Einf

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Einführung in die Stressthematik

• Anne Allemann
• Magdalena Guldimann
• Seminar Lernen, Gedächtnis, Stress Motivation
• Uni Fribourg HS 08

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Die Kunst des Ausruhensist ein Teil der Kunst
des Arbeitens John Steinbeck
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Übersicht

• Entstehung von Stress
• Stresstheorien
• Stress als Reiz
• Stress als Reaktion
• Stress als Beziehungskonzept
• Diskussion

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Quelle Bodenmann 2008
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Erkennungszeichen von Stress
Emotionale Reaktion
Kognitive Reaktion
Körperliche Reaktion
Verhalten
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Quelle Bodemann, 2008
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Anforderungen

• Zeitdruck
• Erwartungen im Umfeld
• Vorgaben
• äussere Anforderungen

• eigene Ziele
• Eigene Werte und Normen
• Wünsche
• innere Anforderungen

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Stressoren

• Geringfügige Stressoren
• irritierende tägliche Belastungen (Stau an der
  Kasse)
• Schwerwiegende Stressoren
• Tod eines nahestehenden Menschen
• Akute Stressoren
• Umzug, körperliche Beschwerden
• Chronische Stressoren
• Armut, leben in einer Lärmbelasteten Gegend

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Merke

• Chronische oder wiederholte Stressoren können
  zu bleibenden Schäden führen, auch wenn sie
  nachlassen, sobald die Belastung endet

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Bewältigungsmöglichkeiten

• Ressourcen, mit Anforderungen umzugehen
• Körperliche Belastbarkeit
• Fähigkeiten und Fertigkeiten
• Soziales Netz

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Stress ist

• Biologischer Blick
• Reaktion des Körpers auf eine Bedrohung oder
  Herausforderung

• Psychologischer Blick
• Überforderung
• Herausforderung
• Unterforderung

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Arbeitsdefinition

• Stress entsteht, wenn die subjektiv erlebte
  Situation und die subjektiv eingeschätzten
  Bewältigungsmöglichkeiten in einem
  Ungleichgewicht stehen

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Stresstheorien

• Stress als Reiz
• Stress als Reaktion
• Stress als Beziehungskonzept

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Stress als Reiz

• Stress unabhängige Variable,
  stressauslösende Situation/Reiz
• Bsp. Kritisches Lebensereignis
• Stress (Reiz) bezieht sich eindeutig auf ein
  Geschehen von aussen
• Störungsreaktion
• Behavioristische Sichtweise (S-R)

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Kritik

• Frage Wie soll eine Situation interpretiert
  werden, in der zwar ein Stressreiz vorhanden ist,
  die Person jedoch keine Stressreaktion zeigt?
• Stress wird ungleich wahrgenommen
• Individuelle Unterschiede bzgl. Dauer,
  Intensität und Qualität der Reaktion auf ein
  gleiches Umweltereignis

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Stress als Reaktion

• Stress Anpassungsreaktion auf Umwelt- oder
  Lebensereignisse
• Allgemeines Adaptionssyndrom (Seyle)
• Eustress positiv bewertete
  Stresssituationen
• Distress negativ bewertete
  Stresssituationen

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Allgemeines Adaptionssyndrom nach Selye
Normales Widerstandsniveau
Phase der Resistenz
Phase der Erschöpfung
Alarmreaktion
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Kritik

• Frage Worauf folgt die Stressreaktion?
• Keine Spezifizierung der Mensch-Umwelt-Interaktion
  

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Stress als Beziehungskonzept

• Anpassungsprozesse zw. Person und Umwelt
• Stress Ungleichgewicht zwischen
  Anforderungen der Umwelt bzw. inneren
  Anforderungen und Bewältigungsressourcen/
• Reaktionskapazität

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Transaktionales Stressmodell(Lazarus)

• Stress innere oder äussere Anforderung
  übersteigt die Anpassungs- fähigkeit des
  Individuums
• Bewältigungsressourcen sind nicht
• ausreichend bzw. stehen nicht zur Verfügung

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Transaktionales StressmodellBewertungsstufen

• 1. Beurteilung der Situation Irrelevant/positiv/s
  tressend
• Herausforderung? Bedrohung? Schaden?
• (primal appraisal)
• 2. Einschätzung der persönlichen
  Bewältigungsmöglichkeiten und -fähigkeiten
• (secondary appraisal)
• 3. Neubewertung der Situation nach
  Bewältigungsversuchen, Analyse
• (reappraisal)
• Personale und soziale Ressourcen!

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Transaktionales StressmodellBewältigungsphase

• Emotionsbezogene Copingstrategie
• Abwehrmechanismen Ablenkung, Leugnung,
  Neudefinition der Situation
• Aktive, problembezogene Copingstrategie
• Änderung der Handlungsstrategie, Erwerb von
  Kompetenzen

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Diskussion

• Wer ist von Stress in der Schule betroffen und
  wie kann Stress in der Schule vermieden werden?

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Referenzen

• Bodemann, Guy (2008) Stress und Coping bei
  Paaren. Göttingen Hogrefe-Verlag
• Nitsch, Jürgen (1981) Stress. Theorien,
  Untersuchungen, Massnahmen. Bern Hans Huber.
• Schwarzer, Ralf (1981) Stress, Angst und
  Hilflosigkeit. Stuttgart Kohlhammer.
• Beratungsstelle Gesundheitsbildung Aarau. Stop
  Go Leisten - Erholen im Unterricht und
  Lehrberuf. Fachhochschule Aargau Nordwestschweiz
• http//www.personalentwicklung3000.de/profil/news/
  5-news/48-easy-stressmanagement.html