fitness

1
FITNESS

• Haqida tushuncha fitnes lug'at qismi emas
  Qirollik Ispaniya akademiyasi (RAE ). Ingliz
  tiliga tegishli atama baribir bizning tilimizda
  murojaat qilish uchun ishlatiladi yaxshi jismoniy
  shaklni saqlashga imkon beradigan mashqlar .
• Fitness haqida gapirganda, shuning uchun biz a
  haqida gapiramiz amaliyot yoki a intizom bilan
  bog'langan jismoniy faoliyat . Fitness ham
  estetika (ohang mushaklari, yog'ni yo'q qilish va
  boshqalar) va boshqalarga ishora qiladi sog'liq
  (ortiqcha vazn bilan kurashish va yurak-qon tomir
  qobiliyatini yaxshilash).

2

• Turli xil fitness usullari mavjud. Ba'zilar
  ko'proq talabchan va jismoniy murabbiy yoki
  murabbiyning yordami va rahbarligini talab
  qiladilar. Ammo har qanday shaxs Siz fitness
  bilan bog'liq ba'zi mashqlarni o'z-o'zidan va
  katta tayyorgarliksiz bajarishingiz mumkin,
  masalan kuniga o'ttiz daqiqa yurish. Biroq, eng
  yaxshisi ekanligini ta'kidlash muhimdir oldindan
  shifokor bilan maslahatlashing qat'iylikni
  jismoniy nazoratini rivojlantirish.
• Yugurish, og'irlikni ko'tarish, siqish va
  jismoniy mashqlardan foydalanish - bu ba'zi
  narsalar harakatlar ular odatda fitnes doirasiga
  kiritilgan. Bu tushuncha o'z ichiga olgan sport
  madaniyati bilan ham bog'liq musobaqalar bu erda
  ishtirokchilar o'zlarining jismoniy shakllarini
  namoyish etadilar.
• Sport yoki raqobatbardosh darajadan tashqari
  fitnes yurak-qon tomir kasalliklari, gipertenziya
  va boshqa kasalliklarning oldini olishga yordam
  beradi diabet , boshqa kasalliklar orasida.
• Fitnes sohasidagi mutaxassislar muvaffaqiyat siri
  nimada bo'lishini ta'minlashadi doimiylik va
  jismoniy mashqlar lahzalari va jim bo'lish
  daqiqalari o'rtasidagi muvozanatda. Masalan,
  o'nlab soatlik harakatsizlikni tez-tez
  bajaradigan mashqlarni bajarish unchalik samarali
  emas va shuning uchun ko'p odamlar vazn yo'qotish
  yoki mushaklarni tonash rejalarini tuzishga ko'p
  kuch sarflashadi, ammo o'zlari istagan
  natijalarga erishmaydilar.
• Albatta, hamma hammasi bir xil fikrda emas,
  chunki kuniga bir necha daqiqali ish bilan
  ta'sirchan jismoniy rivojlanishni va'da qiladigan
  "mo''jizaviy rejalar" ham mavjud. Masalan, bor
  kuniga yetti daqiqa , har kim uyda sindirish
  uchun stuldan boshqa hech narsa qila olmaydi
  sedentary turmush tarzi bu shahar hayotini juda
  ko'p tavsiflaydi.
• Etti daqiqalik fitnes rejasi tomonidan ishlab
  chiqilgan Kris Jordan aniq kunning ko'p qismini
  ofisda yoki uyda o'tirgan va sport zaliga
  borishga yoki tashqariga chiqishga vaqt
  topolmayotganlarga yordam berish maqsadida. sport
  . Ushbu odat juda shiddatli va ushbu turmush
  tarziga moslashish uchun maxsus ishlab chiqilgan.
• Yuzlab odamlarning fikriga ko'ra, reja haqiqatan
  ham ishlaydi va shuning uchun u sevuvchilar
  orasida shunday mashhurlikka erishdi farovonlik ,
  ammo bu uning qonuniyligini shubha ostiga
  qo'yadigan ko'plab skeptiklar ham borligini
  anglatmaydi.
• Ushbu fitnes rejasining har bir mashg'uloti
  o'ttiz soniya davom etadi va ularning har biri
  o'rtasida o'nta tanaffus bo'ladi. Ularni
  yaratuvchisi ko'rsatgan tartibda bajarish juda
  muhimdir, chunki u uni qarama-qarshi mushaklarni
  tonlash va butun yurak ritmini parvarish qilish
  uchun yaratgan. o'qitish . Keling, keyingi
  mashqlar ro'yxatini ko'rib chiqaylik sakrash
  devorga qarshi squats pushuplar qorin
  bo'shlig'i stulga o'tirish va tushish
  yordamisiz squats triceps mashqlari temir
  tizzalaringizni navbat bilan ko'taring qadamlar
  pushuplar yon plastinka
• Etti daqiqalik fitnes rejasining aniq soddaligiga
  qaramay, buni sinab ko'rganlar aytishicha,
  mashg'ulotlar oxiriga yaqin turish qiyin, chunki
  harakat Kerakli jismoniy narsa ahamiyatsiz narsa
  emas.