C

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CÓMO CONVERTIR UN PROBLEMA EN OPORTUNIDAD

• MANEJO ADECUADO DE LA CRISIS Y EL CAMBIO

Cecilia López Dávila Gilbert Brenson Lazán
2

• Los problemas son las justificaciones del
  derrotado y el desafío del excelente. Anon.

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BUENOS DÍAS!BIENVENIDOS!
4
INTRODUCCION

• El cambio es una constante en nuestra vida.
• Los cambios nos afectan también en el aspecto
  fisiológico, psicológico y social.
• Un desastre es una de las peores formas de
  cambio.
• Podemos afrontar la situación de desastre de una
  manera constructiva.

5
(No Transcript)
6

• Las crisis nos plantean dos grandes alternativas
  en nuestra vida
• Peligro
• y
• Oportunidad

Peligro
Crisis
Oportunidad
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CRISIS Y CAMBIO

• Este es el símbolo oriental de la palabra
  crisis.
• Está compuesto por dos símbolos peligro mortal
  y oportunidad única.

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LAS CRISIS...

• Son normales, naturales y necesarias.
• Están presentes en toda situación de cambio o
  transición en la vida del ser humano.

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CÓMO NOS AFECTAN?

• Para saber como nos afecta una crisis, es
  importante entender como somos.

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CADA PERSONA ES UN SISTEMA

• Un sistema es un grupo de elementos unidos de tal
  manera que lo que afecta a un elemento afecta a
  todos los demás, y lo que afecta a la totalidad,
  afecta a cada elemento.

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CADA PERSONA ES UN SISTEMA COMPUESTO POR

• Lo Físico
• Lo Psíquico
• Lo Social
• Lo Espiritual

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TAMBIÉN ES PARTE INTEGRAL DE OTROS SISTEMAS

• Conyugal
• Familiar
• Social
• Comunitario
• Cultural
• Ecosistémico
• Cósmico

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COMO UN SISTEMA...

• Cualquier tipo de crisis nos afecta de diversas
  formas en cada una de nuestras áreas
  (dimensiones) y, en la misma medida, afecta a los
  otros sistemas de los cuales formamos parte.

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QUÉ SUCEDE CUANDO AFRONTAMOS UNA CRISIS?

• El suceso
• La incredulidad
• Las reacciones iniciales
• Las alternativas

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1.EL SUCESO
!Boom!
Terremoto en el Eje Cafetera
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2. INCREDULIDAD
?

• Es la primera reacción ante un suceso que nos
  impacta.
• Consiste en negar el suceso o el verdadero
  impacto de éste.
• Es normal y además nos prepara para afrontar la
  situación.

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3. REACCIONES INICIALES

• Se manifiestan de manera diferente en cada una de
  las dimensiones

Física
Psíquica
Física
Psíquica
Social
Espiritual
Social
Espiritual
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MANIFESTACIONES DE LA CRISIS EN LA DIMENSIÓN
FÍSICA

• El cuerpo siente el impacto de la crisis y
  reacciona!

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ALTERACIONES DEL APETITO

• Comer en exceso

• Pérdida del apetito

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ALTERACIONES DEL SUEÑO

• Insomnio
• Pesadillas
• Dormir en exceso
• Interrupciones del sueño

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ENFERMEDADES

• Dolores varios.
• Cansancio permanente.
• Mareos y desmayos.
• Alta o baja tensión.
• Problemas digestivos.

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ALTERACIONES DE LA APARIENCIA FÍSICA

• Falta de Higiene personal.
• Abandono en el vestir.
• Descuido o exageración en el arreglo personal.

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REFLEXIONEMOS...

• En qué forma mi cuerpo ha sufrido el impacto de
  la crisis que estoy viviendo?

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MANIFESTACIONES DE LA CRISIS EN LA DIMENSIÓN
PSÍQUICA

• Así como el cuerpo, la mente también reacciona
  ante el impacto de una crisis!!!

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NERVIOSISMO

• Que se manifiesta en
• Exceso de preocupación.
• Irritabilidad
• Descofianza
• Falta de concentración.

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DESÁNIMO VS. INQUIETUD

• Algunas personas se sienten muy desmotivadas y no
  quieren hacer nada, ni siquiera levantarse.

