Actividades para Conservarse Saludable y Vivir Mas

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Actividades para Conservarse Saludable y Vivir
Mas

• Professor Anne Hiller Scott, PhD, OTR
• Translator - Zorayda Cocchi, COTA/L
• Professor Rebecca States, PhD
• Associate Dean, William Susman, PhD, PT
• Interdisciplinary, Community-Based, Health
  Education for Diverse Elders.
• HRSA Grant1 D37 HP 00838-01

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GENTE SALUDABLE 2010

• Un programa nacional para mejorar la salud de
  todos los Americanos para promover
  comportamientos saludables y crear ambientes
  saludables
• Metas
• Aumentar el número de anos de vida saludable
• Ayudar la gente a vivir por mas tiempo
• Mejorar la calidad de vida
• Nocion salud personal, física, y mental

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GENTE SALUDABLE 2010 Mayores Causas de
MuerteEnfermedades del Corazón, Cáncer, y
Derrame Cerebral

• Causas de Muerte Mas Prevenibles
• Fumar aumenta el riesgo de
• Enfermedades del Corazón, Derrame Cerebral,
  Cáncer del Pulmón, Enfermedad Crónica de los
  Pulmones
• Durante el Embarazo puede causar
• Aborto Involuntario, Nacimiento Prematuro,
  Síndrome de Muerte Repentina del Bebe, Asma,
  Bronquitis
• Obesidad aumenta el riesgo de
• Presión Arterial Alta, Colesterol Alto, Diabetes
  de tipo 2, Enfermedades del Corazón, Derrame
  Cerebral, Arthritis, Problemas Respiratorios, etc.

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GENTE SALUDABLE 2010

• Mayores Indicadores de Salud Comportamientos que
  afectan la salud de las personas, por ejemplo
• Actividad Física
• La gente en el Noreste y el Sur hace menos
  ejercicio
• Las mujeres hacen menos ejercicio que los hombres
• Después de los 75 anos de edad
• 2 de 3 mujeres NO tienen actividad física regular
• 1 de 3 hombres NO tiene actividad física regular
• Obesidad
• La gente necesita seguir las guías nutricionales,
  comer saludable, y perder peso
• Consumo de Tabaco
• Afecta al que fuma y a aquellos que están en el
  ambiente del fumador
• Ninos y mujeres embarazadas están especialmente
  en riesgo de ser afectados

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Que Puede Hacer Usted Para Mantenerse Saludable

• Actividad Física (30 minutos diarios)
  ayuda a prevenir
• Enfermedades del Corazón
• Alta presión arterial
• Obesidad Sobrepeso
• Diabetes
• Depresión desordenes mentales
• (Un POCO de ejercicio es mejor de que NADA de
  ejercicio)
• Comer Adecuadamente Menos es Mas
• MENOS Sal, Grasas, Comida frita, Azucar
• MAS Agua, Frutas frescas, Vegetales, Harinas,
• Carne sin grasa, Pescado, Granos
• Control de Peso
• Después de los 45 anos de edad
  las personas retienen mas peso
• Fijese en la cantidad que como -
  
  tamano de la porcion Piramide de Alimentos

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ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

• Cual es la Clave?

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ENVEJECIMIENTO EXITOSO Un studio de Rowe y
Kahn, 1998

• PERMANECER ACTIVO/A
• MANTENER UN ESTILO
• DE VIDA SALUDABLE
• PREVENCION

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La MAYOR PARTE de un ENVEJECIMIENTO
SALUDABLE depende del ESTILO de VIDA y de la
PREVENCION Un studio de Rowe Kahn 1998

• LO QUE NO SE USA -
  SE DANA
• CONFIANZA en sus Abilidades para Adaptarse
  y Mantenerse Activo
• PARTICIPACION ACTIVA
  Trabajo y Recreacion
• SER PRODUCTIVO
  Trabajo, Trabajo Voluntario,
• Cuidar a Otros
  

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Envecimiento Saludable Rowe Kahn 1998

• APOYO SOCIAL Familia, Amigos, Vecinos
  (Comunidad)
• ACTIVIDAD MENTAL Lectura, Rompecabezas, Domino,
  Cartas
• ACTIVIDAD FISICA Caminar, Bailar, Nadar,
  Jardineria, Videos de Ejercicio para personas
  mayors, Subir las Escaleras, Caminar en Centros
  Comerciales
• DIETA Y SUPPLEMENTOS

