Title: PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATLN
1PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATLÓN
2 - Concepto del entrenamiento deportivo.
- La carga de trabajo y la recuperación.
- Organización en la temporada.
- Planificación y periodización de la temporada.
3ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
- Acciones encaminadas a la mejora del rendimiento.
4RENDIMIENTO TRIATLON
- CONDICIÓN FÍSICA.
- TÉCNICO.
- Táctico.
- Psicológico.
5ENTRENAMIENTOLey de Selye
- El efecto que produce un esfuerzo físico se
concreta en una situación de fatiga que tras la
recuperación y descanso genera un aumento del
rendimiento.
6COMPONENTES ENTRENAMIENTO
- Carga de trabajo.
- Fatiga.
- Recuperación.
- Rendimiento.
7LAS CARGAS DE TRABAJO EN EL TRIATLÓN SON ELEVADAS
- Distancia competitiva.
- Dominio de tres disciplinas deportivas.
- Diversidad biomecánica de las disciplinas.
8IRONMANPOWERMANHOME DE FERROFINISHER
9 INADECUADAS CARGAS DE TRABAJO O UNA RECUPERACIÓN
INSUFICIENTE
- Dificultan la mejora del rendimiento.
- Disminuyen el rendimiento o causan lesión.
- Provocan frustración y perdida de motivación.
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11FACTORES A TENER EN CUENTA AL DISEÑAR LA
TEMPORADA DEPORTIVA
12FACTORES A TENER EN CUENTA EN LA TEMPORADA
DEPORTIVA
- Situación actual del rendimiento Posible lesión
anterior, tiempo prolongado de inactividad,
reciente cambio de disciplina en el triatlón. - Situación familiar.
- Situación laboral.
- Consecuencias de la práctica deportiva Viajes,
gastos económicos, menor tiempo libre.
13CADA NUEVA TEMPORADA SE AFRONTA EN UN NUEVO
CONTEXTO QUE DEBE SER ESTUDIADO ANTES DE LA
PLANIFICACIÓN
14ANALIZADO EL CONTEXTO SE DISEÑAN LOS OBJETIVOS DE
LA TEMPORADA
15PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS EN LA TEMPORADA
- Definir claramente el periodo competitivo.
- Definir las competiciones primarias y las
secundarias. - Establecer unos objetivos reales para cada
competición. - Diseñar una periodización de la temporada para
afrontar los objetivos propuestos.
16EL PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS INADECUADOS NOS
LLEVARÁ A LA FRUSTRACIÓN, LA FATIGA O EN EL PEOR
DE LOS CASOS A LA LESIÓN.
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18PERIODIZACIÓN DE LA TEMPORADA
- Periodización clásica. (Matveyev)
- Ciclización. (Blanco, Carnevalli)
19PERIODIZACIÓN CLÁSICA
- Periodo preparatorio.
- Periodo competitivo.
- Periodo de recuperación
20CICLIZACIÓN
- Bloque de trabajo de 6-10 semanas que se repite a
lo largo de la temporada y que tiene la
estructura de la periodización clásica. También
es llamado macrociclo integrado.
21PERIODIZACIÓN CLÁSICA
- Un ciclo. (anual)
- Dos ciclos. (bianual)
22PERIODO
- Macrociclo I (mes)
- Macrociclo II
- Macrociclo III
- Macrociclo IV
23MACROCICLO
- Microciclo I (semana)
- Microciclo II
- MicrocicloIII
- Microciclo IV
24MICROCICLO
- Sesión I (lunes)
- Sesión II (lunes)
- Sesión III (martes)
- Sesión IV (miércoles)
25SESIÓN
- Calentamiento.
- Parte principal.
- Vuelta a la calma.
- Medidas recuperación post-sesión.
26UNA PLANIFICACIÓN ADECUADA Y REALISTA PERMITIRÁ
ALCANZAR LOS OBJETIVOS MARCADOS EN LA TEMPORADA
27LA PLANIFICACIÓN DEBE AFRONTARSE DESDE LA
DIVERSIDAD Y TOMAR MUY EN CUENTA LOS PUNTOS
DÉBILES DEL TRIATLETA
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29CONCLUSIONES
- Respetar los principios del entrenamiento.
- Analizar la situación deportiva y personal.
- Diseñar objetivos para la temporada.
- Planificar la temporada estableciendo una
periodización del entrenamiento definida.
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