leurs émotions, pensées et
  sensations présentes
• La méditation peut libérer la tension, le stresse
  et l'anxiété
• La méditation peut aider à guérir le corps et
  l'esprit d'une personne

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Pourquoi la méditation?

• La méditation peut apporter la clarté et la paix
  à un esprit occupé
• Il y a beaucoup de façons de méditer, aucune
  n'est mieux qu'un autre

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Pourquoi la méditation?

• Avantages physiques
• Vous êtes plus reposés après même une méditation
  courte. Cela permet le temps de corps de se
  reposer, guérir et rajeunir.
• Réduit des niveaux de tension
• Cela aide à garder le corps plus jeune et en
  meilleur santé
• Nous perdons des cellules du cerveau plus
  lentement et donnons aux cellules malades et
  vieillissantes une chance de rajeunir

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Pourquoi la méditation?

• Avantages mentaux
• Connaissez la paix et l'harmonie intérieure
• Réveillez de nouvelles façons de réflexion
• Les tendances négatives disparaissent
• L'esprit devient régulier
• Les gens qui méditent régulièrement sont plus
  joyeux, ont le discours plus puissant et les yeux
  lustrés.
• Ils ont aussi plus d'énergie et meilleure santé

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Comment méditer?

• La méditation est mieux faite tous les jours,
  n'importe où, de 5 minutes à une heure. Lentement
  le travail jusqu'à ce terme. La régularité est
  clé.
• Trouvez un lieu qui est toujours le même pour la
  pratique régulière. Cela aide à établir
  l'habitude.

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Comment méditer?

• Idéalement, méditez le même temps tous les jours.
  On croit que les temps les plus efficaces sont
  l'aube première et le crépuscule quand
  l'atmosphère est plus accusée de l'énergie.

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Comment méditer?

• Assoyez-vous dans une pose assise facile et
  confortable. Assoyez-vous grands et
  conservez-vous l'épine dorsale long.
• Régulez consciemment la respiration. Trouvez
  l'inhalation et l'expiration, en remarquant la
  longueur et la profondeur de chaque respiration.
• Commencez 5 minutes à la fois et augmentez
  progressivement la longueur.

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Comment méditer?

• Les singes (les pensées) dans l'esprit ont
  beaucoup de bananes à lancer sur nous. Quand vous
  commencez à vous concentrer trop sur ces singes,
  concentrez de nouveau sur votre respiration pou
  récupère le foyer.
• Ne soyez pas énervés si vous ne le atteindrez pas
  tout de suite. La méditation prend la pratique et
  un peu d'habileté. Le fait de simplement
  s'asseoir calmement est favorable pour le corps
  et l'esprit.

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Les types de méditation

• Certaines méthodes sont
• La respiration suivant votre inhalation et
  expiration
• Mantras la répétition d'un mantra comme OM ou
  Soham
• Scanner de Corps visualisations
• Méditation marchante
• Méditation guidée
• Tratak le regard fixé, comme la surveillance
  d'une flamme de chandelle ou d'un brin d'herbe
  dans le vent
• Les sons utilisant les sons pour se concentrer
  et suivre