PENGERTIAN EMOSI

1
PENGERTIAN EMOSI

• Perasaan (feeling) atau afek yang meliputi antara
  perubahan fisiologis dengan tingkah laku nyata
  (overt behavior)
• Klasifikasi emosi
• Positive Affectivity (PA)
• Range emosi positif mulai dari tenang, bahagia,
  senang, tertawa
• Negative Affectivity (NA)
• Emosi yang bernada (nuansa) negatif cemas,
  marah, bersalah, sedih takut.

2
Perasaan (emosi)
TIDAK MENYENANGKAN Marah Sedih Bingung Ragu/tidak
pasti Khawatir Tidak mampu Ditolak Iri Menyesal Ke
sal Kesepian Kalah Benci Diperlakukan tidak adil

• MENYENANGKAN
• Bahagia
• Senang
• Sayang
• Diterima
• Merasa mampu/berhasil
• Bangga
• Lega
• Menang

3
EMOSI

• TINDAKAN
• KOGNITIF persepsi
• EMOSI
• ARTI
• BERGERAK
• BERHUBUNGAN DENGAN BIOLOGIS sistem saraf
• Emosi spesifik menghasilkan perubahan yang
  spesifik pula pada tubuh
• Perubahan pada otot wajah terkait erat dengan
  kemampuan adaptasi tubuh dalam berespon terhadap
  kondisi emosi

4

• 2. MENTAL (OTAK)
• RASIO (HEAD)
• EMOSI (HEART)
• Pola gerak tubuh dalam keadaan emosi dikendalikan
  oleh Limbic sistem dan hypothalamus pada otak
• Kondisi emosi dapat dideteksi dari perubahan
  fisiologis seperti detak jantung, tekanan darah,
  nafas, perubahan pada kulit, kecepatan reaksi.

5
Emosi sebagai integrasi informasi

• Faktor kognitif
• Ingatan ttg pengalaman dan
• penilaian thd situasi saat ini
• 
  Faktor stimulus
• pengalaman
  masukan ke otak dari
• emosi yg disadari
  stimulus yg mengenai
• 
  sistem saraf
• Faktor fisiologis
• Masukan ke otak dari organ internal
• dan otot rangka

6
Emosi menurut teori belajar-sosial

• menyerah
• 
  
• Pengalaman keterbangkitan
  gejala psikosomatis
• emosi
  melarikan diri
• 
  
• 
  agresi
• Pertimbangan akibat perilaku
• insentif yg diantisipasi
  pemecahan masalah
• 
  prestasi

7
STRESS

• Kondisi tidak nyaman yang dirasakan tubuh, yang
  bisa disebabkan oleh gangguan fisik (spt
  penyakit) atau lingkungan yang potensial menekan,
  tidak terkendali, membahayakan, dsb.
• Dapat menimbulkan beragam respon, baik terhadap
  fisik, psikis maupun tingkah laku

8
Distress cycles

• stressor
• lingkungan, penyakit, keluarga,
  pekerjaan, dsb
• Fisik Emosi Kognitif
  Perilaku
• Tekanan darah cemas
  konsentrasi pola makan
• meningkat marah
  terganggu (kurang/lebih)
• Hipertensi anxiety kronis
  gangguan obesitas
• 
  pd berpikir
• produktivitas menurun, tidak
  bahagia, dsb

9
Wellness cycles

• stressor
• lingkungan, penyakit, keluarga,
  pekerjaan, dsb
• Fisik Emosi Kognitif
  Perilaku
• Nutrisi cukup menenangkan berpikir
  positif mengatur waktu
• Relaksasi diri, sabar
• Bugar, tahan mental sehat antisipasi
  pd percaya diri
• thd penyakit
  situasi stress
• produktivitas tinggi,
  bahagia, sosialisasi baik, dsb

10
Reaksi tubuh pada kondisi stress

• 1. Alarm reaction
• Respon awal dari tubuh ketika hadapi kondisi
  stress. Pada tahap ini sistem saraf menyiapkan
  tubuh kita utk atasi situasi stress.
• 2. Stage of resistance
• Hormon Adrenocorticotropic (ACTH) mempertahankan
  tubuh dari efek stress yang berkelanjutan.
• 3. Stage of exhaustion
• Kemampuan tubuh beradaptasi terhadap situasi
  stress yang dihadapi.

11
Cara-cara untuk mengatasi stress

1. Mencari informasi mengenai kondisi / masalah yang
   dihadapi dan solusi apa yang mungkin diambil.
2. Melakukan tindakan dalam upaya mengurangi efek
   dari stress.
3. Fleksibel dalam mencoba berbagai cara.
4. Tidak bertindak impulsif/gegabah.
5. Gunakan pikiran/kognitif untuk memahami dan
   mengatasi stress.

12
MEMAHAMI KEHIDUPAN EMOSI ? DIRI SENDIRI
MENGELOLA EMOSI
PENGENDALIAN EMOSI
EMOSI INTELEGENSI
MEMAHAMI KEHIDUPAN EMOSI ORANG LAIN (EMPATI) ?
DASAR BERINTERAKSI
MENGELOLA HUBUNGAN ANTAR INDIVIDU
KOMUNIKASI
VERBAL
NON VERBAL
13
KEMAMPUAN DALAM KECERDASAN EMOSI

• MEMAHAMI KEHIDUPAN EMOSI SENDIRI
• MENGELOLA KEHIDUPAN EMOSI
• MEMOTIVASI DIRI SENDIRI
• MENGONTROL
• MENANGGUHKAN
• MENGARAHKAN
• MEMAHAMI KEHIDUPAN EMOSI ORANG LAIN
• MENJALIN RELASI ANAR INDIVIDU DENGAN MATANG

MEGELOLA DAN MNGATUR
14
BEBERAPA LANGKAH UNTUK MELATIH REAKSI EMOSI

• Memahami khidupan emosi diri sendiri dan orang
  lain (orang lain, mahasiswa, anak, pasangan dll)
• Memahami kehidupan emosi sebagai kesempatan untuk
  kedekatan dan memberikan pembinaan
• Mendengar dengan empati
• Membantu individu mengenal bentuk ekspresi emosi
  secara verbal
• Membuat batasan untuk membantu individu ain
  memecahkan masalah
• Batasan masalah
• Menemukan tujuan
• Memikirkan beragam kemungkinan