• Otras se sienten tan angustiadas que no pueden
  estar quietas ni un momento y se dedican a
  trabajar o hacer otras cosas sin parar.

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IMAGINACIONES
Me van a regalar casa, carro y beca.

• La dificultad para aceptar lo sucedido puede
  llevarnos a imaginar cosas que no son ciertas.

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PÉRDIDA DEL DESEO DE VIVIR

• Inclusive, es posible que pensemos que lo mejor
  sería morir... es normal pensar así en un momento
  de crisis.
• Pero...es distinto pensar a actuar!

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EMOCIONES FUERTES

• En todo los seres humanos, las reacciones
  emocionales en una situación de crisis son muy
  intensas.
• Es importante que las sienta y también que las
  exprese adecuadamente.

jefe
jefe
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LAS PRINCIPALES EMOCIONES FUERTES
Tristeza
Rabia
CRISIS
Miedo
Culpa
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TRISTEZA

• Es el profundo pesar por lo que se ha perdido y
  por la situación en que se ha quedado después de
  la pérdida.
• Llorar es normal, natural y, a veces, es
  necesario cuando viene una tristeza intensa.

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RABIA

• También podemos llegar a sentir rabia muy intensa
  contra
• La empresa
• El estado
• La familia
• Los compañeros...
• Hasta con Dios!

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MIEDO

• Pueden aparecer distintos temores
• no poder conseguir donde vivir.
• la falta de dinero.
• las consecuencias que eso pueda traer para la
  familia.
• etc.

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CULPA

• También podemos sentirnos culpables por no haber
  previsto la situación.
• Quizás porque pensamos que habíamos podido obrar
  de un modo diferente y así haber evitado la
  crisis.
• Tal vez porque sentimos
• que otros nos están responsabilizando por lo
  que sucede.

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REFLEXIONEMOS...

• Cómo ha reaccionado mi mente ante ésta situación?
• Cuáles han sido las emociones más intensas que he
  experimentado en este difícil momento?

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• Cuando se presenta una crisis es normal que se
  afecten las emociones.
• No debemos permitir que otros le resten
  importancia a lo que estamos sintiendo!

Pues YO me siento así!
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MANIFESTACIONES DE LA CRISIS EN LA DIMENSIÓN
SOCIAL

• Las relaciones con los otros también pueden
  afectarse a causa de una crisis!

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TENSIÓN EN LAS RELACIONES CON LOS DEMÁS

• Esta puede afectar las relaciones con la pareja,
  con los hijos, amigos, compañeros, etc.,
• la expresamos de distintas maneras
• Agresividad
• Aislamiento
• Dependencia

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AGRESIVIDAD

• El sentimiento de rabia y de impotencia ante lo
  que está sucediendo puede manifestarse en
  agresividad y maltrato hacia las personas más
  cercanas.

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AISLAMIENTO

• Puede suceder que se aisle de los demás como una
  forma de evitar enfrentarse con la realidad que
  se está viviendo.

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DEPENDENCIA

• También podemos volvernos dependientes de los
  demás, negarnos a realizar cualquier esfuerzo y
  esperar a que otros decidan.

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REFLEXIONEMOS...

• Cómo se han afectado mis relaciones con mi
  pareja, mi familia y con las demás personas en
  este momento de crisis?

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MANIFESTACIONES EN LA DIMENSIÓN ESPIRITUAL

• Y por supuesto, también las creencias y las
  relaciones con el entorno resultan afectadas.

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LA DIMENSIÓN ESPIRITUAL SE AFECTA DE VARIAS
MANERAS

• Aumento del pensamiento mágico.
• Uso inadecuado de objetos y dinero.
• Rechazo y abandono de lo espiritual.

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AUMENTO DEL PENSAMIENTO MÁGICO

• Cuando se presenta una situación de crisis,
  algunas personas tienden a creer que ésta se debe
  a un terrible Castigo de Dios por supuestos
  errores cometidos, o lo interpretan como un
  suceso lógico dentro de su mala suerte o fatal
  destino...!!

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• Otras personas invierten tiempo y dinero en
  adivinos, charlatanes, amuletos, propuestas
  descabelladas, etc., a la espera de una solución
  milagrosa.

