PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATLN - PowerPoint PPT Presentation

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PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATLN

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El efecto que produce un esfuerzo f sico se concreta en una situaci n de fatiga ... Definir claramente el periodo competitivo. ... – PowerPoint PPT presentation

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Title: PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATLN


1
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATLÓN
  • Ernesto Mendieta

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  • Concepto del entrenamiento deportivo.
  • La carga de trabajo y la recuperación.
  • Organización en la temporada.
  • Planificación y periodización de la temporada.

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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
  • Acciones encaminadas a la mejora del rendimiento.

4
RENDIMIENTO TRIATLON
  • CONDICIÓN FÍSICA.
  • TÉCNICO.
  • Táctico.
  • Psicológico.

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ENTRENAMIENTOLey de Selye
  • El efecto que produce un esfuerzo físico se
    concreta en una situación de fatiga que tras la
    recuperación y descanso genera un aumento del
    rendimiento.

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COMPONENTES ENTRENAMIENTO
  • Carga de trabajo.
  • Fatiga.
  • Recuperación.
  • Rendimiento.

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LAS CARGAS DE TRABAJO EN EL TRIATLÓN SON ELEVADAS
  • Distancia competitiva.
  • Dominio de tres disciplinas deportivas.
  • Diversidad biomecánica de las disciplinas.

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IRONMANPOWERMANHOME DE FERROFINISHER
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INADECUADAS CARGAS DE TRABAJO O UNA RECUPERACIÓN
INSUFICIENTE
  • Dificultan la mejora del rendimiento.
  • Disminuyen el rendimiento o causan lesión.
  • Provocan frustración y perdida de motivación.

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(No Transcript)
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FACTORES A TENER EN CUENTA AL DISEÑAR LA
TEMPORADA DEPORTIVA
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FACTORES A TENER EN CUENTA EN LA TEMPORADA
DEPORTIVA
  • Situación actual del rendimiento Posible lesión
    anterior, tiempo prolongado de inactividad,
    reciente cambio de disciplina en el triatlón.
  • Situación familiar.
  • Situación laboral.
  • Consecuencias de la práctica deportiva Viajes,
    gastos económicos, menor tiempo libre.

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CADA NUEVA TEMPORADA SE AFRONTA EN UN NUEVO
CONTEXTO QUE DEBE SER ESTUDIADO ANTES DE LA
PLANIFICACIÓN
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ANALIZADO EL CONTEXTO SE DISEÑAN LOS OBJETIVOS DE
LA TEMPORADA
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PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS EN LA TEMPORADA
  • Definir claramente el periodo competitivo.
  • Definir las competiciones primarias y las
    secundarias.
  • Establecer unos objetivos reales para cada
    competición.
  • Diseñar una periodización de la temporada para
    afrontar los objetivos propuestos.

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EL PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS INADECUADOS NOS
LLEVARÁ A LA FRUSTRACIÓN, LA FATIGA O EN EL PEOR
DE LOS CASOS A LA LESIÓN.
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(No Transcript)
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PERIODIZACIÓN DE LA TEMPORADA
  • Periodización clásica. (Matveyev)
  • Ciclización. (Blanco, Carnevalli)

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PERIODIZACIÓN CLÁSICA
  • Periodo preparatorio.
  • Periodo competitivo.
  • Periodo de recuperación

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CICLIZACIÓN
  • Bloque de trabajo de 6-10 semanas que se repite a
    lo largo de la temporada y que tiene la
    estructura de la periodización clásica. También
    es llamado macrociclo integrado.

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PERIODIZACIÓN CLÁSICA
  • Un ciclo. (anual)
  • Dos ciclos. (bianual)

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PERIODO
  • Macrociclo I (mes)
  • Macrociclo II
  • Macrociclo III
  • Macrociclo IV

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MACROCICLO
  • Microciclo I (semana)
  • Microciclo II
  • MicrocicloIII
  • Microciclo IV

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MICROCICLO
  • Sesión I (lunes)
  • Sesión II (lunes)
  • Sesión III (martes)
  • Sesión IV (miércoles)

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SESIÓN
  • Calentamiento.
  • Parte principal.
  • Vuelta a la calma.
  • Medidas recuperación post-sesión.

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UNA PLANIFICACIÓN ADECUADA Y REALISTA PERMITIRÁ
ALCANZAR LOS OBJETIVOS MARCADOS EN LA TEMPORADA
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LA PLANIFICACIÓN DEBE AFRONTARSE DESDE LA
DIVERSIDAD Y TOMAR MUY EN CUENTA LOS PUNTOS
DÉBILES DEL TRIATLETA
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(No Transcript)
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CONCLUSIONES
  • Respetar los principios del entrenamiento.
  • Analizar la situación deportiva y personal.
  • Diseñar objetivos para la temporada.
  • Planificar la temporada estableciendo una
    periodización del entrenamiento definida.

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(No Transcript)
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(No Transcript)
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(No Transcript)
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