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Módulo 2. Afectividad y Autoestima

• Autoestima

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Auto Estima

• Es la capacidad del individuo de quererse, de
  autoevaluarse, de auto aceptarse, de tener un
  alto concepto de sí mismo.
• Fija desde nuestro ánimo hacia los retos, hasta
  nuestro estado de salud, como también la
  comunicación que tengamos en nuestro trabajo, con
  nuestra pareja, la familia, los amigos
• También es un asunto de Dignidad

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Positiva o Negativa
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Positiva

• Vive, comparte e invita a la integridad,
  honestidad, responsabilidad, comprensión y amor
• Siente que es importante, tiene confianza en su
  propia competencia, tiene fe en sus propias
  decisiones y en que ella misma significa su mejor
  recurso.
• Al apreciar debidamente su propio valer está
  dispuesta a aquilatar y respetar el valor de los
  demás por ello solicita su ayuda, irradia
  confianza y esperanza y se acepta totalmente a sí
  misma como ser humano.

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Negativa

• Piensan que no valen nada o muy poco.
• Estas personas esperan ser engañadas, pisoteadas,
  menospreciadas por los demás, y como se anticipan
  a lo peor, lo atraen y por lo general les llega.
• Como defensa se ocultan tras un muro de
  desconfianza y se hunden en la soledad y el
  aislamiento, se vuelven apáticas, indiferentes
  hacia sí mismas y hacia las personas que las
  rodean.

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Ruido interior
Proceso cognitivo
Aquí y ahora

• El temor es un compañero natural de esta
  desconfianza y aislamiento. El temor limita,
  ciega y evita que el hombre se arriesgue en la
  búsqueda de nuevas soluciones para los problemas,
  dando lugar a un comportamiento aun más
  destructivo.

• Les resulta difícil, ver, oír y pensar con
  claridad, por consiguiente tienen mayor
  propensión a pisotear y despreciar a otros.

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Negativa

• Cuando sufre derrotas se siente desesperada y se
  pregunta Cómo puede alguien tan inútil
  enfrentar dificultades así? (cognitivo).
• Los sentimientos de inseguridad e inferioridad,
  manifestándose con actitudes de ansiedad, miedo,
  agresividad y rencor, sembrando así el
  sufrimiento, separando a los individuos,
  dividiendo parejas, familias, grupo sociales.

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LA AUTOESTIMA positiva NO ES

• Un estado de éxito total y constante, es también
  reconocer las propias limitaciones y debilidades
  y sentir orgullo sano por la habilidad y
  capacidad, tener confianza en la naturaleza
  interna para tomar decisiones.
• Altanería y egocentrismo Es necesario distinguir
  el concepto de autoestima positiva del de
  orgullo, ya que a menudo se confunden. La
  autoestima, como hemos visto, atañe a la
  convicción interior de nuestra eficacia y valor
  fundamentales. El orgullo tiene que ver con el
  placer más explícitamente consciente que nos
  producen los logros o acciones específicas que
  alcanzamos.
• La autoestima positiva está representada por el
  puedo, el orgullo, por el tengo. Y el orgullo más
  profundo que podemos sentir es el que proviene de
  la adquisición de autoestima, ya que se trata de
  un valor que no sólo ha de ganarse, sino
  conservarse.

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LA AUTOESTIMA negativa no es

• Cuando se está triste por pasar momento
  difíciles, o cansados.
• Depresión

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(No Transcript)
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Autoconocimiento

• Conocer por qué y cómo actúa y siente.
• El autoconocimiento es conocer las áreas que
  componen el yo, cuáles son sus manifestaciones,
  necesidades y habilidades los papeles que vive
  el individuo y a través de los cuales es.
• G???? Sea?t??
• Significado originario es aquella de querer
  llevarnos a conocer los propios límites conocer
  quienes somos y no aparentar ser más de lo que
  somos...era entoncés una exhortación a no caer en
  los excesos

Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos.
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• Esta es la paradoja del conocimiento de uno
  mismo supone métodos complejos y metas simples.
  Puede comparársele al ascenso de una montaña.
• En sí mismo es algo complejo y agotador pero poco
  a poco va conduciendo a cimas de sencillez y de
  paz interior.

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La mente construye imágenes ilusorias de sí
mismo.

• "Noli foras ire, in te ipsum redi, in interiore
  homine habitat veritas
• No vayas al exterior, quédate dentro de ti en el
  interior del hombre habita la verdad
• El ego de cada persona no permite que se observe
  sinceramente. Cada uno justifica sus actos y
  encuentra una explicación para él razonable.

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• la vida se va haciendo conforme a las
  percepciones que has ido seleccionando,
  determinando de esta manera tu felicidad y tu
  realización personal.
• Por ejemplo, si has tenido en tu mente
  pensamientos dominantes referidos a que no eres
  importante para los demás, entonces tu mente
  filtrará de las miles de percepciones diarias
  aquéllas que sean coherentes con lo que piensas.
  