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USO INADECUADO DE OBJETOS Y DINERO

• Muchos reaccionan dando portazos, destruyendo
  objetos sin razón, gastando dinero en exceso o
  por el contrario, volviéndose muy tacaños con si
  mismos.

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RECHAZO O ABANDONO DE LO ESPIRITUAL

• El rechazo hacia las creencias personales o el
  abandono de la espiritualidad pueden ser también
  una forma normal de reflejar la crisis que estoy
  viviendo.

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REFLEXIONEMOS...

• De qué manera se afectaron mis creencias
  personales y mi relación con el medio ambiente
  durante esta crisis?

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4. ALTERNATIVAS
Manejo inadecuado de la crisis
Peligro
Manejo adecuado de la crisis
Oportunidad
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• Elaboración
• del Duelo
• Franqueza
• Cooperación

Recuperación
y
Oportunidad...
Crecimiento
Pseudosoluciones

• Lucha
• Pasividad
• Huída
• Ilusión

Peligro...
Crisis Posterior
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A DÓNDE ME CONDUCE CADA UNA DE ESTAS VÍAS?
53

• Manejo inadecuado de la crisis

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LAS PSEUDOSOLUCIONES

• Son lo que hacemos para tratar de resolver un
  problema y sólo terminamos empeorándolo.
• Es como tomar agua salada para calmar la sed!

PELIGRO
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ALGUNAS DE ESTAS PSEUDOSOLUCIONES SON

• La Lucha
• La Pasividad
• La Huída
• La Ilusión

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LA PASIVIDAD

• Es quitarle importancia a un problema o negar
  que existe.
• Es permanecer inactivo en lugar de buscar
  soluciones.
• Es criticar a otros que sí proponen soluciones.

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LA LUCHA

• Es empeñarse en pelear contra una situación que
  no se puede cambiar utilizando toda clase de
  métodos improductivos y desgastantes.

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LA HUÍDA

• Es evitar pensar en lo que me está sucediendo.
• O dedicarme a participar en actividades sociales
  para no afrontar la situación.
• O también evadir la realidad consumiendo drogas
  o alcohol.

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LA ILUSIÓN
Es una forma de auto-engaño

• Una tutela.
• El premio gordo de la lotería.
• El padrino político.
• Esto se va a arreglar!

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LAS PSEUDOSOLUCIONES...

• nacen de las mejores intenciones, pero sólo
  conducen a una nueva crisis, muchas veces más
  grave que la original.

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REFLEXIONEMOS...

• Cuales de estas pseudosoluciones he utilizado
  durante mi crisis y cuál ha sido el resultado
  luego de hacerlo?

62

• Manejo adecuado de la crisis

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EL CAMINO DE LA OPORTUNIDAD IMPLICAELABORAR EL
DUELO

• Identificar, comprender y aceptar mis propias
  reacciones frente a la crisis como algo normal,
  natural y necesario para mi recuperación y
  crecimiento.

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SER FRANCO

• Permitirme expresar todos aquellos pensamientos y
  sentimientos que surgen en el momento de la
  crisis.
• !Tengo el derecho a hacerlo y también a ser
  escuchado!

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COOPERAR

• Colaborar conmigo mismo y con otros para
  convertir mi problema en
• una verdadera oportunidad
• de crecimiento, mediante el
• uso de estrategias
• productivas.

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AL COMIENZO DE ESTE TALLER HABLAMOS DE QUE CADA
UNO DE NOSOTROS ES UN SISTEMA.
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COMO TODO SISTEMA, TENEMOS RECURSOS!

• Todo lo que tenemos dentro que facilita o puede
  facilitar nuestro crecimiento y desarrollo
  pueden ser
• Inteligencia.
• Experiencias y conocimientos.
• Salud.
• Aptitudes
• Sentimientos
• Creatividad...y muchos más

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COMO TODO SISTEMA, TENEMOS OPORTUNIDADES!

• Todo lo que existe en nuestro entorno que
  facilita o puede facilitar el crecimiento y
  desarrollo pueden ser
• Trabajo o estudio.
• Pareja y familia.
• Amistades.
• Los grupos sociales.
• La comunidad donde vivimos.
• ...Y muchas más.

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COMO TODO SISTEMA, TENEMOS LIMITACIONES!