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MÁS ESTUDIOS ACERCA DE ACTIVIDADES
SALUDABLES

• Mascotas
• Tai Chi
• Terapia Ocupacional

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MASCOTAS Los Mejores

Amigos

• Los animales salvan vidas
• Las personas que han sufrido de un ataque al
  Corazón
• Viven mas tiempo si tienen una mascota POR QUE?
• Por que
• Reduce el stress y la presion
  arterial
• Sirve de compania
• Ofrece cuidado
• Ejercicio

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TAI CHI Una Arte Marcial Suave

• Hallazgos Investigativos
• Mejora el Balance
• Disminuye las Caídas
• Mejora el Movimiento
• Reduce la Presión Arterial
• Disminuye el Stress
• Mejora la Respiración

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RANGO de MOVIMIENTO DANZA ROMTai Chi,
Música, Relajación Harlowe Yu 1984, 1997

• Programa de Terapia Ocupacional para
• Mejorar el Movimiento
• Reducir el Dolor
• Reducir el Stress
• De acuerdo con Estudios de
• Investigación, ayuda con
• Artritis y Otras Enfermedades
• Dolor Crónico y Fatiga
• Depresión
• Videocassette de 7 minutos Version de pie o
  sentado Disponible Comercialmente
  1 800 488 - 4940, www.taichihealth.com

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Terapia OcupacionalExtiende la calidad de vida
en las personas de edad Revista de la Asociación
Medica Americana (JAMA, 1997, 278, 1321-26)

• Terapia Ocupacional ayuda a las personas para que
  continúen haciendo las actividades diarias que
  son importantes en sus vidas
• Ocupación significa todas las actividades o
  tareas que OCUPAN su día,
  Las Habilidades para el Trabajo de Vivir
• Cuidado personal comer, cocinar, vestirse
• Arreglo de la casa
• Cuidado a otros
• Actividad social
• Actividad recreacional y viajes
• Trabajo / Voluntariado
• Tareas físicas y mentales manteniéndose activo
  en casa y participando en la comunidad

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Terapia Ocupacional Estudio de Investigación
acerca de las Personas de Edad Revista de la
Asociación Medica Americana (JAMA, 1997 Clark,
et. al.)

• El valor de mantenerse involucrado y activo
• Participando en las actividades que son
  importantes para usted
• Sobrepasando temores ganando confianza
• Por ejemplo Clara tenía artritis y diabetes y
  vivía sola. Se la pasaba la mayor parte del
  tiempo en su edificio de apartamentos
• Casi nunca salía porque tenia miedo de caerse
• Después de participar en un programa de Terapia
  Ocupacional en Rediseno de Estilo de
  Vida, ella
  termino 1 milla con la ayuda de su caminador
  en la Marathon de Los
  Angeles.

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Como puede USTED Implementar estos CAMBIOS?

• Que ACTIVIDADES
• puede usted HACER
• para mantenerse SALUDABLE
• y vivir MAS
• con CALIDAD de VIDA?

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Como puede USTED empezar a hacer esos cambios?

• Identifique METAS concretas para practicar
  actividades saludables
• Empieze POCO a POCO paso a paso
• Nadie puede cambiar todo a la vez!
• Busque APOYO
• Hable con familiares y amigos que le puedan
  apoyar
• Consiga información de su medico,
  centro de salud, o centro
  comunitario
• Trate de incluir a otros en sus planes
• Por ejemplo, empieze un grupo con sus
  vecinos o amigos para caminar
  todas las mananas

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Haciendo CAMBIOS en su ESTILO de
VIDA Mantenga un seguimiento de su PROGRESO

• QUE ACTIVIDAD o cambio esta tratando de alcanzar?
  Divídalo en pequenos pasos.
• POR QUE quiere hacer este cambio? Recuerde cual
  es su motivación.
• NO SE DE POR VENCIDO!
• USTED PUEDE HACERLO
• CONTINUE TRATANDO TENGA PACIENCIA
• ES POR SU SALUD Y BIENESTAR
• USTED SE LO MERECE!