सोने के वक़्त स्मार्टफोन से नहीं बनाई दूरी तो होगा बड़ा नुकसान

1
???? ?? ???? ?????????? ?? ???????? ?? ???? ??
????Using smartphone before sleep is responsible
for fatigue

• ?????? ??? ??? ?????? ?? ???? ???? ??, ??????????
  ???? ????? ?? ??? ???
• ???? ??????? ????? ?? ?? ????????? ?? ???? ????
  ?? ???? ???
• ???? ??? ?? ??? ????? ?? ???? ??? ?? ?? ???? ??,
  ????? ???? ?? ???? ???
• ???? ?????? ??? ?? ???????? ?? ???? ??? ???? ??
  ????? ?? ???? ????? ????????? ?? ???? ????
  ?????????? ?? ?? ???? ?? ???????
• ??????????? ?? ?? ???? ?? ?? ??? ?? ????
  ?? ???? 1 ???? ???? ???? ?????????? ?? ????????
  ??? ?? ???? ??????

2
1. ??? ??? ??? ?? ???????? ?? ?? ?? ???? ??
????????? ??????? ?? ???? Using phone at
night reduces melatonin harmone level in the
body??? ??? ?? ?????? ???? ?? ?? ???? ?????????
??????? ????? ???? ??, ?? ????? ???? ??
??????? ???? ?? ??? ???? ?????? ?? ????? ????
???? ????? ??? ?? ?????? ?? ?? ???? ????
??? ????????? ??????? ???????? ?????? ???
???????, ?????? ?? ??????? ?? ????-??? ?????
(blue-green lights) ?????? ?? ?? ?????????
??????? ?? ???? ??? ???? ??????? ???? ??, ?????
??? ?? ????? ???? ??? ????????? ?? ??????
???? ?? ???? ??? ?? ???? ???? ???? ??? ??? ??
???? ??? ??????????? ???? ?? ????? ?? ???? ?????
???? ?? ????? ?? ???????? ???? ???? ??? ????,
????? ?? ???? ?? ?? ?????? ??? ??? ???? ???????
???? ?? ?? ????-???? ????? ???? ????? ???? ????
?? ?? ???? ???? ???? ???? ?? ???? ???
3
2. ??? ?? ??? ????? ?? ???? ?????????? ????? ??
???? ?????? Mobile use during night can mess
up your biological clock???? ?? ??? ?? ????
???? ????? ???? ?? ??? ???? ???? ????? ????
???????? ???? ??? ?? 24 ?????? ?? ??? ????? ???
(biological clock) ?? ??? ?? ?????? ????? ????
??????? ???? ?????????? ????? ?? ??? ??? ??????
???? ???? ????????? ??? ???? ??? ?? ?????? ?????
?? ????? ?????????? ????? ?? ?????? ???? ????
??????? ???? ???? ???? ??? ???? ??,  ?? ?? ???
??? ?? ??? ?? ?? ???? ????????? ?????? ?? ????
?? ????? ??? ?? ??? ?????? ?????? ???? ?? ??????
?? ??????? ?? ?????? ???? ????? ??????, ?? ????
?? ?????? ???????????? ???? ?? ??? ?? ????? ???,
????? ???? ?? ?? ???? ??? ???? ?? ????? ???? ???
?? ????????? ?? ???? ????
4
3. ??? ?? ??? ????? ?? ????? ???? ?? ???? (REM)
?? ?? ????? Mobile use will reduce our REM
sleep timeREM ???? (rapid eye movement sleep)
???? ???? ?? ??? ?????? ???? ?? ???? ??? ?? ?????
???? ?? ???? ????? ??? ???? ????? ???? ?????
???? ?? ????? ?? ???? ?? ??? ???? ?????? ?????
???? ??, ???? ?? ?? ??? ?? ?????? ?? ???????
????? ??????? ????? ????? ?? ???????? ???? ?? ??
????? ???????? ?? ????? ???? ??????? ?? ?????
??????? ?? ?????????? ????? ?? ?? REM ????? ????
???? ???? ???? ???? ???, ???????, ????? ?? ??????
 ?????? ???? ?? ?? ???? ?? ??? ??? ????? ?????
??? ??????? ???? ???
5
4. ??? ??? ??? ?? ???????? ?? ???? ???? ?? ??? ??
?????? ????? ???? Mobile use at night can
make you will feel tired in morning????????
????????????? (Harvard university) ??? ????
?? ??? ?? ?????? ???? ?? ???? ??? ????? ?? ??
???? ??? ??????? ?? ???? ?? ??? ??? ????? ????
????????? ???? ???? ?? ???? ?? ?? ???? ?? ????
??? ?? ???????? ?? ?????

• 5.????????
• Conclusion
• ????? ???? ?? ????? ????????? ?? ???? ???? ????
  ???
• ??? ?? ????? ???? ???? ??? ?? ????? ????????? ??
  ????? ????? ?? ?? ??????? ?? ????? ???????
• ??? ??? ?? ?????? ??? ?? ???????? ?? ?? ????
  ??????? ?? ?????? ??? ?? ???? ?? ???, ??? ?? ???
• ????? ?? ?? ?????? ???????? ??? ?? ???? ?? ????
  ???? ????