• Todo lo que tenemos dentro que impide o podría
  impedir el crecimiento o el desarrollo de
  nuestras aptitudes pueden ser
• Problemas de salud no superados.
• Problemas emocionales o psicológicos todavía no
  resueltos.
• Falta de recursos materiales.
• Falta de conocimientos o de experiencias
  suficientes... Y muchas más.

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COMO EN TODO SISTEMA, TAMBIÉN EXISTEN AMENAZAS!

• Todo lo que existe en nuestro entorno que
  impide o podría impedir o poner en peligro el
  crecimiento y desarrollo pueden ser
• La inseguridad y violencia social.
• Relaciones familiares y sociales autodestructivas
  o estancadas.
• Contaminación ambiental.
• Exceso de competitividad.
• ...Y muchas más.

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SOMOS R.O.L.A.

• Recursos
• Oportunidades
• Limitaciones
• Amenazas

RECURSOS
OPORTUNIDADES
AMENAZAS
LIMITACIONES
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VEAMOS COMO ES MI R.O.L.A. HOY

• Con qué Recursos cuento hoy?
• Qué Oportunidades tengo hoy?
• Cuáles son mis principales limitaciones?
• Por qué cosas me siento amenazado?

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NUESTRA EVOLUCIÓN Y LA DE CUALQUIER SISTEMA

• Sucede cuando la combinación de recursos y
  oportunidades es más fuerte que la de las
  limitaciones y las amenazas.

RECURSOS
AMENAZAS
OPORTUNIDADES
LIMITACIONES
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NUESTRA INVOLUCIÓN Y LA DE CUALQUIER SISTEMA

• Sucede cuando la combinación de limitacion es y
  amenazas es más fuerte que la de las recursos y
  oportunidades.

RECURSOS
OPORTUNIDADES
AMENAZAS
LIMITACIONES
75
R
NUESTRO ESTANCAMIENTO Y EL DE CUALQUIER
SISTEMA

• Sucede cuando la combinación de recursos y
  oportunidades está igual a la de las limitaciones
  y las amenazas.

FORTALEZAS
AMENAZAS
OPORTUNIDADES
DEBILIDADES
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LA CRISIS COMO OPORTUNIDAD DE CRECIMIENTO

• Conociendo la R.O.L.A. de hoy, podemos aprender
  algunas estrategias que nos ayudarán a fortalecer
  y aumentar nuestros recursos y a aprovechar mejor
  las oportunidades!

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LA CRISIS COMO OPORTUNIDAD DE CRECIMIENTO
Estrategias Productivas
78
EL CUIDADO DE LA DIMENSIÓN FÍSICA
79
EL CUIDADO DE LA DIMENSIÓN FÍSICA REQUIERE

• Hacer revisión médica.
• Evitar el abuso de drogas.
• Hacer ejercicio físico.
• Tener una buena alimentación.
• Aprender a relajarse.
• Cuidar la apariencia física.
• Gozar las sensaciones.

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PODEMOS HACER REVISIONES MÉDICAS DE VEZ EN CUANDO

• Así puedo prever las enfermedades y mantener un
  buen estado de salud. Nos conviene hacer
  exámenes
• Médicos
• Odontológicos
• Oftalmológicos

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EVITAR EL ABUSO DE DROGAS COMO...

• El alcohol (incluyendo el trago) y el cigarrillo,
  que disminuyen los recursos.
• Los medicamentos auto-recetados que algunos
  suelen consumir en exceso.
• La tentación de abusar de ellas es grande cuando
  vivimos una crisis.

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REALIZAR EJERCICIO FISICO

• No necesitamos ser grandes
• deportistas. El cuerpo
• humano solamente requiere
• de 20 minutos diarios
• de ejercicios que faciliten
• La aceleración cardiaca.
• El estiramiento muscular

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BUENA ALIMENTACIÓN!

• Durante esta época de crisis es conveniente tener
  una dieta rica en fibra. A la vez, debemos
  moderar el consumo de
• Azúcar y sal
• Carnes rojas
• Café y té
• Grasas animales
• Preservativos

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APRENDER LA RELAJACIÓN

• Cada persona tiene una forma diferente de
  relajarse. Algunas personas lo hacen leyendo,
  otros escuchando música o saliendo a pasear.
• Cada uno puede encontrar una forma de descansar y
  disfrutar, realizando actividades que le agraden.
  Esta relajación es muy importante.

