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Lestime de soi
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Introduction

• Objectif de la présentation  Rendre ce concept
  plus concret, plus opérationnel, afin de mieux
  définir vos cibles dintervention lors dun
  suivi.
•  Estime de soi   concept actuel, moderne,
  populaire dont on parle depuis longtemps déjà
  en 1890, William James en parlait, ainsi que
  Adler, Rogers, Maslow, Jung et autres, par la
  suite. (Réf. Montbourquette, Jean, De lestime du
  soi à lestime du Soi, Novalis, 2002, chapitre 1,
  pour une revue historique de lévolution de ce
  concept).
• Quest-ce que lestime de soi?

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Définitions

•  Lestime de soi, cest la conscience de la
  valeur personnelle que la personne se reconnaît
  dans différents domaines. 
• Lévesque, Aline, Guide de survie par lestime de
  soi, 2000, Un monde différent. p.18, Définition
  de lAssociation des intervenants et
  intervenantes pour le développement de lestime
  de soi.

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Définitions (suite)

• 3 piliers ou 3 ingrédients de lestime de soi
  (Christophe André et François Lelord, Lestime de
  soi, 2001, Odile Jacob, 296 pages, chapitre 1,
  pp. 16-20)
• a) Amour de soi on estime que lon est digne de
  respect, malgré nos défauts
• b) Confiance en soi on pense que lon est
  capable dagir de façon adéquate dans les
  situations importantes.
• c) vision de soi cest la conviction que lon
  est porteur de qualités, de défauts et que cest
  bien ainsi, Cest le regard que lon porte sur
  soi.)

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• Il est important de soigner notre estime de soi,
  car cest un facteur important de prévention de
  la maladie mentale chez ladulte. (Aline
  Lévesque, p.57)
• Elle peut saméliorer! Notre niveau destime
  nest pas statique, ni prédéterminé. Il peut
  évoluer au fil des expériences positives et des
  succès.
• Petit test Quel est votre niveau destime de soi
  ? (questionnaire 1  Page 49, André et Lelord)

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Calcul des résultats

• Pour les questions 1, 3, 4, 7 et 10, Si vous
  avez répondu 
• Tout à fait daccord 4 points
• Daccord 3 points
• Pas daccord2 points
• Pas du tout daccord 1 point
• Pour les questions 2, 5, 6, 8,et 9, si vous avez
  répondu 
• Tout à fait daccord 1 point
• Daccord 2 points
• Pas daccord3 points
• Pas du tout daccord 4 points
• Faire la somme des points.

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Interprétation des résultats 

• Entre 10 et 16  Estime de soi plutôt basse
• Entre 17 et 33  Estime moyenne
• Entre 34 et 40  Estime de soi haute
• Attention  chiffres théoriques

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Domaines de lestime de soi 

• professionnel, physique, relation amoureuse,
  finances, social, familial
•  
• Quel est votre niveau de satisfaction de
  vous-même pour chacun de ces domaines?
  Attribuez-vous une cote
• 1 très basse estime
• 2 plutôt basse
• 3 moyenne
• 4 plutôt haute,
• 5 très haute estime

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Ingrédients de lestime de soi

• Ça se bâtit comment, lestime de soi
• 5 sentiments 
• Sécurité
• Identité
• Compétence
• Appartenance
• Détermination
• Réf Aline Lévesque, Danielle Laporte, Danie
  Beaulieu

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Sécurité

• Sentiment de bien-être, dassurance, que vous
  ressentez vis à vis certaines circonstances ou
  des projets
• Prenez la responsabilité de votre vie 
  parlez-vous avec respect, rassurez-vous vous même
  comme le ferait un sage qui vous aime
  inconditionnellement.
• Faites des choix conscients en lien avec vos
  besoins, et assumez-les.
• Utilisez judicieusement le temps de façon à bien
  gérer sa vie.

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Sécurité (suite)

• Agissez sur vos zones dinfluence, tout en
  acceptant les choses sur lesquelles vous navez
  pas de pouvoir (choisir ses batailles).
• Apprenez à recevoir.
• Développez votre capacité à vous centrer, à
  méditer.
• Un esprit sain, dans un corps sain Adoptez de
  saines habitudes de vie.

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Identité

• La connaissance que vous avez de vous-même
• Changez votre Rapport à Vous-même apprenez à
  vous connaître, à être honnête envers vous, à
  vous choisir en premier.
• Écoutez  votre petite voix .
• Acceptez-vous tel que vous êtes (liste des 20
  qualités)
• Capitalisez sur vos forces.
• Respectez vos limites, vos besoins.

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Compétence

• La conscience que vous avez de vos capacités.
• Soyez le meilleur pour vous-même, sans plus!
• Changez les  Il faut , par des  
  Jaimerais .
• Investissez dans votre croissance continue.
• Provoquez des réussites!
• Reconnaissez vos bons coups.

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Appartenance

• Sentiment de satisfaction ressentie quand on fait
  partie dun groupe, (famille, école, travail,)
  lorsquon entretient des liens. Nous sommes des
  êtres de relation
• Changez votre Rapport aux Autres  affirmez-vous,
  soyez empathique, appuyez-vous sur le soutien
  social.
• Montrez-vous ouvert aux autres.
• Entretenez de saines relations.
• Bâtissez-vous un réseau de qualité.

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Appartenance (suite)

• Soyez un plaisir ambulant.
• Verbalisez votre appréciation.
• Donnez votre appui à votre entourage.

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Détermination

• Capacité à se fixer des buts réalistes et le
  courage de les atteindre en vous donnant les
  moyens nécessaires pour y parvenir.
• Changez son Rapport à lAction  Agissez,
  Acceptez lidée de léchec, faites taire le
  critique intérieur, nattendez pas davoir le
  goût ou lénergie pour le faire initiez le
  mouvement!
• Sortez de votre zone de confort.
• Relevez des défis, si minimes soient-ils
• PPPP  débutez par le Plus Petit Pas Possible
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Thérapie

• Quattendre dune thérapie sur ce sujet?
• Mieux se connaître.
• Mieux discerner les cibles de changement.
• Modifier peu à peu des croyances, des
  comportements quotidiens, qui pourraient
  maintenir des patterns de mauvaise estime de soi.
  
• Compter sur un support vis-à-vis linsécurité et
  lincertitude de changer

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Références

• ANDRÉ, Christophe, LELORD, François, (2008).
   LEstime de soi  saimer pour mieux vivre avec
  les autres , Éd. Odile Jacob, 296 pages
• LÉVESQUES, Aline, (2000).  Guide de survie par
  lestime de soi, apprendre à être bon pour soi ,
  Éd. Un monde différent, 242 pages
• MONTBOURQUETTE, Jean, (2002).  De lestime de
  soi à lestime du Soi, de la psychologie à la
  spiritualité , Éd. Novalis, 224 pages
• COUZON, Élizabeth, (2013).  Cahier dexercices
  pour cultiver lamour de soi , ESF Éditeur
• Autres auteures Danielle Laporte, Danie Beaulieu