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Clave para conocerse

• Después de un par de semanas de investigación
  observa tus comportamientos y expresiones.
  Seguramente descubrirás en ti, quizás por primera
  vez, lo que en otros observaste. Es conveniente
  despertar un espíritu crítico y una elevada
  sensibilidad personal que nos permita captar
  aquello que en nuestra vida no debe pasar
  desapercibido

• es más fácil ver en el otro sus defectos que en
  ti mismo. Observa a los demás y reconoce las
  emociones negativas o perturbadoras en ellos.

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Obstáculos que se oponen al conocimiento personal

• El ensimismamiento hermético replegarse tanto en
  sí mismo conduce al aniquilamiento. La vía de
  salida para escapar al horror de esa lucha es
  apelar a un tú, en el que uno se encuentre a sí
  mismo, una vez que se ha decidió a abrir su
  intimidad y a compartirla con alguien más.

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• La imagen ideal e idealizada de sí mismo la
  realidad de si mismo le viene a la persona a
  través del autoconocimiento.
• Se reactiva cada vez que la persona se entrega a
  meditar acerca de la felicidad o infelicidad en
  su vida.
• El contraste entre la realidad y el ideal, es lo
  que muchas veces permite descubrir no solo los
  errores que se han cometido sino también brinda
  la posibilidad de corregirlos. Este
  descubrimiento habría que entenderlo ya como un
  encuentro con la verdad acerca del propio vivir.

A mayor distancia, mayor frustración
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Autoconcepto

• "Dale a un hombre una autoimagen pobre y acabará
  siendo un siervo
• el conjunto de imágenes, pensamientos y
  sentimientos que el individuo tiene de sí mismo.

"El peor de los males que le puede suceder al
hombre es que llegue a pensar mal de sí mismo",
Goethe.
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componentes o dimensiones de los mismos

• La dimensión cognitiva hace referencia a las
  creencias sobre varios aspectos de sí mismo,
  tales como la imagen corporal, la identidad
  social, los valores, las habilidades o los rasgos
  que el individuo considera que posee.

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Cuáles son los tuyos?
Pensamientos, imágenes, sentimientos.
Yo soy
Aspectos evaluativos del autoconcepto, suelen
estar constituidos por el conjunto de
sentimientos positivos y negativos que el
individuo experimenta sobre sí mismo. Ambos
factores, van a representar un papel importante
en la imagen que el sujeto considera que los
demás tienen de él, la dimensión social que
considera que merece.
Yo necesito

• Yo quiero

Yo tengo
Yo puedo
Valor sobre nosotros mismos
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resultado del proceso socializador y educativo

• No es innato se construye y define a lo largo
  del desarrollo por la influencia de las personas
  significativas del medio familiar, escolar y
  social y como consecuencia de las propias
  experiencias de éxito y fracaso.

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• El significado y valor de la realidad dependen,
  en gran parte, de cómo la persona se ve a sí
  misma según el concepto que de sí misma tenga la
  persona interpretará la realidad.

• Si alguien se cree tonto, actuará como tonto si
  se cree inteligente o apto, actuará como tal.

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Ejercicio pág.. 26
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EL juez interno.

• La capacidad de juzgarnos proviene de los adultos
  que nos educaron y con el tiempo se convierte en
  una voz interna que nos acompaña a todos lados y
  nos califica, critica, condena, acusa, comprara,
  recrimina, devalúa, desconfía, dictamina su
  sentencia inequívoca, exige etiquetas,
  desalienta, exagera, limitando el sentido de la
  propia estimación.

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Despedir al Juez eliminarlo!

• Ante este juez que, por cierto, tiene un catalogo
  de formas para criticarte y hacerte sentir mal,
  muchas veces nos encontramos desamparados, ya que
  le creemos automáticamente y por años le hemos
  dado la razón. No vemos cuan destructivo es su
  poder y cuan distorsionados e incorrectos son sus
  juicios... es precioso eliminarlo!

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Cómo descubrir al juez y desactivarlo?

• Tu juez es un método de evaluación.

• Las voces que de niño te calificaron eran una
  evaluación de tu comportamiento. Los adultos que
  en muchos casos intervinieron, lo hicieron como
  una forma de ayudarte a aprender, de advertirte y
  cuidarte.
• De la misma manera, tu voz interna evaluativa (el
  juez) te califica y tacha con arbitrariedad, con
  el fin de que aprendas, corrijas, prevengas o
  adviertas. Sin embargo, si los elementos son
  falsos y están pobremente planteados, creándote
  más dificultades o torpezas que los problemas por
  facilitar. Una forma inicial para descubrir al
  juez es darnos cuenta de sus diagnósticos tan
  lejanos de la realidad,

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El juez crítico debe eliminarse y sustituirse por
formas de evaluación saludables.

• Ejercicio página 28 situaciones problema

• Ejercicio página 29 Reconceptualización
• Ejercicio página 31