85
LA RELAJACIÓN UNA IMPORTANTE ALTERNATIVA AL
ESTRÉS DE LA CRISIS.

• Con la relajación, ponemos la mente en blanco y
  así activamos las ondas cerebrales que inducen al
  bienestar.
• De 5 a 10 minutos diarios de relajación
  equivalen a varias horas de sueño y ayudan a
  alejar la tensión.

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PODEMOS GOZAR LAS SENSACIONES AL...

• Contemplar la naturaleza.
• Tener relaciones sexuales orgásmicas con la
  pareja.
• Escuchar nuestra música preferida.
• Saborear los alimentos.
• Abrazar o recibir abrazo de los amigos

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LA RELACIÓN SEXUAL CON LA PAREJA ES UNA
EXCELENTE FUENTE BIENESTAR...

• Cuando la disfrutamos ambos.
• Cuando me siento libre para decir no.
• Cuando uso mi voluntad para decir sí.
• Cuando tengo una buena comunicación con mi pareja.

88
CUIDAR LA APARIENCIA FÍSICA...

• Una buena dosis de vanidad para cuidar la
  apariencia física nos ayuda a sentir más a gusto
  con lo que somos y también en la relación con
  los demás.

89
EL CUIDADO DE LA DIMENSIÓN PSÍQUICA
90
EL CUIDADO DE LA DIMENSIÓN PSÍQUICA REQUIERE QUE
APRENDAMOS A

• Valorarnos más.
• Pensar positivamente.
• Desarrollar nuevas habilidades.
• Expresar los sentimientos.
• Ser más flexible.
• Cultivar la risa y el buen humor.

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VALORARME SIGNIFICA...

• Tener una imágen realista de mi mismo, con todas
  las cualidades y los defectos que tengo.
• Aceptarme y apreciarme como soy.
• Sentirme más seguro y confiado en mi mismo.

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• Al conocer nuestras cualidades, sabemos cuáles
  son los principales recursos con que cada uno
  cuenta.
• Al conocer nuestros defectos sabemos cuáles son
  los aspectos que necesitamos mejorar.
• Puedo citar las cinco cualidades que más aprecio
  de mi y cinco defectos que quisiera superar?

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• Esta jarra de deliciosa agua se ve
• medio llena
• o
• medio vacía?

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PENSAR POSITIVAMENTE...

• ES...
• Mirar con optimismo alrededor y resaltar lo
  positivo de cada persona o situación.
• Aprender a encontrar incluso lo bueno de lo malo!

• NO ES...
• Auto-engañarse o negar la realidad.
• Mirar con pesimismo todo lo que sucede a mi
  alrededor y señalar siempre el punto negro en la
  pared blanca!

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• Reflexionando un momento en la situación
  actual...
• CUALES SON ALGUNOS ASPECTOS POSITIVOS QUE ESTÁN
  ESCONDIDOS ENTRE LOS NEGATIVOS?

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ESTE ES UN BUEN MOMENTO PARA DESARROLLAR NUEVAS
HABILIDADES!

• Musicales
• Culinarias
• Deportivas
• Científicas
• Artísticas
• Manuales...etc.

97

• Como la mayoría de las personas poseemos
  aptitudes para muchas actividades que no hemos
  podido o querido desarrollar!

• A CUÁL O CUÁLES DE ELLAS ME GUSTARÍA DEDICAR
  PARTE DE MI TIEMPO AHORA?

98
APRENDER A EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS

• Los sentimientos no son ni buenos ni malos. Son
  sólo emociones que yo puedo manejar negativa o
  positivamente.

99

• Algunas personas no expresan sus sentimientos, lo
  cual a la larga puede producirles una
  intoxicación de sentimientos.
• Otras descargan exageradamente sus sentimientos
  en las demás personas y también pueden hacer
  mucho daño!

100
PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD

• Existen diferentes maneras de percibir lo que hay
  a nuestro alrededor.

101
MUY
102
MUY
103
ESTOY
EN LA
LA OLLA
104
UN
ASUNTO DE
DE URGENCIA
105
CALI
ES SU
SU CIUDAD
106
QUÉ SUCEDE?

• Algunas veces percibimos lo que no está.
• Otras veces dejamos de percibir lo que si está.
• Otras personas perciben la misma realidad de otra
  manera.
• Cuando nuestra mente se agranda con nuevas
  percepciones, nunca regresa a su tamaño anterior.
• Cuando aprendemos, podemos ser flexibles.

107
SOMOS INFLEXIBLES CUANDO...

• No estamos dispuestos a escuchar opiniones
  distintas a las propias.
• Insistimos en que sólo hay una forma de hacer las
  cosas.
• Queremos tener siempre la razón.

108
SOMOS FLEXIBLES CUANDO...

• Permitimos conocer la forma de pensar de otros.
• Estamos dispuestos a aprender y a ensayar nuevas
  maneras de hacer las cosas.
• Aceptamos que los demás también tienen parte de
  la razón.

109

• Solamente las personas flexibles pueden ver los
  problemas como oportunidades para aprender y
  crecer.

110
CULTIVAR LA RISA Y EL BUEN HUMOR

• El buen humor tiene que ver con mi capacidad para
  gozar y disfrutar las pequeñas y grandes cosas
  que se presentan a diario.
• También con mi habilidad para encontrar el
  aspecto amable en cada circunstancia.
• Es una de la mejores terapias que existen.

111
EL BUEN HUMOR NO ES ...

• Sólo contar chistes cuando nos encontramos con
  los amigos en las reuniones sociales.
• Burlarnos de la desgracia ajena o de las
  minorías.
• Reirnos a toda hora, aún en los momentos serios.

112
EL CUIDADO DE LA DIMENSIÓN SOCIAL
113
Las relaciones con otros pueden ser una enorme
fuente de oportunidades de crecimiento y
bienestar, a la vez que un importante apoyo en
los momentos de crisis.
114
DISFRUTAMOS LAS RELACIONES CON OTROS CUANDO...

• Cooperamos en lugar de competir.
• Reconocemos el valor de los demás.
• Compartimos lo que somos y lo que tenemos.
• Expresamos lo que sentimos por otros.

115
PODEMOS MEJORAR Y DISFRUTAR MÁS LAS RELACIONES
CON...

• La pareja
• La familia
• Los amigos
• Los compañeros de trabajo
• La comunidad

116
EL CUIDADO DE LA DIMENSIÓN ESPIRITUAL
117
PUEDO ESTABLECER UNA RELACIÓN SOLIDARIA CON

• Conmigo mismo y con otras personas.
• Con el medio ambiente.
• Con mi barrio y mi ciudad.
• Con Dios.

118
PUEDO SER SOLIDARIO CONMIGO MISMO...

• preocupándome por cuidarme y crecer en todas mis
  dimensiones, como lo estoy haciendo hoy en este
  Taller!

119

• Y TAMBIÉN CON OTROS... con todas aquellas
  personas que necesitan de mi solidaridad
  expresada mediante una sonrisa, un saludo, parte
  de mi tiempo... o el compartir lo que sé o lo
  que tengo!

120
PUEDO SER SOLIDARIO CON MI BARRIO O CIUDAD...

• Con una actitud cívica de cooperación en la
  resolución de problemas que afectan a todos.

121
PUEDO SER SOLIDARIO CON EL MEDIO AMBIENTE...

• Contribuyendo a la preservación de
• La flora
• La fauna
• El aire
• El agua
• La energía
• El espacio público

122
PUEDO SER SOLIDARIO CON DIOS...

• Estableciendo una relación personal con Dios,
  cualquiera que sea el concepto que tenga de El.

123
COMPROMISOS DE CAMBIO PARA MI CRECIMIENTO PERSONAL
YO
ME COMPROMETO A
firma
124

• Ahora que ya tengo mi diagnóstico personal y que
  he aprendido las estrategias necesarias para
  convertir mi problema en oportunidad...
• QUÉ COMPROMISOS PUEDO HACER HOY PARA LOGRARLO?

125
QUÉ ACCIONES ESPECÍFICAS PUEDO EMPRENDER HOY
PARA

• Aprovechar mis Recursos?
• Aumentar mis Oportunidades?
• Superar mis Limitaciones?
• Neutralizar mis Amenazas?

126

• LA DECISIÓN DE HOY ES EL HÁBITO DE MAÑANA
• VIKTOR FRANKL